A jégfürdő 4 egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. Növelje a hangulatot
• 2. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
• 3. Segítség a depresszió kezelésében
• 4. Javítja az izomfájdalmat

Noha sok ember számára kényelmetlen lehet, az ébredés után közvetlenül hideg zuhanyozás segít leküzdeni a fáradtságot, és hajlandóbbá teszi az embert a napi tevékenységek végzésére. A hangulat növelése és a jó közérzet elősegítése mellett a hideg fürdő segíthet például a fájdalom enyhítésében és a depresszió kezelésében is.

Hideg zuhanyozáshoz ajánlott a test kis részeivel kezdeni, hogy a víz hőmérsékletéhez való alkalmazkodás bekövetkezhessen, például a bokától és a kezektől kezdve. Egy másik stratégia szerint a fürdőt meleg vízzel kezdjük, majd fokozatosan lehűtjük.

1. Növelje a hangulatot

A hideg fürdő növeli a hangulatot és a közérzetet, mert javítja a vérkeringést, növeli a szervezet oxigénigényét, ami végül csökkenti a fáradtságot. Így a jégfürdő, amint felébred, motiváltabb lehet a napi feladatok elvégzésére.

2. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket

Mivel a hideg fürdő javítja a vérkeringést, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segít. Ezenkívül hideg zuhany alatt több elektromos impulzus is keletkezik az agy számára, serkenti többek között a vérnyomás szabályozására képes norepinefrin termelését.

Azonban, ha a személynek családi kórtörténetében van szívbetegség, vagy változása van, fontos, hogy rendszeresen járjon kardiológushoz, és az utasításoknak megfelelően végezze a kezelést, mivel a hideg fürdő nem helyettesíti az orvos által jelzett kezelést.

3. Segítség a depresszió kezelésében

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg zuhanyozás segít a depresszió kezelésében, mivel a hideg víz aktiválja a bőrben található hideg receptorokat, és számos elektromos jelet juttat az agyba, ami megnövekedett keringési koncentrációt eredményez az endorfinok vérében, ami egy neurotranszmitter garantálja az érzést a jólét.

Ennek ellenére további vizsgálatokat kell végezni a depresszió javulásával kapcsolatban a hideg fürdővel annak hatásának bizonyításához. Ezenkívül fontos, hogy a depresszióban szenvedő személy továbbra is kövesse a pszichiáter által jelzett kezelést, mivel a hideg fürdő nem helyettesíti az orvos által jelzett kezelést.

4. Javítja az izomfájdalmat

A hideg fürdő elősegíti az erek összehúzódását, csökkenti az izomfájdalmat és elősegíti az izmok helyreállítását intenzív fizikai aktivitás után. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a hideg fürdő képes csökkenteni a gyulladás tüneteit és megakadályozni az izomfáradtságot.

Ezenkívül az a tény, hogy az erek összehúzódnak, segít csökkenteni a személy által okozott és fájdalmat okozó duzzanatot. Ennek ellenére a hideg fürdő önmagában nem elegendő az izomfájdalom vagy duzzanat kezelésére, és fontos, hogy az illető kövesse az orvos által jelzett kezelést.