Kérdezze meg a diétás orvost: Eliminációs diéták

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: Kiürítő diétát akartam folytatni, mivel hallottam, hogy ez segíthet olyan bőrproblémákon, amelyek életem nagy részében voltak. Ez jó ötlet? Van-e más előnye az eliminációs diétának a bőrproblémák megszüntetésén kívül?

V: Igen, remek ötlet. Az eliminációs diéták a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy felfedezzenek nagyon hasznos információkat arról, hogy az ételek milyen hatással vannak a testére és egészségére. Kifejezetten a bőr tisztítása szempontjából a elimináció remek kiindulópont, de a eliminációs diéta előnyei jóval túlmutatnak azon, hogy kiderítsük, a tejtermékek vagy a szója okoz-e kitörést.

A eliminációs diéta másik gyakori előnye az emésztés javulása. Azt tapasztaltam, hogy sok emésztési fájdalmakkal vagy problémáival küzdő ember beletörődött abba, hogy mindig gázos, puffadt és felejthetetlenül érzi magát. Olyan régóta érzik ezt, hogy ez csak normális érzés számukra. Csak amíg el nem távolítjuk az allergéneket és/vagy irritáló anyagokat, és az emésztési problémák elmúlnak, rájönnek, milyen rosszul érezték magukat.

A bőrtisztításon és az emésztési kellemetlenségeken kívül a eliminációs diéták az immunrendszer működésének, a hangulat javulásához és a túlzott emésztési gyulladáshoz vezethetnek. Az emésztőrendszer kontrollálatlan vagy túlzott gyulladása nagy probléma, mivel előfutára lehet a "szivárgó bélnek". Ez az állapot egyre nagyobb vonzerőt és figyelmet kap az egészségügyi szakemberek körében, akik IBS, IBD vagy idiopátiás emésztési problémákkal küzdő ügyfelekkel foglalkoznak. Ha túlzott gyulladás és károsodás történik az emésztőrendszerben, ez valójában lyukakat és réseket okozhat a bélsejtek között, lehetővé téve a barátságtalan baktériumok, toxinok és egyéb idegen részecskék átjutását a sejt- és sejten belüli terekbe, ahol nem kellene. Vannak, akik azt gondolják, hogy a szivárgó bél szerepet játszhat a krónikus fáradtságban, a cukorbetegségben és bizonyos autoimmun betegségekben.

Kezdje el megszüntetni, kezdje felfedezni

Az ügyfél egészségügyi helyzetétől függően az eliminációs étrend nagyon -nagyon korlátozó lehet. Anélkül, hogy az eliminációs diéta végső végére menne, először a következő élelmiszerosztályok kizárásával kell kezdenie étrendjét.

• Szója
• Tojás
• Dió
• Tejtermék
• Búza
• Bármi hozzáadott cukorral
• Citrusfélék

Tartsa teljesen megszüntetve étrendjét legalább két hétig, és használjon élelmiszernaplót az egész folyamat során. Ha az Ön által tapasztalt tüneteket táplálkozási irritáló tényezők okozták, akkor két hét elteltével a tünetek javulását kell tapasztalnia. Innentől kezdve szeretné újra bevezetni az élelmiszercsoportokat az étrendbe, csoportonként. Ha a tünetek kiújulnak, hagyja abba az élelmiszercsoportok visszaadását, és távolítsa el étrendjéből a legutóbbi élelmiszercsoport-kiegészítést, mivel ez valószínűleg „rossz” élelmiszercsoport a szervezet számára. Amint a tünetei ismét elmúlnak, kezdje el hozzáadni a fennmaradó élelmiszercsoportokat, kivéve azt, amelyik problémát okozott.

Vélemény a következőhöz: