Kérdezze meg a hírességek edzőjét: 4 csúcstechnológiás fitneszeszköz minden fillért megér

Tartalom

• Alváskezelő rendszer
• Kalóriakövető eszköz
• Pulzusszám -változási rendszer
• Pulzus monitor
• Vélemény a következőhöz:

K: Vannak olyan remek fitness eszközök, amelyeket az ügyfelek képzésekor használ, amelyekről úgy gondolja, hogy több embernek tudnia kell?

V: Igen, minden bizonnyal van néhány klassz kütyü a piacon, amelyek segítségével jobban betekintést nyerhetsz tested belső működésébe. Azt tapasztaltam, hogy négy kulcsfontosságú területet tudok figyelemmel kísérni, hogy jelentősen javítsam az ügyfeleim/sportolóim edzési eredményeit: az alváskezelés, a stresszkezelés, a kalóriakezelés (kiadási szempontból), valamint a tényleges edzés intenzitása és helyreállítása. Íme, amit én szoktam csinálni:

Alváskezelő rendszer

A Zeo alváskezelő rendszer egyike a piacon található számos terméknek, amelyek célja az alvás minőségének monitorozása. Mindössze annyit kell tennie, hogy puha fejpántot visel a fej körül, és vezeték nélkül csatlakoztatja iPhone vagy Android telefonjához. A többit a készülék végzi.

Különösen az tetszik ebben az eszközben, hogy nem csak azt mondja meg, hogy mennyi ideig vagy mennyit aludt (vagy nem), hanem valójában azt is, hogy mennyi időt töltött a négy különböző alvási szakaszban ( ébrenlét, REM, mély és fény). Ráadásul egy szabadalmaztatott ZQ pontszámot ad, amely alapvetően az általános alvásminőség mérőszáma egyetlen éjszaka alatt. Miért érdekelne? Mivel az alvás rendkívül fontos a testösszetétel megváltoztatásához, és számos különböző módon segít helyreállítani és megfiatalítani a testet és az agyat (itt tudhat meg többet arról, hogy miért nélkülözhetetlen az alvás a fogyáshoz, és még többet itt találhat).

Ha többet szeretne megtudni a Zeo működéséről, látogasson el a myzeo.com webhelyre.

Kalóriakövető eszköz

A Fitbit tracker egy 3-D mozgásérzékelő, amely nyomon követi minden mozgását-a megtett lépések számát, a megtett távolságot, a megmászott padlókat, az elégetett kalóriákat és még az alvást is, bár nem olyan szorosan, mint a Zeo. A FitBit weboldalán naplózhatja napi táplálékbevitelét, fogyását (vagy gyarapodását), testösszetétel-méréseit stb., így ez segíthet abban, hogy elszámoltatható legyen, és tudatában legyen a fejlődésének.

Pulzusszám -változási rendszer

Az edzéstechnológia más fejlődése nem befolyásolta jobban az ügyfeleim/sportolóim fejlődését, mint a pulzusszám -változékonyság (HRV). Ez a technológia Oroszországból származik a 60-as években az űrkiképzési programjuk részeként. A pulzusszám mérése helyett a HRV határozza meg a szívverés ritmikus mintázatát, ami lehetővé teszi a készülék számára, hogy felmérje, mekkora terhelésnek van kitéve a szervezet, és hogy Ön mennyire kezeli ezt a stresszt. Végül objektíven meghatározza, hogy a szervezete megfelelően felépült -e, így újra edzhet.

Egyes HRV-rendszerek nagyon drágák lehetnek, de a BioForce eszközt és alkalmazást a legtöbb ügyfelem és sportolóm számára a legpontosabb és leggazdaságosabb megoldásnak találtam. Csak egy pulzusmérő hevederre, egy okostelefonra, a HRV hardverre, a BioForce alkalmazásra és körülbelül két -három percre van szüksége, mielőtt reggel felkel az ágyból.

Minden használat során két dolgot fog megtanulni: a nyugalmi pulzusszámot és a HRV -értéket. A HRV-szám színkóddal ellátott téglalapon jelenik meg, amelyet napi változásnak neveznek. Az alábbiakban a különböző színek nagyon egyszerű kifejezéseket mutatnak:

Zöld = Jól indulsz

Borostyán = Lehet edzeni, de az intenzitást 20-30 százalékkal kell csökkenteni aznap

Piros = Szabadnapot kell venni

Ha többet szeretne megtudni a HRV monitorozásáról, látogasson el a BioForce webhelyére.

Pulzus monitor

A legtöbb ember ismeri a pulzusmérőket és azok működését. Elsődleges funkciójuk a pulzusszám valós idejű mérése, így értékelni tudja az edzés intenzitását és a felépülési időt. Ez nagyon hasznos lehet az aerob erőnlét javításához szükséges intenzitás meghatározásához. Az egyik kedvencem a Polar FT-80. Tartalmaz egy olyan funkciót, amely megkönnyíti az összes edzésinformáció feltöltését a webhelyükre, és nyomon követheti előrehaladását.

Vélemény a következőhöz: