Megkönnyebbülés az Astenopia számára

Tartalom

• Mi az astenopia?
• Az asztenopia tünetei
• Az asztenopia okai
• Otthoni gyógyszerek az asztenopia kezelésére
• Állítsa be a világítást
• Gyakorold az okosabb képernyőidejét
• Szünet
• Használjon mesterséges könnyeket
• Javítsa a hely levegőminőségét
• Az astenopia orvosi kezelése
• Az asztenopia megelőzése
• Elvihető

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Mi az astenopia?

Az astenopia általában szemhéjfájás vagy szemfáradás. Ez egy általános állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szeme kimerül az intenzív használat után. Gyakori okok a számítógép képernyőjén hosszú ideig tartózkodás vagy a tompított fényben történő látáshoz való feszültség.

Az astenopia általában nem súlyos és elmúlik, ha pihenteti a szemét. Az astenopia néha az alapvető látási problémákkal, például az asztigmatizmus vagy a távollátóképesség (hiperopia) következményei.

Az asztenopia tünetei

Az astenopia tünetei személyenként változhatnak, az októl és a mögöttes szemproblémáktól függően. A leggyakoribb tünetek a következők:

• fájdalom a szem körül
• fejfájás, amelyet súlyosbíthat a szeme használata
• száraz vagy vizes szem
• homályos látás
• égő, fájó vagy fáradt szem
• fényérzékenység
• nehéz nyitott szemmel tartani
• szédülés

Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint néhány ember reflexió tüneteket észlel az asthenopia miatt. Ezek magukban foglalhatják:

• migrén
• hányinger
• az arcizmok rángatása

Az asztenopia okai

A számítógépek és a digitális eszközök hosszan tartó használata az astenopia olyan általános okává vált, hogy azt „számítógépes látás szindróma” vagy „digitális szemhéjfeszültség” -nek nevezik.

A képernyőn hosszabb ideig bámulva az astenopia egyéb okai a következők:

• hosszú ideig olvas
• bámult látni homályos vagy sötét környezetben
• hosszú távolságok vezetése
• erős fény vagy vakító fénynek kitéve
• intenzív összpontosítást igénylő tevékenységek
• stressz vagy fáradtság
• expozíció száraz mozgó levegővel, például ventilátorral, légkondicionálóval vagy fűtőkészülékkel
• alapvető szembetegségek, például száraz szem vagy kijavítatlan látás

Otthoni gyógyszerek az asztenopia kezelésére

Az astenopia legtöbbször a környezet és az életmód néhány változtatásával kezelhető. Itt található néhány tipp az asthenopia otthon kezeléséhez.

Állítsa be a világítást

Ha bizonyos feladatok elvégzésekor, például olvasás vagy varrás, elegendő fény van, csökkentheti a feszültséget és a szem fáradtságát. Ha bármilyen szoros munkát végez, helyezze maga mögött a fényforrást, és helyezze úgy, hogy a fény a feladatára irányuljon.

Az előtted elhelyezett lámpánál az árnyékolás akkor a legjobb, ha íróasztalon dolgozik vagy olvas. A lényeg az, hogy megfelelő megvilágítású legyen, anélkül, hogy közvetlenül a szemébe ragyogna.

Ha tévét nézel, akkor a helyiség lágy vagy homályos megvilágítása könnyebb lesz a szemére.

Gyakorold az okosabb képernyőidejét

A számítógép képernyőjére vagy digitális eszközére összpontosítva töltött idő korlátozása hosszú utat jelenthet az asztenopia tüneteinek csökkentésében. A képernyő idejének korlátozásával együtt próbálja ki a következőket, amikor számítógépen dolgozik, vagy digitális eszközt használ:

• Szüneteltesse a 20-20-20 szabályt úgy, hogy a szemét 20 percenként 20 másodpercenként legalább 20 méter távolságra lévő tárgyra nézi.
• Ülj kar távolságban - körülbelül 25 hüvelyk - a számítógép képernyőjétől.
• Helyezze el a képernyőt úgy, hogy a tekintet kissé lefelé nézzen.
• Használjon matt képernyő-szűrőt a vakító fény csökkentése érdekében, amikor üveg képernyőre nézi.
• Állítsa be a képernyő beállításait, beleértve a fényerőt, a kontrasztot és a típus méretét, hogy könnyebben láthassa.

Nézze meg néhány módot, amellyel hatékonyan korlátozhatja gyermekeinek képernyőidejét, ha ők is némi szemfájdalommal járnak.

Szünet

Astenopia akkor fordul elő, amikor a szeme túl sok időt töltene valamire összpontosítva anélkül, hogy szünetet tartana. Függetlenül attól, hogy olvas, számítógépet használ, vagy vezet, fontos az időszakos szünetek. Rendszeresen nézzen el a képernyőktől vagy az oldalaktól, és húzza hátra, hogy pihenjen a szeme, ha hosszú meghajtón tart.

Használjon mesterséges könnyeket

A tőzsdén kívüli mesterséges könnyek segítik a szemek kenését, így enyhíthetik vagy megakadályozhatják a feszültség okozta száraz szemet. Használja azokat még akkor is, ha a szemed jól érzik magukat, mielőtt leülnek számítógéphez vagy más közeli feladathoz.

A tőzsdén kívüli mesterséges könnyek vásárolhatók üzletekben vagy online. Keressen olyan kenő szemcseppeket, amelyek nem tartalmaznak tartósítószereket. Ezek olyan gyakran használhatók, amennyire csak szüksége van, és nem tartalmaznak vegyszereket, amelyek tovább irritálhatják a szemét.

Tartósítószer-mentes kenő szemcsepp például:

• Frissítse az Optive Lubricant szemcseppet
• Az Alcon Tars Naturale mentes kenőanyag-szemcseppek
• Systane Ultra Lubricant szemcseppek

Javítsa a hely levegőminőségét

A környezet levegőminőségének megváltoztatása, például párásító használata elősegítheti a szem kiszáradását. Kerülje, hogy a levegő fújjon közvetlenül az arcára. Ezt megteheti úgy, hogy eltávolítja a székét a fűtő- és légkondicionáló szellőzőnyílásoktól, vagy a ventilátorok vagy a helyiségfűtő berendezések mozgásától. Vezetés közben helyezze el a szellőzőnyílásokat az arcától.

Az astenopia orvosi kezelése

Az astenopia orvosi kezelésére időnként szükség van, ha a tünetek súlyosak vagy a mögöttes állapothoz kapcsolódnak. Forduljon szemészhez vagy optometristához, ha bármilyen látási problémája van, vagy ha az asztenopia folytatódik még a képernyő idejének csökkentése és a szem pihentetése érdekében tett egyéb intézkedések meghozatala után is.

Az astenopia és a kapcsolódó tünetek orvosi kezelése az okától függ, és magában foglalhatja:

• szemüveg
• kontaktlencse
• refrakciós műtét
• vényköteles szemcsepp

Az asztenopia megelőzése

Az astenopia megelőzésének legjobb módja az, hogy korlátozzák azokat a tevékenységeket, amelyek miatt a szemed megfeszülnek. Ezt megteheti úgy, hogy rendszeres szünetet tart, amikor intenzív összpontosítást igénylő feladatokat végez, mint például olvasás, vezetés vagy a számítógép képernyőjének megtekintése. Ha lehetséges, korlátozza a számítógépen vagy digitális eszközön töltött időt.

Rendszeres szemvizsgálatok elvégzése a látás bármilyen változásának vagy más szemproblémák diagnosztizálásához és kezeléséhez is fontos. Alapvető szemvizsgálat ajánlott 40 éves korban, amikor a szembetegség vagy látásváltozás korai jelei valószínűbbek. Végezzen szemészeti vizsga előtt, ha látása bármilyen változást észlel, vagy szembetegsége van.

Azoknak az embereknek, akiknél fokozott a szembetegség kockázata cukorbetegség vagy magas vérnyomás miatt, hamarosan orvoshoz kell fordulniuk.

Elvihető

Az astenopia, bár idegesítő, nem súlyos, és nem okoz állandó látási vagy szemproblémákat. A képernyő ideje korlátozása, a szünetek tartása, valamint a környezet és a napi szokások néhány módosítása gyakran minden, ami a tünetek enyhítéséhez és a visszatérés megelőzéséhez szükséges.