6 jó ok a meditáció megkezdésére

Tartalom

• 1. Csökkenti a stresszt és a szorongást
• 2. Javítja az alvást
• 3. Lehetővé teszi az apró pillanatok értékelését
• 4. Serkenti az öntudatot
• 5. Növeli a munka termelékenységét
• 6. Csökkenti a vérnyomást
• Fontos tippek kezdőknek

A meditációnak számos egészségügyi előnye van, például a szorongás és a stressz csökkentése, a vérnyomás javítása és a koncentráció növelése. Ezért egyre gyakoroltabb, mivel a legtöbb gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezhetjük, anélkül, hogy eszközbe kellene fektetnünk.

Néhány példa a leggyakoribb meditációs technikákra: jóga, taiji, transzcendentális meditáció ésfigyelem, amelyet egyedül vagy szakember segítségével lehet gyakorolni.

Fontos, hogy a meditációs gyakorlatot lehetőség szerint a szakterület szakembere vezesse, mivel a rossz meditáció ellenkező hatást eredményezhet, és végül csalódottságot, szorongást és stresszt okozhat. Jelenleg vannak olyan alkalmazások, videók az interneten, osztályok vagy tanfolyamok, amelyek megtanítják az embert arra, hogy a lehető legjobban meditáljon.

A meditáció fő előnyei a következők:

1. Csökkenti a stresszt és a szorongást

Meditáció, főleg testgyakorlástudatosság, segít csökkenteni a stresszt és a túlzott stresszel kapcsolatos betegségeket, mivel ez a fajta meditáció lehetővé teszi az ember számára a pihenést, anélkül, hogy figyelmét a múltra vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmakra irányítaná. Nézze meg, hogyan kell gyakorolni a testmozgást tudatosság.

Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy a jógagyakorlatok gyakorlása a szorongás csökkentésében, a fóbiák és a szociális szorongás jobb ellenőrzésében is segít.

2. Javítja az alvást

A rendszeres meditációs gyakorlat segít csökkenteni a negatív gondolatokat, a stresszt és a szorongást a mindennapi életben, nyugodtabbá és teltebbé téve az embert, megakadályozva, hogy negatív gondolatokkal aludjon, megkönnyíti az álmosságot és javítja az életminőséget.

Nézzen meg más tippeket, amelyek segítenek az alvás minőségének javításában.

3. Lehetővé teszi az apró pillanatok értékelését

A meditáció amellett, hogy segít csökkenteni a stresszt, növeli a figyelmet a napi szinten végzett tevékenységekre is, kielégítőbbé és intenzívebbé teszi őket, mert az ember jobban kiteljesedett, jobban élvezi a jelen pillanatát. Ezenkívül számos tanulmány azt jelzi, hogy a meditáció a depresszió kezelésében is szerepet játszik, így az ember optimistább életszemlélettel bír.

4. Serkenti az öntudatot

A meditációs gyakorlatok gyakorlása lehetővé teszi az embereknek, hogy egyre jobban megismerjék egymást, mivel több időt szánnak rájuk, lehetővé téve számukra, hogy jobban a gondolataikra és attitűdjeikre koncentrálhassanak, megkérdőjelezhessék őket és felismerhessék motivációikat.

5. Növeli a munka termelékenységét

A meditáció hozzájárul a fokozott koncentrációhoz, az ember képességeinek, valamint korlátainak önismeretéhez, hozzájárul a munkahelyi jóléthez és az életminőséghez, javítva ezzel a termelékenységet.

Ezenkívül a meditáció segít a munkahelyi stressz és konfliktusok kezelésében is, jobb együttélést biztosítva a kollégák között.

6. Csökkenti a vérnyomást

A meditációs gyakorlatok elvégzése hozzájárul a vérnyomás normalizálásához, nemcsak a gyakorlatok gyakorlása közben, hanem naponta is, a meditáció gyakori gyakorlásával.

Fontos tippek kezdőknek

A meditáció gyakorlásának kis időtartamokkal kell kezdődnie, kezdetben napi 5 perc gyakorlásával és az idő fokozatos növelésével, ahogy az elme megszokja a koncentráció állapotát.

Kezdetben a szemek nyitva lehetnek, de nyugodtnak kell lenniük, anélkül, hogy valamire specifikusra összpontosítanának, és vizuális zavaró tényezők nélkül kellene lenniük a meditációs környezetben, például televíziók, állatok vagy mozgó emberek.

Csoportos meditációs központok keresése, segítség a tanárok számára vagy a gyakorlat megkezdése vezetett meditációs videókkal az interneten jó lehetőségek a technika könnyebb fejlesztésére.

Így meditálhat egyedül egyedül, 5 lépésben.