Kérdezze meg a szakértőt: 8 fájdalomcsillapító tipp psoriasisos ízületi gyulladás esetén

Tartalom

• 1. Hogyan segíthet a gyógytornász a pszoriátás ízületi gyulladásban?
• 2. Mit várhatok egy ülésen?
• 3. Milyen gyakorlatok vagy szakaszok segíthetnek a fájdalom enyhítésében?
• 4. Van-e olyan gyakorlat vagy szakasz, amelyet el kellene kerülnem?
• 5. Milyen gyakorlatok vagy szakaszok segíthetnek a mobilitásban?
• Psoriasis ízületi gyulladás
• Hogyan tudsz megbirkózni az psoriasisos ízületi gyulladással?
• 6. Van-e segítő eszköz, amelyet fontolóra kellene vennem?
• 7. Honnan tudhatom, hogy a fájdalom normális vagy túl nagy-e?
• 8. Milyen változtatásokat tehetek a munkámban az állapotom kezelése érdekében?

1. Hogyan segíthet a gyógytornász a pszoriátás ízületi gyulladásban?

A fizikoterápia segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmakat, javítja az ízületi mobilitást, és tanít stratégiákat a tünetek kezelésére. A gyógytornász (PT) együtt dolgozik veled egy olyan kezelési megközelítés kidolgozása érdekében, amely specifikus az Ön psoriasis artritisz (PsA) tüneteihez.

A PT által felhasználható eszközök a fájdalom csökkentésére és az életminőség javítására:

• szelíd testmozgás
• olyan módszerek, mint a hő vagy az elektromos stimuláció
• lágyrész mobilizálása
• közös mozgósítás
• adaptív felszerelési ajánlások
• testtartás oktatás

2. Mit várhatok egy ülésen?

Kezdeti látogatása során a PT értékelést készít és kidolgozza az Ön igényeinek leginkább megfelelő kezelési tervet. Ha súlyos fájdalmat szenvedett, akkor az ülés olyan zavarok alkalmazására összpontosíthat, mint a hő, jég, lézer, ultrahang vagy elektromos stimuláció a kellemetlenség csökkentése érdekében.

Miután a fájdalomszint enyhült, PT-je megmutathatja gyakorlatokat az ízület mozgékonyságának javítása és a kellemetlenség további csökkentése érdekében. A PT-k kézi terápiát (gyakorlati kezelést) is alkalmaznak az érintett területeket körülvevő lágy szövetek stresszének csökkentésére. Emellett otthoni programot is kap, amely segít önnek a tünetek kezelésében.

3. Milyen gyakorlatok vagy szakaszok segíthetnek a fájdalom enyhítésében?

Mindenki, aki a PsA-val él, kissé eltérő tüneteket tapasztal.

Emiatt nehéz felsorolni egy általános szakaszokat és gyakorlatokat, amelyek mindenki számára segítenek. Ezért elengedhetetlen az egy-egy fizikoterápia értékelése. Az Ön PT-je kidolgoz egy szakaszokat és gyakorlatokat, amelyek legjobban megfelelnek az Ön egyedi igényeinek.

4. Van-e olyan gyakorlat vagy szakasz, amelyet el kellene kerülnem?

Kerülje a fájdalmat okozó gyakorlatokat vagy nyújtásokat. Kerülje el azokat a gyakorlatokat vagy feszítéseket is, amelyek miatt túl sok időt töltenek el a mozgás végtartományában.

A nyújtásoknak kényelmeseknek kell lenniük. A megkönnyebbülés érdekében nem kell 5-10 másodpercnél tovább tartania őket.

Az ízületi merevség és fájdalom enyhítésének kulcsa az ízület mozgékonyságának növelése. Ez azt jelenti, hogy növelnie kell a mozgatás vagy nyújtás gyakoriságát, nem pedig a nyújtás hosszát. Az elkerülendő gyakorlatok közé tartozik a nehéz súlyemelés, ugrás, intenzív sportolás és futás.

5. Milyen gyakorlatok vagy szakaszok segíthetnek a mobilitásban?

A testgyakorlatok és nyújtások javítják az ízületek mozgását és egészségét azáltal, hogy ösztönzik az ízületi folyadék keringését. A szinoviális folyadék úgy viselkedik, mint a WD-40, hogy kenje az ízületeket és egyenletesebben mozogjon.

A testgyakorlás javítja a test vérkeringését is. A vér oxigént és tápanyagokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az ízületek és a lágyrészek egészségéhez. A kulcs az Ön számára hasznos gyakorlatok és szakaszok megtalálása.

Az úszás, a kerékpározás, a gyaloglás, a szelíd jóga, a tai chi és a Pilates olyan hasznos gyakorlatok példái, amelyek nem súlyosbíthatják a tüneteket.

Psoriasis ízületi gyulladás

Hogyan tudsz megbirkózni az psoriasisos ízületi gyulladással?

Válaszoljon 5 egyszerű kérdésre, hogy azonnali értékelést kapjon arról, hogy miként kezeli a psoriasisos izületi gyulladás érzelmi oldalát, valamint a mentális wellness támogatásához szükséges forrásokkal.

6. Van-e segítő eszköz, amelyet fontolóra kellene vennem?

Ha problémái vannak sétálással, érdemes lehet nád vagy gördülő sétahajót használni a lábak nyomásának enyhítésére. A nád használata akkor hasznos lehet, ha csak az egyik végtag fájdalma van. A gördülő séta akkor segíthet, ha mindkét lábad gondot okoz.

A gördülő sétálóknak is van helye, ahol ülni és pihenni lehet, ha fáradt vagy fájdalmat tapasztal.

A csuklótartó használata hasznos lehet, ha problémái vannak a csuklójával vagy a kezével. A legtöbb gyógyszertár rendelkezik olyan csuklósínkel és fogszabályozóval, amelyek enyhíthetik az ízületek stresszét.

Egy egyszerű deréktámasz segíthet a gerinc stresszének csökkentésében.

7. Honnan tudhatom, hogy a fájdalom normális vagy túl nagy-e?

A gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmat. Általában azonban normális érzés, hogy nyújtás vagy izom húzás közben gyakorolja.

A legjobb tanács az, ha lassan és egyszerűen indul, és látja, hogyan érzi magát másnap. Ha jól érzi magát, akkor folytassa ugyanazt a programot egy-két héten keresztül. Ezt követően fokozatosan előrehaladhatsz az ismétléseket és a készleteket, és új gyakorlatokat vagy szakaszokat adhatsz a létrehozott programhoz.

Ha a testmozgást követő napon sok fájdalom van, akkor tudni fogod, hogy túl sokat tettél. Te és az Ön PT-je ennek megfelelően módosíthatja a programját.

8. Milyen változtatásokat tehetek a munkámban az állapotom kezelése érdekében?

A megfelelő pihenőszünetek elvégzése, a napi néhányszor szelíd szakaszok elvégzése és a jó testtartás gyakorlása minden munkához alkalmazható tipp.

Ha íróasztalnál és számítógépen dolgozik, érdemes fontolóra vennie az ergonómiai beállításokat, hogy a háta egyenes maradjon, és a számítógép képernyője szemmagasságban legyen.

Ha aktív munkája van, amelyhez emelést igényel, akkor feladatai elvégzésekor módosítania kell a technikát. Kerülje a test megcsavarodását, és ne felejtse el használni a lábait, amikor tárgyakat felemel a talajhoz.

Gregory Minnis a St. Augustine Egyetemen fizikai terápián szerzett doktori fokozatot, ortopédiai kézi terápiával foglalkozik, miután BS-jét a Delawarei Egyetemen szerezte. Greg szakmai tapasztalata magában foglalja a sportgyógyászatot, az ortopédiai fizikoterápiát, a neurológiai rehabilitációt és a járási rendellenességek fejlett felmérését / kezelését. Befejezte a manuális terápia tanúsításának tanfolyamát, amely kiterjed a medence komplex, a gerinc és a végtagok fejlett kezelésére. Versenyképes sportolóként és az I. divízió korábbi labdarúgójaként Greg élvezi a sérült sportolókkal folytatott munkát, és szereti a szabadban eltöltött időt kerékpározni, síelni és szörfözni.