A méhek pollenjának 11 legnépszerűbb egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. Lenyűgöző táplálkozási profil több mint 250 aktív anyaggal
• 2. A magas antioxidáns tartalom megvédi a szabad gyököket és a krónikus betegségeket
• 3. Csökkentheti a szívbetegség kockázati tényezőit, mint például a magas vér lipid és koleszterin szint
• Fokozhatja a máj működését és megvédi a máját a mérgező anyagoktól
• 5. Több gyulladásgátló tulajdonságú vegyületet tartalmaz
• 6. Az immunitás fellendítésével és a baktériumok elpusztításával segíthet elkerülni a betegségeket
• 7. Segíthet a sebgyógyulásban és megelőzheti a fertőzéseket
• 8. Lehetnek rákellenes tulajdonságai
• 9. Könnyítheti a menopauzás tüneteket, mint például a villanások
• 10. Javíthatja a tápanyagok felhasználását, az anyagcserét és a hosszú élettartamot
• 11. Biztonságos a legtöbb ember számára és könnyen felvehető az étrendjébe
• Alsó vonal

A méh virágpor virágpor, nektár, enzimek, méz, viasz és méh szekréciók keveréke.

A tápláló mézelő méhek a növények pollenjeit gyűjtik, és a méhkashoz szállítják, ahol tárolják és táplálékként használják a kolónia számára (1).

A méhek pollenjét nem szabad összekeverni más méhészeti termékekkel, például mézzel, méhpempővel vagy méhsejttel. Ezek a termékek nem tartalmazhatnak pollent, vagy tartalmazhatnak más anyagokat.

A közelmúltban a méhek pollenje vonzódott az egészségügyi közösségben, mivel tele van tápanyagokkal, aminosavakkal, vitaminokkal, lipidekkel és több mint 250 aktív anyaggal (2).

Valójában a német Szövetségi Egészségügyi Minisztérium elismeri a méhek pollenjét gyógyszerként (3).

Számos tanulmány vizsgálta a méhek pollenének egészségügyi hatásait, és ígéretes eredményeket talált.

Itt található a méhek pollenjének 11 egészségügyi előnye, amelyeket a tudomány támaszt alá.

1. Lenyűgöző táplálkozási profil több mint 250 aktív anyaggal

A méhek pollenje lenyűgöző táplálkozási profillal büszkélkedhet.

Több mint 250 biológiailag aktív anyagot tartalmaz, beleértve fehérjéket, szénhidrátokat, lipideket, zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket és antioxidánsokat (2).

A méhek pollen granulátumai körülbelül (4):

• szénhidrát: 40%
• Fehérje: 35%
• Víz: 4–10%
• zsírok: 5%
• Egyéb anyagok: 5–15%

Az utóbbi kategóriába tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, antibiotikumok és antioxidánsok.

A pollen tápanyag-tartalma azonban a növényi forrástól és az összegyűjtött évszakotól függ.

Például, tanulmányok kimutatták, hogy a fenyőnövényekből összegyűjtött méhek pollenje körülbelül 7% fehérjét tartalmaz, míg a dátuma pálmacsomagokból összegyűjtött pollen közel van a 35% fehérjéhez (2).

Ezenkívül a tavasszal betakarított méhek pollenje lényegesen különbözik az aminosav összetételétől, mint a nyár folyamán gyűjtött pollen (2).

összefoglalás A méhek pollenje több mint 250 biológiai anyagot tartalmaz, beleértve fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket és antioxidánsokat. A pontos tápanyagösszetétel a növényi forrástól és az összegyűjtött évszakotól függ.

2. A magas antioxidáns tartalom megvédi a szabad gyököket és a krónikus betegségeket

A méhek pollenje sokféle antioxidánssal van ellátva, köztük a flavonoidokkal, karotinoidokkal, kvercetingel, kaempferollal és glutationnal (5).

Az antioxidánsok megvédik a testét a szabad gyököknek nevezett potenciálisan káros molekulákkal szemben. A szabad gyökök által okozott károk olyan krónikus betegségekhez kapcsolódnak, mint a rák és a 2. típusú cukorbetegség (6).

Kémcsőben, állatokon végzett és néhány humán tanulmány kimutatta, hogy a méhek pollen antioxidánsai csökkenthetik a krónikus gyulladást, kiküszöbölhetik a káros baktériumokat, leküzdhetik a fertőzéseket és leküzdhetik a daganatok növekedését és terjedését (7).

A méhek pollen antioxidáns tartalma azonban a növényi forrástól is függ (8).

Ha a növényi forrást nem tüntetik fel kifejezetten a címkén, akkor nehéz lehet meghatározni, honnan származott a méhek pollenje.

összefoglalás A méhek pollenje sokféle antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a krónikus betegségekhez kapcsolódó szabad gyökök által okozott káros hatásoktól, beleértve a rákot és a 2. típusú cukorbetegséget.

3. Csökkentheti a szívbetegség kockázati tényezőit, mint például a magas vér lipid és koleszterin szint

A szívbetegség a világ egyik legfontosabb haláloka (9).

Mind a magas vér lipidszint, mind a magas vér koleszterinszint összekapcsolódik a szívbetegségek fokozott kockázatával. Érdekes módon a méhek pollenje csökkentheti ezeket a kockázati tényezőket.

Például az állatkísérletek kimutatták, hogy a méhek pollenkivonatai csökkenthetik a vér koleszterinszintjét, különösen a „rossz” LDL koleszterint (10, 11).

Az eldugult artériák által okozott közellátóképességű embereknél a méhek virágpor-kiegészítői csökkentették a vér koleszterinszintjét, ezáltal növelve látóterüket (7).

Ezenkívül az antioxidánsok a méhek pollenjeiben megóvhatják a lipideket az oxidációtól. Amikor a lipidek oxidálódnak, összecsukódhatnak, korlátozva az ereket és növelve a szívbetegség kockázatát (11).

összefoglalás A méhek pollenje csökkentheti a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a „rossz” LDL koleszterint és a lipid oxidációt.

Fokozhatja a máj működését és megvédi a máját a mérgező anyagoktól

A máj egy létfontosságú szerv, amely lebontja és eltávolítja a méreganyagokat a véréből.

Állatkísérletek szerint a méhek pollenje fokozhatja méregtelenítő képességét.

Idősebb állatokban a méhek pollenja fokozta a máj antioxidáns védekezését, és több hulladékterméket, például malondialdehidet és karbamidot távolított el a vérből (12).

Más állatkísérletek azt mutatják, hogy a méhek pollen antioxidánsai megvédik a májat számos mérgező anyag károsodása ellen, ideértve a gyógyszer-túladagolást is. A méhek pollenje elősegíti a máj gyógyulását is (5, 13, 14).

Kevés emberi tanulmány azonban becsülte meg a méhek virágporának a májműködését. Több emberi tanulmányra van szükség az egészségügyi ajánlások megállapításához.

összefoglalás Állatkísérletek azt sugallják, hogy a méhek pollenje fokozhatja a máj működését és megvédi ezt a szervet a káros anyagoktól. Több kiváló minőségű emberi tanulmányra van szükség.

5. Több gyulladásgátló tulajdonságú vegyületet tartalmaz

A méhek pollenjét hagyományosan használják a gyulladás és duzzanat csökkentésére.

Állatkísérletek azt mutatták, hogy a méhek pollenkivonata 75% -kal csökkentette a patkányok mancsainak duzzanatát (15).

Valójában gyulladáscsökkentő hatásait összehasonlították számos nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerrel, például fenilbutazonnal, indometacinnal, analginnal és naproxinnel (7).

A méhek pollenje számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és duzzanatot, ideértve az antioxidáns kvercetint, amely csökkenti a gyulladásos omega-6 zsírsavak, például az arachidonsav termelését (16).

Sőt, a méhek pollenjeiben található növényi vegyületek elnyomhatják a biológiai folyamatokat, amelyek serkentik a gyulladásos hormonok, például a daganatos nekrózis faktor (TNF) termelését (17).

összefoglalás Állatkísérletekkel és kémcsövekkel végzett tanulmányok szerint a méhek pollen antioxidánsai erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezhetnek.

6. Az immunitás fellendítésével és a baktériumok elpusztításával segíthet elkerülni a betegségeket

A méhek pollenje erősítheti immunrendszerét, segítve elkerülni a betegségeket és a nem kívánt reakciókat.

Egyrészt a kutatások kimutatták, hogy csökkentheti az allergia súlyosságát és kialakulását.

Az egyik vizsgálatban kimutatták, hogy a méhek pollenje jelentősen csökkenti a hízósejtek aktiválását. Az árbocsejtek aktiválásakor olyan vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki (18).

Számos kémcsőben végzett vizsgálat megerősítette továbbá, hogy a méhek pollenjeinek erős antimikrobiális tulajdonságai vannak.

Megállapítást nyert, hogy a méhporpor kivonat potenciálisan káros baktériumokat, például a E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa, valamint azok, amelyek Staph-fertőzéseket okoznak (19, 20).

összefoglalás Állatokon és kémcsövekben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a méhek pollen antioxidánsai csökkenthetik az allergia súlyosságát és kialakulását, és több káros baktériumot megölhetnek.

7. Segíthet a sebgyógyulásban és megelőzheti a fertőzéseket

A méhek virágporának gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságai vannak, amelyek elősegítik a test sebgyógyulását.

Például az állatokon végzett kutatások azt mutatták, hogy a méhek pollenkivonata ugyanolyan hatékonyan kezeli az égési sebeket, mint az ezüst-szulfadiazin, amely az égéskezelés aranyszabálya, és sokkal kevesebb mellékhatást okozott (21).

Egy másik állatkísérlet kimutatta, hogy a méh pollentartalmú balzsam égetésre történő alkalmazása jelentősen meggyorsította a gyógyulást a szokásos gyógyszerekhez képest (22).

A méhek pollen antimikrobiális tulajdonságai szintén megakadályozhatják a fertőzéseket, amely egy fő kockázati tényező, amely veszélyeztetheti a karcolások, vágások, kopások és égési sérülések gyógyulási folyamatát (21).

összefoglalás A méh pollennek gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságai vannak, amelyek elősegíthetik a sebgyógyulást. Antimikrobiális tulajdonságai megakadályozzák a sebfertőzéseket.

8. Lehetnek rákellenes tulajdonságai

A méhek pollenje alkalmazható rák kezelésére és megelőzésére, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a sejtek rendellenesen szaporodnak.

A kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a méhporpor-kivonatok gátolják a daganatok növekedését és serkentik az apoptózist - a sejtek programozott halálát - prosztata-, vastagbél- és leukémiás rákban (23, 24).

A méhpollen cisztusból (Cistus incanus L.) és a fehér fűz (Salix alba L.) lehetnek antiösztrogén tulajdonságokkal, amelyek csökkenthetik az emlő-, prosztata- és méhrák kockázatát (25, 26).

Több emberi alapú kutatásra azonban szükség van.

összefoglalás A kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a méhek pollenje csökkenti számos rák kockázatát, bár több emberi vizsgálat szükséges.

9. Könnyítheti a menopauzás tüneteket, mint például a villanások

A menopauza, amely a nők menstruációjának abbahagyását jelzi, gyakran kényelmetlen tünetekkel jár, például meleg hullámok, éjszakai izzadás, hangulatváltozás és alvászavarok (27).

A tanulmányok azt mutatják, hogy a méhek pollenje enyhíthet számos menopauzás tünetet.

Az egyik tanulmányban a nők 71% -a érezte úgy, hogy a menopauza tünetei javultak a méhpor virágzás közben (27).

Egy másik vizsgálatban a pollenkiegészítőt szedő nők 65% -ánál kevesebb hőhullám volt tapasztalható. Ezek a nők más egészségügyi javulásokra is utaltak, mint például a jobb alvás, csökkent ingerlékenység, kevesebb ízületi fájdalom, valamint a jobb hangulat és energia (28).

Ezenkívül egy három hónapos vizsgálat azt mutatta, hogy a méhek pollenkiegészítőit szedő nőknél szignifikánsan kevesebb a menopauzás tünet.Ezenkívül ezek a kiegészítők hozzájárultak a „rossz” LDL koleszterin csökkentéséhez és a „jó” HDL koleszterin szintjének emeléséhez (29).

összefoglalás A tanulmányok kimutatták, hogy a méhek pollenje enyhíthet számos menopauzális kellemetlenséget, beleértve a meleg villanásokat. Javíthatja a koleszterinszintet is.

10. Javíthatja a tápanyagok felhasználását, az anyagcserét és a hosszú élettartamot

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a méhek pollenje javíthatja a szervezet tápanyag-felhasználását.

Például, a vashiányos patkányok 66% -kal több vasot felszívtak, amikor pollent adtak étkezésükhöz. Ez az uptick valószínűleg annak köszönhető, hogy a pollen tartalmaz C-vitamint és bioflavonoidokat, amelyek fokozzák a vas felszívódását (30).

Ezenkívül az egészséges patkányok, amelyek pollent tápláltak, több kalciumot és foszfort szívtak fel étrendjükből. A pollen kiváló minőségű fehérjéket és aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az ilyen felszívódást (30).

Más állatkísérletek kimutatták, hogy a méhek pollenje javíthatja az izomnövekedést, felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a hosszú élettartamot (3, 31).

Bár az állatkísérletek ígéretesek, nem világos, hogy az emberek ugyanazokat az előnyöket élvezik-e.

összefoglalás Állatkísérletek kimutatták, hogy a méhek pollenje elősegítheti a tápanyagok, például a vas, a kalcium és a foszfor felszívódását és felhasználását. Ez felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a hosszú élettartamot, bár ezen előnyök megerősítéséhez humán kutatásra van szükség.

11. Biztonságos a legtöbb ember számára és könnyen felvehető az étrendjébe

A méhek pollenje granulátum vagy kiegészítő formában érkezik, és a legtöbb ember számára biztonságos.

Megvásárolhatja az egészségügyi boltokban vagy a helyi méhésznél.

A granulátum hozzáadható kedvenc ételeihez, például reggelihez vagy turmixokhoz.

A pollen- vagy méhszáj-allergiájú embereknek azonban kerülniük kell a pollentermékeket, mivel ezek olyan tüneteket okozhatnak, mint a viszketés, duzzanat, légszomj vagy anafilaxia (32).

Ezek a termékek negatívan is kölcsönhatásba léphetnek a vérhígítókkal, például a warfarinnal (33, 34).

A terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell a méhporport, mert nincs bizonyíték arra, hogy a csecsemők számára teljesen biztonságosak.

összefoglalás A méhporpor-kiegészítők általában biztonságosak. Ugyanakkor a pollen- vagy a méhcsípéses allergiájú embereknek, a terhes vagy szoptató nőknek, valamint a vérhígító szereket (például varfarint) szedő embereknek kerülniük kell ezt.

Alsó vonal

A méhek pollenje sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, ami hihetetlenül egészséges.

A tanulmányok összekapcsolták a méhek pollenjét és vegyületeit olyan egészségügyi előnyökkel, mint például a csökkent gyulladás, valamint a jobb immunitás, a menopauzás tünetek és a sebgyógyulás.

A méhek pollenjével és annak alkotóelemeivel kapcsolatos legtöbb bizonyíték azonban a kémcsőben és állatkísérletekből származik. Több emberi kutatásra van szükség annak egészségügyi előnyeinek tisztázása érdekében.

Mindent egybevetve, a méhek pollenje nagyszerű kiegészítő az étrendben, és könnyen megvásárolható az egészségügyi boltokban vagy a helyi méhésznél.