7 egyszerű tipp a gyomorégés leküzdésére

Tartalom

• 1. Kerülje a gyomorégést okozó ételeket
• 2. Tartalmazza a könnyen emészthető ételeket az étrendben
• 3. Csökkentse az ételek mennyiségét étkezés közben
• 4. Feküdjön le 2 órával az utolsó étkezés után
• 5. Ne igyon és egyél egyszerre
• 6. Ne hagyja ki az étkezést a nap folyamán
• 7. Kerülje az elhízást vagy a túlsúlyt
• Egyéb fontos óvintézkedések

A gyomorégés fő oka például a zsíros, ipari ételek és a szénsavas vagy alkoholos italok fogyasztása. Emiatt a gyomorégés megelőzhető, sőt gyógyítható az étrend apró változtatásával, természetes élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek bevezetésével. Ezenkívül bizonyos óvintézkedésekre is szükség lehet a válság idején a kellemetlenségek csökkentése érdekében, például csak a test jobb oldalán aludni.

Gyomorégés gyakori, és ez a gyomornedv feleslege a gyomorban, amely lokális égési vagy torokérzetet kelt, rossz szájízzel, émelygéssel vagy állandó böfögéssel együtt. Nézze meg a gyomorégés 10 legfontosabb okát.

Ha azonban tartós, fontos orvoshoz fordulni, hogy meghatározza a konkrét okot és jelezze a helyes kezelést, mivel egyes esetekben a gyomorégést a baktériumok okozhatják H. pylori, ebben az esetben szükség lehet antibiotikumok alkalmazására a harcban.

Gyomorégéstől szenvedőknek vannak tippek, amelyek csökkenthetik a fellángolást és gyakoriságukat:

1. Kerülje a gyomorégést okozó ételeket

A gyomorégést okozó ételek túlzott felszabadulást okoznak a gyomornedvben, mert nehezebben emészthetők, vagy túl sok tartósítószert, zsírt vagy cukrot tartalmaznak. Ezen élelmiszerek között megtalálható az összes feldolgozott élelmiszer, például sütik, fagyasztott ételek, szószok, kolbászok és szóda.

Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek annak ellenére, hogy természetes eredetűek, gyomorégést okoznak azáltal, hogy az emésztéshez külön erőfeszítéseket igényelnek a gyomortól, ilyenek például a citrusfélék, a paprika és az alkohol vagy koffeint tartalmazó italok, például bor, zöld tea, fekete tea és kávé .

Nézze meg az elkerülendő ételek teljesebb listáját.

2. Tartalmazza a könnyen emészthető ételeket az étrendben

A gyomorégést szenvedők számára leginkább a természetes eredetű és könnyen emészthető ételek, például a nem citrusfélék, a zöldek és általában a zöldségek. Így a gyomornak nem kell több gyomornedvet termelnie, hogy feloldódjon, elkerülve a gyomorégést.

Ezenkívül gyümölcsök, például körte és aromás gyógynövények, például bazsalikom és rozmaring, válság idején használhatók az égő érzés enyhítésére. Nézzen meg 6 házi gyógymódot a gyomorégés enyhítésére a válság idején.

3. Csökkentse az ételek mennyiségét étkezés közben

A gyomorégési rohamok gyakoriságának csökkentése érdekében javasoljuk, hogy az illető csökkentse étkezésenként az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ennek oka az, hogy amikor a gyomor a normálisnál teltebb, a szükségesnél több gyomornedvet termelhet, amellett, hogy megkönnyíti a gyomorégést súlyosbító refluxot.

4. Feküdjön le 2 órával az utolsó étkezés után

A gyomorégéstől szenvedőknek kissé nyitottabb a gyomruk, mint általában, és amikor közvetlenül az étkezés után fekszünk le, a gyomornedv, amely az ételt emészti, végül felemelkedhet és égő érzést okozhat.

Ennek ellenére jelzik, hogy fekvéskor a test bal oldala van, mivel a gyomornak van egy kis görbülete, amely ebben a helyzetben felfelé marad, megakadályozva, hogy a gyomornedv égést okozzon a gyomor szájában, ill. a torkában.

5. Ne igyon és egyél egyszerre

Folyadékok fogyasztása étkezés közben, még a természetes eredetűek is, például a gyümölcslé és még a víz sem ajánlott gyomorégést szenvedőknek. Mivel a gyomorban jelenlévő sav a bevitt folyadékkal keverve mennyisége megduplázódik, és ez megkönnyíti, hogy a gyomortartalom sikerül a nyelőcsőbe emelkedni, égő érzést keltve.

Ezenkívül a levesek és a húslevesek fogyasztása szintén nem megfelelő gyomorégést szenvedők számára.

6. Ne hagyja ki az étkezést a nap folyamán

A gyomornedvet alvás közben is mindig a test termeli. Ily módon az étkezés elhagyása hosszú ideig szabadon hagyhatja a gyomornyálkahártyát, közvetlenül érintkezve a gyomornedv savas pH-jával, égést, súlyosabb esetben akár gyomorfekélyt is okozva. Nézze meg, melyek a gyomorfekély tünetei, és hogyan történik a kezelés.

7. Kerülje az elhízást vagy a túlsúlyt

A túlsúly bizonyos esetekben gyomorégést okozhat, mivel a gyomor izmait körülvevő zsírfelesleg nyomást gyakorol, a gyomornedvet kiszorítja a szervből, égő, sőt esetleges károsodásokat okozhat a nyelőcsőben. Ha a gyomorégést ezek a tényezők okozzák, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, hogy a testsúlycsökkentés egészséges és megfelelő módon történjen.

Egyéb fontos óvintézkedések

Az élelmiszer-ellátás mellett bizonyos tevékenységek elengedhetetlenek a gyomorégés intenzitásának és gyakoriságának csökkentése érdekében, mint például:

• Előnyben részesítse azokat a ruhákat, amelyek nem feszítik meg a hasat;
• Emelje fel például a párnát a fejtámlával;
• Kerülje a stresszt és a szorongást.

Ezeknek az óvintézkedéseknek a célja a gyomornedv termelésének csökkentése és a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe jutásának megakadályozása.

Tatiana Zanin táplálkozási szakember egyszerű tippekkel beszél a reflux és a gyomorégés megelőzéséről: