Ha úgy gondolja, hogy halálra van ítélve, amikor rákkockázatról van szó, egyél több kelkáposztát

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Könnyű túlterheltnek érezni magát a rákkockázat felmérésekor-szinte minden, amit eszel, iszol és csinálsz, úgy tűnik, összefüggésben áll egy vagy másik betegséggel. De van egy jó hír: a Harvard T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola azt mutatja, hogy a rákos halálozások fele és a diagnózisok közel fele megelőzhető egészséges életmóddal.

A tanulmány több mint 135 ezer férfit és nőt vizsgált meg két hosszú távú vizsgálatból, és megállapította, hogy az egészséges életmód nagy hatással lehet bizonyos rákos megbetegedések, különösen a tüdő-, vastagbél-, hasnyálmirigy- és veserák megelőzésére. Az „egészséges viselkedés” alatt pedig azt kell érteni, hogy nem dohányzik, nőknél naponta legfeljebb egy italt iszik (férfiaknál kettőt), a testtömeg-indexet 18,5 és 27,5 között tartja, és legalább 75 nagy intenzitású percet vagy 150 mérsékelt gyakorlatot tesz. - heti intenzitású perc gyakorlat.

Az új kutatás ellentmond egy 2015 -ös jelentésnek, amely azt sugallja, hogy a legtöbb rák véletlenszerű génmutációk eredménye (amelyek a rákot megelőzhetetlennek tűnik), ami érthetően mindenkit megijesztett. A Cancer Research UK szerint azonban ez az új Harvard -tanulmány mást állít, egy 2014 -es brit tanulmány mellett, amely közel 600 000 rákos megbetegedést talált, amelyeket öt év alatt el lehetett volna kerülni, ha az emberek egészségesebb életmódot folytatnának. (Tudja meg, miért a legkevesebb figyelmet érdemlő betegségekre kell figyelni.)

"Ma már aligha kétséges, hogy bizonyos életmódválasztások nagy hatással lehetnek a rák kockázatára, a világszerte végzett kutatások mindegyike ugyanazokra a legfontosabb kockázati tényezőkre mutat" - mondta Max Parkin, a Cancer Research UK statisztikusa, a londoni Queen Mary Egyetemen. akinek tanulmánya ezekhez a brit statisztikákhoz vezetett. (Nézze meg, hogy a rák miért nem „háború”.)

A cigaretta elhagyása a legkézenfekvőbb, de a piafogyasztás visszaszorítása, a bőr napsugárzás elleni védelme és a több testmozgás segíthet elkerülni, hogy ezek közé a statisztikák közé kerüljön. Ami a diéta rendbetételét illeti, a rákmegelőzés nagyjából ugyanazokat a szabályokat követi, amelyeket az egészséges táplálkozással kapcsolatban már ismersz: csökkentse a vörös, feldolgozott és sült húsok fogyasztását, miközben növeli a gyümölcsök és zöldségek bevitelét – javasolja a Felelős Orvostudományi Bizottság (Pysicians Committee for Responsible Medicine). PCRM). És persze mozogni. Gyors és hatékony HIIT edzéssel végezze el a heti 75 perc intenzív edzést.

Miért kockáztatja, hogy behódol a második vezető haláloknak Amerikában, ha csak egészségesebb szokásokat kell gyakorolnia? Nem csak csökkenti a kockázatot, de fogadunk, hogy jobban fog kinézni és jobban is fogja érezni magát.

Vélemény a következőhöz: