5 étkezés a jobb szex érdekében - és 3 valóban kerülendő

Tartalom

• De vajon vannak-e érdemei ezeknek az ételeknek?
• Tehát mit együnk?
• 1. Őrölt lenmagok
• Fogj neki
  
• 2. Osztriga
• Fogj neki
  
• 3. Tökmag
• Fogj neki
  
• 4. Gránátalma magok
• Fogj neki
  
• 5. Avokádó
• Fogj neki
  
• Kerülje a dátumokon az árutáblákat?

Hat ország 17 millió felhasználója közül ezeket az ételeket fogyasztják az emberek a szex előtt és után. De vannak jobb lehetőségek?

A Lifesum, egy népszerű, Svédországban működő egészségkövető alkalmazás elemezte felhasználói adatait, hogy kiderítse, mely ételeket fogyasztották a legnépszerűbbek a szex előtt és után (két órán belül vagy rövidebb időn belül). Az adatok Németországból, Franciaországból, Svédországból, Olaszországból, az Egyesült Államokból és az Egyesült Királyságból érkeztek.

2563 nyomon követett élelmiszer közül a csokoládé volt a legnépszerűbb. A második leggyakoribb ételek a következők voltak:

• paradicsom
• kenyér
• almák
• krumpli
• kávé
• banán
• bor
• sajt
• eper

A szex után az emberek ugyanazokat az ételeket élvezték. De nem meglepő, hogy H2O váltotta fel a bort.

Kerülje a sajtot és a kenyeret A dolgok közvetlenebb oldalán a sajt és a kenyér nem emészti meg és nem szívódik fel jól a szervezetben. Magas a FODMAP-tartalma (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok). Ez azt jelenti, hogy magas szintű gáz vagy görcsök vannak - talán még a randevú alatt is!

Frida Harju, a Lifesum táplálkozási szakértője szerint nem lepte meg az eredmények. Mind a csokoládé, mind a paradicsom kényelmes snack, és jó hormonokban és vitaminokban gazdag.

De vajon vannak-e érdemei ezeknek az ételeknek?

"A csokoládé tele van anandamiddal és feniletil-aminnal, amelyek két összetevő miatt a test felszabadítja az endorfinként ismert boldog hormonokat" - magyarázza Harju. Figyelmeztet azonban arra, hogy a metilxantinokat tartalmazó csokoládé miatt annak energetikai előnyei rövid életűek.

Ami a paradicsomot illeti, az emberek nagy valószínűséggel naplózták a szex előtt és után, mert annyira könnyű enni minden étkezéskor.

Érdekes, hogy a szex előtt és után fogyasztott 10 legjobban követett étel közül 4 afrodiziákumként ismert (csokoládé, burgonya, kávé és banán). De Harju rámutat arra a tényre is, hogy mivel ezeket az ételeket szex után fogyasztották, az emberek nagy valószínűséggel nem a nemi vágy előmozdítása céljából fogyasztották őket.

"Gyakran nincsenek tisztában azzal, hogy az étel milyen hatással van a testre és az elmére" - mondja Harju. Azt tanácsolja, hogy legyen figyelmes arra, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolhatják a vágyadat.

Tehát mit együnk?

Míg a libidót serkentő afrodiziákumok mögött a tudományos összefüggés gyenge, azt tudjuk, hogy az egészséges étrend alacsonyabb kockázattal jár a merevedési zavarok és a női szexuális zavarok terén.

Elaina Lo, a Your Food as Medicine szakács és táplálkozási egészségügyi edzője szerint számos olyan élelmiszer létezik, amelyek valóban javíthatják szexuális életét. Megtehetik ezt úgy, hogy egészséges állapotban tartják a szívedet, és a megfelelő helyekre pumpálják a vért.

Lo azt javasolja, hogy ezt az öt ételt illessze be a napi rutinjába, hogy jól érezze magát és készen álljon a hálószobára.

1. Őrölt lenmagok

Ez a szuperétel gazdag antioxidáns tulajdonságairól és a nemi szervek véráramlásának fokozásáról ismert. A lenmag lendületes, mivel lignánt tartalmaz. Ezek ösztrogénszerű vegyi anyagok, amelyek vírusellenes, antibakteriális és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

A lenmag szintén jó forrás:

• Omega-3 zsírsavak. Az omega-3 javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, ami plusz a libidó számára.
• L-arginin. Ez fokozhatja a véráramlást, és egészséges maradhat a sperma.

Fogj neki

• Szórjon 2 teáskanál zabpelyhes reggelitálra.
• Adj hozzá egy kanál zöld turmixhoz.
• Keverjük össze pulykahúsgombóval vagy fasírtkal.
• Szórja meg a salátáit.

2. Osztriga

Ez a finom tenger gyümölcsei gazdag cinkben, a nemi érés kulcsfontosságú ásványi anyagában. A cink segíti a testet a tesztoszteron termelésében, amely a szexuális vágyhoz kapcsolódik. Segít az energiatermeléshez szükséges hormonok szintetizálásában is.

Természetesen nem számíthat azonnali eredményekre, ha csak hat nyers osztrigát fogyaszt. Az osztrigák azonban tartalmazzák a szexuális működés szempontjából kritikus tápanyagokat.

Fogj neki

• Baste osztriga vörösboros mignonette. A legjobb nyersen enni.
• Egyél véres mary stílusban, és szerezd be az adag vitamindús paradicsomot.

3. Tökmag

A tökmag, mint az osztriga, cinkkel van csomagolva. Remek magnéziumforrást is jelentenek. Antioxidáns, vérnyomáscsökkentő és kardioprotektív tápanyagokat tartalmaznak, amelyek mind elengedhetetlenek az optimális szexuális egészséghez.

A tökmagban található omega-3 zsírsavak segíthetnek a nőgyógyászati ​​és a prosztata egészségében. Az omega-3-okról ismert, hogy csökkentik a szervezet gyulladását.

A tökmagokban gazdag:

• vas, szükséges az energiához
• cink, az immunitás fokozásával jár
• a pihenéshez elengedhetetlen magnézium

Fogj neki

• Szórj meg egy evőkanál tökmagot epres joghurt parféjába.
• Töltse fel a cukkini tésztáját egy egészséges tökmag pestóval.
• Készíts zöld pipant, egy népszerű mexikói tökmagmártást.

4. Gránátalma magok

A gránátalma magja polifenolokkal van tele. A polifenolok olyan vegyületek, amelyek a magas vérnyomás, a szívbetegség és a stroke kockázatának csökkenésével járnak. Arról is gondolnak, hogy ellazítják az ereket, és fokozzák a vér szállítását az agyba és a szívbe.

Ha a polifenolok hozzájárulhatnak a vér növeléséhez ezeken a részeken, akkor miért ne a derékvonal alatti más részekre is?

A gránátalma magjai magasak:

• polifenolok, amelyek megvédhetik immunrendszerét és fel tudják emelni a hangulatot
• mikrotápanyagok, amelyek a nemi hormonok előállításának építőkövei
• flavonok, amelyek fontosak a merevedési egészség szempontjából
• C-vitamin, amely csökkenti a stresszt és állóképességet biztosít

Fogj neki

• Tálaljon magának gránátalma-levet jégen egy frissítő délutáni italhoz. A szerint a gránátalma leve javíthatja a merevedési zavarokat.
• A diós spenót salátáját tegye popsá úgy, hogy beledob egy kis marék ilyen édes-savanyú ékszert.
• Adja hozzá ezeket az apró, de erős antioxidánsokat egy házi készítésű baba ghanoush-hoz.

5. Avokádó

Kezdjük egy szórakoztató ténnyel: Az „avokádó” szó egy azték szóból származik, amely „herét” jelent.

A mulatságos tényeket leszámítva az avokádó nagyon jó a heréknek, vagy legalábbis ami kijön belőlük. Sokoldalú és tápláló avokádó tele van E-vitaminnal. Az E-vitamin kulcsfontosságú antioxidáns, amely kiszélesíti az ereket, és potenciálisan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A spermium DNS károsodását is okozhatja.

Az avokádó a következőkben is gazdag:

• B-6-vitamin, amely segít egyensúlyban tartani idegrendszerét
• kálium, amely felerősíti a libidót és energiát
• egyszeresen telítetlen olajsav, amely támogatja a keringést és egészségessé teszi a szívedet

Fogj neki

• Az E-vitamin nagyon érzékeny a hőre és az oxigénre, ezért a legjobb az avokádót nyersen fogyasztani.
• Habozza meg a kihajtott pirítósán.
• Dobd bele a kelkáposzta salátáidba.
• Mártózzon meg belőle.

A legjobb elkerülni a rántott avokádót, például a sült avokádó tempurában vagy az avokádótojás tekercsében. A hő ugyanis csökkenti tápértéküket.

Kerülje a dátumokon az árutáblákat?

A kilenc felhőben való tartózkodáshoz tartsa fenn a szex utáni ragyogását és kerülje a zuhanást, Lo azt javasolja, hogy kerüljék a feldolgozott ételeket. "A legjobb korlátozni a magas só- és cukortartalmú ételeket, és figyelni a zsírbevitelt, hogy a véráramlás és a keringés erős maradjon" - mondja az Healthline-nak.

Egy pohár romantikus, hangulatot teremtő bor finom tánc. Egyrészt előfordulhat, hogy antioxidánsokkal pumpálja a szívét. De a túl sok elálmosíthatja. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel számoltak be szexuális diszfunkcióról, és az alkoholfogyasztás után a szex utáni megbánást.

Míg a Lifesum eredményei szerint sokan a kenyér és a sajt mellett döntöttek, nehéz megmondani, hogy ezek az ételek hogyan növelik a szexuális libidót, mivel inkább görcsöket és gázokat okoznak.

Az eredmények természetesen nagyon függenek az egyénektől: A 2015-ös Time cikk szerint a grillezett sajt szerelmeseinek több a szex, míg egy 2018-as tanulmány összefüggést talált az alacsonyabb naplófogyasztás és a csökkent merevedési zavar között.

Összességében kimutatta, hogy azok, akik a diófélékből, a magas omega-3 zsírsavtartalmú halakból, a gyümölcsökből és a leveles zöldekből álló étrendet kedvelik, nagyobb valószínűséggel aktívabbnak érzik magukat, erotikusan stimulálódni akarnak és szexuális élvezetet tapasztalnak. Az egészséges szexuális étvágy élvezete sok tényezőt magában foglal - különös tekintettel arra, hogy hogyan táplálja magát a konyhában és azon kívül.

"Ha egész napos ételekkel kezdi a napot, amelyekben magas a tápanyag kulcsfontosságú ásványi anyagok, az erős antioxidánsok és a vitaminok, amelyek felelősek a test nemi hormonjainak erősítéséért, akkor valószínűleg nagyobb energiát érezhet annak érdekében, hogy kezdeményezze vagy elfogadja szépségének szexuális vonzalma iránti ajánlatát." Lo mondja.

Janet Brito AASECT képesítéssel rendelkező szexterapeuta, aki klinikai pszichológiai és szociális munkával is rendelkezik engedéllyel. Posztdoktori ösztöndíját a Minnesotai Egyetem Orvostudományi Karán végezte el, amely a világon csak néhány, a szexualitás képzésének szentelt egyetemi program egyike. Jelenleg Hawaii-i székhelyű, és a Szexuális és Reproduktív Egészségügyi Központ alapítója. A Brito számos üzletben szerepelt, köztük a The Huffington Post, a Thrive és az Healthline. Nyújtson hozzá rajta keresztül weboldal vagy tovább Twitter.