Kérdezze meg a diétás orvost: Igyon ízesített vizet?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Minden nap új, potenciálisan számunkra jobb lehetőségeket kínálunk az intenzív edzések utáni újratankoláshoz. Az ízesített és mikrotápanyagokkal gazdagított víz a legújabb lehetőség a piacra lépésre. Ezek az italok valahol a víz és a hagyományos sportital közé esnek. Használnia kell őket? Először is nézzük meg, mit kínál a három legnépszerűbb ital.

A nulla kalóriatartalmú VitaminWater ízesített vizeket kínál, amelyeket különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítanak. A választott íztől függően egy üveg VitaminWater Zero az ajánlott napi érték 6-150 százalékát tartalmazza a következő vitaminok és ásványi anyagok kombinációja esetén: kálium, A -vitamin, kalcium, C -vitamin, B3 -vitamin, B6 -vitamin, vitamin B12, B5-vitamin, cink, króm és magnézium. (Tudta, hogy a D -vitamin javíthatja a sportteljesítményt?)

Alacsony kalóriatartalmú Gatorade, G2 Low Calorie, kissé eltér a VitaminWater Zero-tól, mivel 30 kalóriát tartalmaz 12 unciánként (és 7 g cukrot), és csak elektrolitokkal, káliummal és nátriummal gazdagodik.

A Powerade Zero jobban hasonlít a VitaminWater Zero-hoz, mivel nulla kalóriát tartalmaz, és elektrolitokkal - nátriummal, káliummal, kalciummal és magnéziummal, valamint B3-, B6- és B12-vitaminnal van feljavítva. (Tudja meg az igazságot a B12-vitamin injekciókról.)

Mindezek az ízletes víz opciók, amelyek finom különbségeket tartalmaznak, zavaró lehet annak eldöntése, hogy melyik a legjobb az Ön számára, vagy csak vizet kell inni? Ha elég sokáig (több mint 60 perc) gyakorol, és jelentős mennyiségű izzadást tapasztal, így elveszíti az elektrolitoknak nevezett legfontosabb ásványi anyagokat, akkor az ízesített, nulla kalóriatartalmú ital használata helyettesíti ezeket az elveszett kulcsfontosságú tápanyagokat edzés közben. Ebben az esetben az elektrolitokkal ízesített víz jobb, mint a sima víz. (Lásd, mit mond a diétás orvos az elektrolitok helyreállításáról.)

Azonban az ízesített víz használata a normál víz helyett edzés után inkább személyes preferencia kérdése. Az edzés során elvesztett elektrolitok pótlásra kerülnek, ha elfogyasztja a következő étkezést. Az ilyen italokban található egyéb nem elektrolit vitaminok és ásványi anyagok pedig általában nem jelentenek aggodalomra okot adó tápanyagokat a nők étrendjének egészében, így ezekből a vitaminokból és ásványi anyagokból elegendő mennyiségben juthat hozzá, ha egyszerűen kidolgozott és egészséges étrendet eszik. . A B-vitaminokat a sport- és energiaitalokhoz adják azzal az állítással, hogy segítenek a szervezetnek az ételeket energiává alakítani. Bár ez igaz, félrevezető igazság, mivel ez nem olyan energia, amelyet érzel, mint a koffein esetében-ez a kémiai energia, amelyet a sejtjeid használnak fel. Arra sincs bizonyíték, hogy az extra B-vitaminok bevitele növelné a sejtjei energiatermelő képességét. (Nézze meg a 7 koffeinmentes italt energiaforrásként.)

Tehát akár sportitalt, ízesített vizet, akár sima H2O-t iszik, a munka utáni legfontosabb dolog egyszerűen hidrát. Fenékig!

Vélemény a következőhöz: