Autofágia: Amit tudnia kell

Tartalom

• Melyek az autofágia előnyei?
• Az étrend változásai, amelyek fellendíthetik az autofágia kialakulását
• Alsó vonal

Mi az autofágia?

Az autofágia a szervezet módja a sérült sejtek megtisztításának, az újabb, egészségesebb sejtek regenerálása érdekében, Priya Khorana PhD szerint a Columbia Egyetem táplálkozási oktatásában.

Az „auto” jelentése önmaga, a „phagy” pedig enni. Tehát az autofágia szó szerinti jelentése az „önevés”.

Ezt „önemésztőnek” is nevezik. Bár ez úgy hangozhat, mintha soha nem akarna megtörténni a testével, valójában előnyös általános egészségi állapotának szempontjából.

Az autofágia egy evolúciós önmegtartó mechanizmus, amely révén a test eltávolíthatja a diszfunkcionális sejteket, és egyes részeiket újrafeldolgozhatja a sejtek javítása és tisztítása felé, Dr. Luiza Petre fórumon tanúsított kardiológus szerint.

Petre elmagyarázza, hogy az autofágia célja a törmelék eltávolítása és az önszabályozás az optimális sima működéshez.

„Ez egyszerre újrahasznosítás és tisztítás, csakúgy, mint a reset gomb megnyomása a testén. Ráadásul elősegíti a túlélést és az alkalmazkodást, reagálva a sejtjeinkben felhalmozódott különféle stresszorokra és toxinokra ”- teszi hozzá.

Melyek az autofágia előnyei?

Úgy tűnik, hogy az autofágia fő előnyei az öregedésgátló elvek formájában jelentkeznek. Valójában Petre szerint ez a legismertebb módja a testnek az óra visszaforgatásának és a fiatalabb sejtek létrehozásának a módja.

Khorana rámutat, hogy amikor sejtjeink stresszt szenvednek, az autofágia fokozódik, hogy megvédjen minket, ami hozzájárul az Ön élettartamának növeléséhez.

Ezenkívül a bejegyzett dietetikus, Scott Keatley, RD, CDN azt mondja, hogy éhezés idején az autofágia tovább tartja a testet a sejtanyag lebontásával és a szükséges folyamatokhoz történő újrafelhasználásával.

"Természetesen ez energiát igényel, és nem folytatható örökké, de több időt biztosít számunkra, hogy táplálékot találjunk" - teszi hozzá.

Sejt szinten Petre szerint az autofágia előnyei a következők:

• a toxikus fehérjék eltávolítása a sejtekből, amelyek neurodegeneratív betegségeknek, például Parkinson-kórnak és Alzheimer-kórnak tulajdoníthatók
• a visszamaradt fehérjék újrafeldolgozása
• energia és építőelemek biztosítása olyan cellák számára, amelyeknek még hasznos lehet a javítás
• nagyobb léptékben ösztönzi a regenerációt és az egészséges sejteket

Az autofágia nagy figyelmet kap arra a szerepre, amelyet a rák megelőzésében vagy kezelésében is játszhat.

"Az autofágia az életkor előrehaladtával csökken, tehát ez azt jelenti, hogy a már nem működő vagy ártalmas sejtek szaporodhatnak, ami a rákos sejtek MO-ja" - magyarázza Keatley.

Míg az összes rák valamilyen hibás sejtből indul ki, Petre szerint a testnek fel kell ismernie és eltávolítania ezeket a sejteket, gyakran autofág folyamatok segítségével. Ezért kutatják egyes kutatók annak lehetőségét, hogy az autofágia csökkentheti a rák kockázatát.

Bár nincs tudományos bizonyíték ennek alátámasztására, Petre szerint egyesek szerint sok rákos sejt eltávolítható autofágia révén.

"A test így rendezi a rákos gazembereket" - magyarázza. "A rosszul felismert és megsemmisített, valamint a javító mechanizmus beindítása hozzájárul a rák kockázatának csökkentéséhez."

A kutatók úgy vélik, hogy az új tanulmányok betekintést eredményeznek, amely segít nekik az autofágia megcélzásában a rák terápiájaként.

Az étrend változásai, amelyek fellendíthetik az autofágia kialakulását

Ne feledje, hogy az autofágia szó szerint „önevést” jelent. Tehát van értelme, hogy a szakaszos éhezés és a ketogén étrend köztudottan kiváltja az autofágia kialakulását.

"A koplalás váltja ki az autofágia" - magyarázza Petre.

"A ketózis, a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanazokat az előnyöket nyújtja a koplalás nélküli éhgyomorra, mint egy parancsikon ugyanazon előnyös anyagcsere-változások kiváltására. "Azzal, hogy nem terheli le a testet külső terheléssel, szünetet ad a testnek, hogy saját egészségére és javítására összpontosítson."

A keto diéta során a napi kalóriák körülbelül 75 százalékát zsírból, kalóriáinak 5–10 százalékát szénhidrátokból nyerik.

Ez a kalóriaforrások elmozdulása miatt a test megváltoztatja az anyagcsere útját. A szénhidrátokból származó glükóz helyett zsírokat fog használni üzemanyagként.

Erre a korlátozásra reagálva teste elkezd ketontesteket termelni, amelyeknek számos védőhatása van. Khorana szerint a vizsgálatok azt sugallják, hogy a ketózis éhség okozta autofágiát is okozhat, amelynek neuroprotektív funkciói vannak.

"Az alacsony glükózszint mindkét étrendben előfordul, és összefügg az alacsony inzulin- és a magas glükagonszinttel" - magyarázza Petre. És a glukagon szint az, amely elindítja az autofágia kialakulását.

"Ha az éhezés vagy a ketózis miatt a szervezetben kevés a cukorszint, az a pozitív stresszt ébreszti, amely felébreszti a túlélésjavító módot" - teszi hozzá.

Az egyik diétán kívüli terület, amely szerepet játszhat az autofágia kiváltásában is, a testmozgás. Egy állat szerint a testmozgás autofágia indukálhatja azokat a szerveket, amelyek az anyagcsere-szabályozási folyamatok részét képezik.

Ez magában foglalhatja az izmokat, a májat, a hasnyálmirigyet és a zsírszövetet.

Alsó vonal

Az autofágia továbbra is figyelmet kap, mivel a kutatók több tanulmányt végeznek az egészségünkre gyakorolt ​​hatásáról.

Egyelőre olyan táplálkozási és egészségügyi szakértők, mint a Khorana, rámutatnak arra, hogy még mindig sok mindent meg kell tanulnunk az autofágia és annak ösztönzése terén.

De ha érdekli az autofágia stimulálása a testében, akkor azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy a böjtöt és a rendszeres testmozgást hozzáadja a rutinjához.

Azonban konzultálnia kell orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed, terhes, szoptat, vagy teherbe kíván esni, vagy krónikus állapota van, például szívbetegség vagy cukorbetegség.

Khorana figyelmeztet arra, hogy ha a fenti kategóriák valamelyikébe tartozik, akkor nem ösztönzik a böjtölésre.