A legkielégítőbb módja a fogyásnak

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az étrend és a testmozgás megváltoztatása a kilók leadása érdekében nehéz és lassú folyamat lehet. Frusztráló, ha nem látunk eredményt, ha kihagytuk kedvenc fagylaltunkat és délutáni falatainkat. A múlt hónapban közzétett új felmérés szerint az elhízott és túlsúlyos amerikaiak, akik megpróbáltak fogyni, a legnagyobb elégedettségről számolnak be a súlycsökkentő műtét és a vényköteles súlycsökkentő gyógyszerek miatt, mint más önszabályozott életmódmódosításokkal.

Ne feledje, hogy ezt a tanulmányt az Eisai, a Belviq nevű gyógyszergyártó cég finanszírozta, amely egy jelentős súlycsökkentő vényköteles gyógyszer. Jason Wang, Ph.D., a tanulmány vezető Eisai kutatója gyorsan arra a következtetésre jutott, hogy "ez a megállapítás azt jelentheti, hogy a diéta és a testmozgás önmagában sok embernél nem működik."

Ezért nem teljesen értünk egyet ezzel: Az embereket vonzzák a műtétek és a diétás gyógyszerek, mert gyors és látható eredményeket nyújtanak. Rachel Berman, regisztrált dietetikus és az About.com egészségügyi igazgatója rámutat, hogy a vizsgálatban résztvevők több mint fele (egészen pontosan 58,4 %), akik elhízottak, nem tettek lépéseket a fogyás érdekében. A felmérés. "Talán azért, mert sok munka az étrend átalakítása és a mozgás. Ha ilyen egyszerű lenne, mindenki megtenné."

Berman arra figyelmeztet, hogy a súlycsökkentő műtét valódi veszélyt jelenthet azok számára, akik nem hajlandók változtatni az operáció után. "A műtét utáni étrendi irányelvek figyelmen kívül hagyása olyan fontos tápanyagok hiányát eredményezheti, mint a vas vagy a kalcium. Ezen túlmenően a műtét és a fiataloknak szóló receptek egyre elterjedtebbek, ami meglehetősen ellentmondásos, mivel a hosszú távú siker és a lehetséges szövődmények nem teljes körűek. ismert."

Azt javasolja, hogy érdemes megfontolni a súlycsökkentő műtétet, ha elmúlt 18 éves, az életmódbeli változtatások önmagukban nem hoznak eredményt, és a BMI-je meghaladja a 40-et (vagy 35-nél nagyobb súlyú egészségi állapot mellett). A kulcs itt: Ön újra próbálkozott önszabályozó módszerekkel, mint például a diéta és a testmozgás, és egészsége továbbra is magas kockázati szinten van.

"Mindezt elmondva-és ez meglepő lehet-nagyra értékelem, hogy az embereket a gyors eredmények motiválják, és ezért nem ellenzem a kiegyensúlyozott, alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet a fogyás elindításához."

Javaslata nagyszerű módja annak, hogy gyorsan, anélkül, hogy műtétet vagy tablettát kellene szednie, gyorsan eredményt érhetne el: először találkozzon egy dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy étrendje biztosítja a szükséges tápanyagokat és a terv fenntarthatóságát. Íme az öt legfontosabb tipp a fogyás egészséges, természetes módon történő katalizálásához:

1. Kövesse nyomon a választásait. Írd le mit és mikor eszel. Figyelmesnek lenni olyan erős.

2. Kezelje az érzelmi evést. Tedd fel magadnak a kérdést: "Valóban éhes vagyok? Vagy stressz vagy düh miatt eszem?" Tanulja meg, hogyan helyettesítheti az érzelmi étkezési szokásokat más tevékenységekkel, például gyaloglással vagy forró fürdővel.

3. Több vagy, mint egy szám a skálán. Ne hagyd, hogy ez a szám irányítsa az életed! Ehelyett folytassa a következő egészséges dolgot, lépésről lépésre. Kövesse nyomon az energiaszint, az alvás minősége, a ruházat illeszkedése, az érzése, a koncentráció és a hangulat előrehaladását is. A súlymérés csak egy kisebb módszer a siker és az eredmények mérésére.

4. Tedd szórakoztatóvá! Tegye élvezetessé utazását, ha bevonja barátait egy új edzésosztály kipróbálásába, kipróbálja az egészséges szakácskönyv receptjeit, vagy közösen kertet nevel. Találja meg azokat a gyakorlatokat, étkezési lehetőségeket és embereket, akik életstílusát olyan szórakoztatóvá varázsolják, hogy nem tudja nem folytatni.

5. Terjessze a szeretetet. Legyen minta mások számára. Végső soron megváltoztatja szokásait, de nagyon motiváló is lehet, ha inspirációként szolgál gyermekei, családja és barátai számára.

Vélemény a következőhöz: