Az árpa víz egészségügyi előnyei

Tartalom

• Az árpa víz egészségügyi előnyei
• Csökkenti a koleszterinszintet
• A vércukorszintet szabályozza
• Elősegíti a fogyást
• Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag
• Javítja az emésztést
• Csökkentheti a rák kockázatát
• Támogatja az immunrendszert
• Mellékhatások és kockázatok
• Elvitel

Áttekintés

Az árpavíz árpával főzött vízből készült ital. Néha az árpaszemek kiszűrődnek. Néha egyszerűen kevergetik és összekeverik egy édesítőszerrel vagy gyümölcslével, hogy a limonádéhoz hasonló italt készítsenek. Az árpa vizet bizonyos kultúrákban fogyasztják az egészségre.

A kényszer nélküli árpavíz magas kalóriatartalmú, de alacsony zsírtartalmú. Egy átlagos csésze árpa víz 700 vagy több kalóriát tartalmazhat. E magas kalóriatartalom miatt nem szabad naponta több mint két adag korlátlan árpa vizet inni. Ha az árpavíz feszül, vagy ha az árpafüvet teává főzik, az ital sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, de kevesebb rostot is tartalmaz, ami számos előnyének forrása.

Az árpa vizet gyakran citromhéjjal vagy citromlével ízesítik. Az ital azt állítja, hogy segíti a fogyást, öblíti a méreganyagokat, rendszeresen tartja emésztését és így tovább. Az árpavízzel kapcsolatos egészségügyi állítások egy részét még nem támasztják alá orvosi kutatások. Olvassa tovább, hogy megtudja, érdemes-e figyelembe venni az árpa vizet az egészségügyi előnyök érdekében.

Az árpa víz egészségügyi előnyei

Csökkenti a koleszterinszintet

Az árpavíz vagy árpatea fogyasztása befolyásolhatja koleszterinszintjét. Megállapították, hogy az árpában található vegyületek, az úgynevezett tokolok, elnyomják az LDL-koleszterint, és hozzájárulnak a jobb általános szív- és érrendszeri egészséghez. Az árpavízben található antioxidánsok a szabad gyököket is kizsákmányolják, amelyek csökkenthetik az oxidatív stresszt, amelyet szíved mérgező hatásának érez. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) az árpa-betafiber előnyeivel rendelkezik a szívbetegségek és a koleszterin szempontjából is.

A vércukorszintet szabályozza

Az árpa vize a vércukorszint szabályozására való képessége miatt. A cukrozatlan árpavíz elfogyasztása elősegítheti a vércukorszint-emelkedések szabályozását. A cukorbetegségben szenvedőket különösen érdekelheti az árpa víz képessége az étkezés utáni vércukorszint csökkentésére. Az árpa víz antioxidánsai segítenek javítani a cukorbetegség kimenetelét is.

Elősegíti a fogyást

A nem szűrt árpavíz rosttartalma elősegítheti az emésztés rendszeresebbé válását. Ez hosszabb ideig teltebbnek is érezheti magát. Az árpa víz hidratál és sok kalóriát tartalmaz, de nagyon kevés zsírt. Ezek a tényezők hatására az árpavíz ivása hatékony stratégiává válhat az éhség megakadályozásában, és megakadályozhatja, hogy étkezés közben falatozzon. Egészséges étrenddel és testmozgással kombinálva az árpa víz elősegítheti a fogyást, mert hosszabb ideig teltebbé teszi.

Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag

Függetlenül attól, hogy árpavize gyöngy árpával vagy hántolt árpával készül-e, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. A folát (B-vitamin), a vas, a réz és a mangán nagy mennyiségben található meg az árpa vízében. Az árpavízben található antioxidánsok hozzájárulnak számos más egészségügyi előnyéhez, mivel lehetővé teszik az egészséges sejtnövekedést, miközben megszabadulnak a szabad gyököktől, amelyek oxidatív stresszt okoznak a szervekben.

Javítja az emésztést

A gabonafélék, például az árpa, nagy mennyiségben tartalmaznak emésztőrendszeri rostokat. A testének emésztőrendszerre van szüksége ahhoz, hogy az ételt a gyomrában és a belében mozgassa. Ha korlátlan árpa vizet iszik, hidratációs komponenst ad hozzá ehhez a magas rostkoncentrációhoz. Ez azt jelenti, hogy a szervezet képes felmérni a méreganyagokat és megszabadulni a víztől. A Mayo Klinika az árpát javasolja oldható rostforrásként.

Csökkentheti a rák kockázatát

A kialakulóban lévő rákkutatás rámutat az étrend és az életmód választásának fontosságára a rák kockázatának csökkentése érdekében. Az árpában lévő rost hozzájárulhat a vastagbél védelméhez azáltal, hogy kiüríti a méreganyagokat, amelyeket a rendszeres emésztés során nem távolítanak el. A benne lévő roston kívül az árpában ferulinsav is van, amely valóban megakadályozhatja a daganatok növekedését. És megállapította, hogy a vastagbélrákos sejtek szaporodását az árpában található antioxidánsok akadályozták meg.

Támogatja az immunrendszert

Az árpa szabadgyökös harci tulajdonságai, valamint az árpában található vitaminok és ásványi anyagok mellett az árpa víz egy másik fontos módon támogathatja immunrendszerét. Amikor ízesíti az árpavizet citrusfélékkel (például citromhéjjal vagy narancshéjjal), akkor az italának nagy mennyiségű C-vitamint ad, ami még előnyösebbé teszi az egészségét.

Mellékhatások és kockázatok

Az, hogy az árpavíznek számos egészségügyi előnye van, nem jelenti azt, hogy nagy mennyiségben kell fogyasztania. Néhány árpavíz recept nagy koncentrációban tartalmaz mesterséges cukrot vagy édesítőszert. Mindig olvassa el az összetevőket, mielőtt elfogyasztott vagy csomagolt árpavizet inni. Ha sok árpavizet iszik, amikor még nem szokott inni, székrekedést vagy laza székletet okozhat a sűrű rosttartalma miatt. Az egy adag árpa víz kalóriaszáma egyenértékű a teljes étkezéssel, ezért vigyázzon, ne igyon túl sokat egy ülésen. Ez egyben gluténtartalmú gabona is, ezért kerülni kell azoknak, akik celiakia vagy glutén intolerancia esetén szenvednek.

Elvitel

A korlátlan árpa víz finom, egyszerű és frissítő módja annak, hogy kiadós adag rostot, vitamint és ásványi anyagot kapjon. Míg a túl sok árpavíz megterhelheti emésztőrendszerét, heti néhány alkalommal történő ivás segíthet a fogyásban, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek elkerülésében.