Kérdezze meg a menyasszonyi fitness edzőt: Hogyan maradhatok motivált?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: Milyen módszerekkel lehet motivált maradni a fogyásban az esküvőmre? Egy ideig remekül teljesítek, aztán elveszítem a motivációmat!

Nem vagy egyedül! Általános tévhit, hogy maga az esküvő kell, hogy minden motivációt adjon a fogyáshoz. A legtöbb menyasszonynak hozzáférése van az edzőteremhez, étrendekhez, amelyek működni fognak, és általában tudják, mi kell a fogyáshoz az esküvőjük napján. A hiányzó összetevő a legtöbb esetben a motiváció, amely a menyasszony étrendjének és edzéstervének nélkülözhetetlen része. Mielőtt elkezdené az esküvői fogyókúrás tervét, először meg kell határoznia azokat az egészséges módszereket, amelyek nemcsak motiválják Önt az esküvői tervezés során, hanem segítenek abban, hogy egészséges szokásokat alakítsanak ki a fogadalmak cseréje után is. Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy növelje motivációját, hogy fantasztikusan nézzen ki és egészségesnek érezze magát álomruhája viselése közben.

1. Határozza meg a konkrét célokat, jutalmakat és következményeket. Írjon le hetente vagy havonta 2-3 kis reális célt magának, és ha elkészült, azonosítson jutalmat. Például egy manikűr/pedikűr, egy különleges randevú koszorúslánnyal, egy nap a tengerparton a lányoddal vagy egy házimunkától mentes hétvége mind kiváló jutalom! Egy másik oszlopban határozza meg a következményeket, amelyek miatt nem éri el ezeket a célokat. Hívd ki magad! Gondoljon valamire, amit mindenáron el szeretne kerülni, és felelősségre vonja magát.

2. Tegye a gyakorlatot tárgyalhatatlanná. Nap mint nap mindannyian veszünk részt munkahelyi megbeszéléseken és esküvői eladókkal való találkozókon. Miért nem kezeli ugyanúgy a napi edzés "találkozóját"? Tedd a nap egy nem alku tárgyává az edzést. Ebédidőben tegyen egy rövid sétát, cserélje fel a liftet egy lépcsőn felfelé, vagy vonjon be egy menyasszonytársát az edzésekbe. Találja meg a módját, hogy a gyakorlatot szórakoztatóvá tegye, és megőrzi a lendületet. A napi kardió edzés közben hallgassa kedvenc zenéit, olvassa új menyasszonyi magazinját, vagy nézzen egy élvezetes tévéműsort vagy filmet-meg fog lepődni, hogy meddig maradhat a futópadon, amikor be van kapcsolva kedvenc programja! Fontolja meg azt is, hogy milyen típusú gyakorlatokat végez, és fontolja meg, hogy milyen gyakorlatokat szeret a legjobban.

3. Tekintse át múltját. Gondolj vissza korábbi súlycsökkentő kísérleteidre, és derítsd ki, mi késztetett arra, hogy korábban abbahagyd? Túl szigorú volt az étrend? Zavarban volt, hogy milyen edzéseket kell elvégeznie, vagy rövid az idő? Írjon listát ezekről az okokról, és határozza meg, hogyan lehet ezeket leküzdeni. Például, ha az étrend túl szigorú, összpontosítson arra, hogy több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét vonjon be a mindennapi életébe. Ha elfoglalt, végezzen rövidebb edzéseket, de ezt az időt helyezze előtérbe.

4. Izgulj! Az esküvőszervezés, a karrier és a különféle társadalmi kötelezettségek között könnyen szem elől téveszthetjük a nagy nap körüli izgalmat. Tegyen egy pontot minden nap, és képzelje el magát, hogy ezt a tökéletes ruhát viseli, és képzelje el a céljainak elérésének előnyeit. Merítsen ihletet a folyosón való séta különleges pillanatának vizualizálásából, és tartsa fenn ezt a pozitív hozzáállást.

5. Hallgass a testedre. A testmozgás növeli az energiaszintet, oldja a stresszt, és segít egyensúlyban tartani a vegyi anyagokat. Szánjon egy percet arra, hogy megálljon, és elemezze, hogyan hatott egy új edzés vagy egészséges recept a testére. Jobban aludtál? Milyen volt a hangulatod? Emlékeztesd magad ezekre a pozitív változásokra, ha kezded elveszíteni a motivációd.

Lauren Taylor tanúsított holisztikus egészségügyi edző, aki sikeresen dolgozik az ügyfelekkel szerte az országban, hogy elérjék egészségügyi és személyes céljaikat. Egészségügyi edző lett, hogy teljesítse táplálkozási szenvedélyét, és személyre szabott egészségügyi és táplálkozási coaching programokat kínál. Látogasson el a www.yourhealthyeverafter.com webhelyre, és iratkozzon fel ingyenes konzultációra, vagy küldjön e -mailt Laurennek az [email protected] e -mail címen.

Vélemény a következőhöz: