A túl sok víz ivása káros az egészségére?

Tartalom

• Hogyan károsítja a felesleges víz az egészséget
• A felesleges víz tünetei
• Mi a teendő gyanú esetén
• Mennyi vizet ajánlunk?

A víz rendkívül fontos az emberi test számára, mert amellett, hogy nagy mennyiségben van jelen a test összes sejtjében, ami a testtömeg körülbelül 60% -át teszi ki, elengedhetetlen az egész anyagcsere megfelelő működéséhez is.

Bár a vízhiány, az úgynevezett kiszáradás, gyakoribb és számos egészségügyi problémát okoz, például súlyos fejfájást és akár lassú szívverést is, a felesleges víz szintén hatással lehet az egészségre, különösen a testben lévő nátrium mennyiségének hígításával, helyzet kialakulásával amit hyponatremia néven ismerünk.

A testben felesleges víz előfordulhat olyan embereknél, akik óránként több mint 1 liter vizet isznak, de gyakori azoknál a nagy intenzitású sportolóknál is, akik edzés közben sok vizet isznak, de nem pótolják az elveszett ásványi anyagok mennyiségét.

Hogyan károsítja a felesleges víz az egészséget

A felesleges víz jelenléte a testben "vízmérgezés" néven ismert, és akkor fordul elő, amikor a testben a víz mennyisége nagyon nagy, ami a testben elérhető nátrium hígítását eredményezi. Amikor ez megtörténik, és a nátrium mennyisége kevesebb, mint 135 mEq / liter vér, a személynél végül hyponatremia alakul ki.

Minél alacsonyabb a nátrium mennyisége liter vérben, vagyis annál súlyosabb a hyponatremia, annál nagyobb a veszélye annak, hogy befolyásolja az agy működését, és akár maradandó károsodást is okozhat az agyszövetben. Ennek oka elsősorban az agy duzzanata, amelynek következtében az agysejtek a koponyacsontokhoz nyomódnak, ami agykárosodást okozhat.

A vízfelesleg még problematikusabb lehet szív- vagy vesebetegségben szenvedőknél, mivel a nátrium-egyensúlyhiány befolyásolhatja a szív működését, a felesleges víz pedig károsíthatja a veseműködést.

A felesleges víz tünetei

Amikor felesleges vizet isznak, és a hiponatrémia kialakulni kezd, neurológiai tünetek, például

• Fejfájás;
• Hányinger és hányás;
• Energiahiány;
• Dezorientáció.

Ha a hyponatremia súlyos, a nátriumértékek kevesebb, mint 120 mEq / liter vér, még súlyosabb jelek jelenhetnek meg, például erőhiány, kettős látás, légzési nehézség, görcsök, kóma és akár halál is.

Mi a teendő gyanú esetén

Ha gyanítja, hogy túlzott mennyiségű vizet fogyaszt vagy képe van a "vízmérgezésről", nagyon fontos, hogy kórházba menjen, hogy elkezdje a megfelelő kezelést, amelyet általában a vénában lévő szérummal végeznek a szervezetben lévő ásványi anyagok mennyiségének pótlására, különösen a nátrium.

Egy kis sós snack elfogyasztása megkönnyítheti a tünetek némelyikét, például a fejfájást vagy a rosszullétet, de mindig ajánlott orvoshoz fordulni, hogy felmérje a speciálisabb kezelés szükségességét.

Mennyi vizet ajánlunk?

A napi ajánlott vízmennyiség az életkor, a testsúly és az egyes személyek fizikai erőnlétének szintje szerint változik. Az ideális azonban az, hogy elkerülje az óránként 1 liternél több víz fogyasztását, mivel úgy tűnik, hogy ez a vese maximális képessége a víz feleslegének megszüntetésére.

Lásd jobban az ajánlott napi vízmennyiséget tömeg szerint.