Hozzáférhető és támogató mentális egészségügyi források a Black Womxn számára

Tartalom

• Terápia fekete lányoknak
• Dekolonizáló terápia
• Igazi a népnek
• Barna lány öngondoskodás
• Befogadó terapeuták
• A National Queer & Trans Therapiists of Color Network
• Ethel klubja
• A biztonságos hely
• A napminisztérium
• A Loveland Alapítvány
• A fekete női terapeuták
• Az Unplug Collective
• Sista Afya
• A fekete érzelmi és mentális egészség kollektívája (BEAM)
• A Mentális Wellness Kollektíva
• Vélemény a következőhöz:

Tény: A fekete élet számít. Szintén tény? A fekete mentális egészség számít - mindig és különösen a jelenlegi klímára való tekintettel.

A feketék legutóbbi igazságtalan gyilkosságai, a nemzeten belüli növekvő faji feszültség és a látszólag örök világméretű világjárvány (amely, a BTW, aránytalanul nagy mértékben érinti a fekete közösséget) között, a fekete lelki egészség ugyanolyan fontos, mint valaha. (Kapcsolódó: Hogyan hathat a rasszizmus a mentális egészségére)

Most tisztázzunk egy dolgot: feketének lenni gyönyörű élmény. De elviselhetetlenül nehéz lehet a mentális egészségére is. A National Alliance on Mental Illness (NAMI) szerint az afroamerikaiak 10 százalékkal nagyobb valószínűséggel élnek át súlyos pszichés szorongást, és a tanulmányok a rasszizmus és a másodlagos traumák megélt tapasztalatait (azaz a fekete emberek meggyilkolását bemutató videóknak való kitettséget) a poszttraumás állapotokhoz kapcsolják. stresszzavar vagy PTSD és más súlyos krónikus egészségi állapotok. A NAMI szerint azonban a mentális betegségben szenvedő afroamerikai felnőttek mindössze 30 százaléka részesül évente kezelésben (szemben az Egyesült Államok 43 százalékos átlagával).

Több tényező is hozzájárulhat ahhoz, hogy a feketék nem kérnek segítséget, beleértve (de sajnos nem kizárólagosan) a társadalmi-gazdasági helyzetet és a minőségi egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés hiányát. Fontos tényező a fekete közösség egészségügyi rendszerrel szembeni bizalmatlansága is. Az egészségügyi rendszer nagy múltú kudarcot vallott a feketék körében, mert akaratlanul fekete testeket használtak orvosi kutatásokhoz (Henrietta Lacks és a Tuskegee szifilisz kísérlet eseteiben), a feketék alulkezelését fájdalom miatt, és gyakran túlzott gyógyszeres kezelést és téves diagnózist készítettek. kérjen mentális egészségügyi ellátást.

Szerencséje van (én, mi, Black womxn mindenütt), rengeteg olyan szervezet, szakember és intézmény létezik, amelyek megkönnyítik a minőségi és kulturálisan hozzáértő mentális egészségügyi ellátáshoz való hozzáférést. Nincs más dolgod, mint lefelé görgetni.

Terápia fekete lányoknak

Ha még nem hallottál Joy Harden Bradfordról, Ph.D. (alias Dr. Joy), itt az ideje, hogy megtedd. Nemcsak szakértő pszichológus, hanem Harden Bradford a Therapy for Black Girls alapítója is, egy olyan online felület, amely a mentális egészségügyi ellátás megsemmisítését és a fekete nők számára ideális orvos megtalálását célozza. A szervezet ezt számos különböző módon és platformon keresztül teszi, például a Therapy for Black Girls podcast - ez inspirált arra, hogy magam keressem a terápiát. Harden Bradford beszélgetései más fekete nőkkel a mentális egészség területén segítettek felismerni, hogy a terápia eszközként használható a lelki egészségem gondozására, ugyanúgy, mint én a fizikai egészségemre. Mióta bemutatkoztam a szervezetüknek, Harden Bradford is támogató közösségi média platformot épített, és létrehozott egy könyvtárat a fekete gyakorlókról. (Kapcsolódó: Miért érdemes mindenkinek kipróbálnia a terápiát legalább egyszer)

Dekolonizáló terápia

Jennifer Mullan, a Psy.D. küldetése a "dekolonizáló terápia" - biztonságos terek létrehozása a gyógyuláshoz és a rendszerszintű egyenlőtlenségek és az elnyomás traumáinak mélyreható hatásai a mentális egészségre. Instagram -oldala tele van éleslátó tartalommal, és gyakran együttműködik színes bőrű nőkkel a wellness- és mentálhigiénés közösségben digitális műhelyek és viták céljából.

Igazi a népnek

Az életkor csak egy szám-és ez különösen igaz a tagságon alapuló Real to the People mentális egészségügyi szervezetre, amely csak néhány rövid hónapja létezik. A 2020 márciusában alapított Real célja, hogy a terápiát könnyen integrálja az életébe - elvégre kínálata virtuális (távorvoslás útján) és ingyenes. Igen, jól olvasta: a Real először ingyenes terápiás foglalkozásokat kínált a COVID-19 világjárvány leküzdésére, és most, ahogy a faji feszültség folyamatosan növekszik országszerte, ingyenes csoportos támogató üléseket tartanak, ahol a résztvevők szívesen bánnak, éreznek, kapcsolódnak , és feldolgozza, min mennek keresztül." (Kapcsolódóan: Kerry Washington és Kendrick Sampson aktivista a mentális egészségről beszélt a faji igazságosságért folytatott harcban)

Barna lány öngondoskodás

Bre Mitchell alapító azt akarja, hogy fekete nők készítsenek minden napi öngondoskodás vasárnap, mert valljuk be, a gyógyítás (különösen az évszázados igazságtalan bánásmód és trauma miatt) nem igazán hatékony, ha csak időnként van időm. Mitchell kézzelfogható tanácsokkal és emlékeztetőkkel fogja feltölteni a hírfolyamodat, hogy gondoskodni magadról nem elnéző, hanem szükséges hogy boldogulj. A Brown Girl Self Care pedig nem áll meg a közösségi médiánál: a szervezet IRL-t és virtuális lehetőségeket is kínál, például öngondoskodó x Sisterhood Zoom műhelyeiket.

Befogadó terapeuták

Akár aktívan keres terapeutát, akár egyszerűen csak egy felhatalmazással teli hírfolyamot keres, az Inkluzív terapeuták megfelelőek. Vessen egy pillantást a közösség Instagram-jára: hálózatuk tele van mentális egészséggel kapcsolatos bölcsességgel, bátorító idézetekkel és a mentálhigiénés szakemberek profiljaival (akik közül sokan kedvezményes díjú távkezelést kínálnak). És a bejegyzéseik nem az egyetlen módja annak, hogy megtalálják az Ön és a költségvetése számára megfelelő profikat. Kereshet az online címtárukban is, és közvetlenül kapcsolatba léphet a terapeutákkal, vagy beküldhet egy űrlapot olyan részletekkel, mint a helyszín és a kezelőorvos preferenciái, és e-mailben találkozhat néhány potenciális terapeutával. (Kapcsolódó: Hogyan találjuk meg a legjobb terapeutát az Ön számára)

A National Queer & Trans Therapiists of Color Network

A National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) egy „gyógyító igazságszolgáltatási szervezet”, amely a queer és transz színes bőrűek mentális egészségének átalakításán dolgozik (QTPoC).Erica Woodland pszichoterapeuta által 2016-ban történt megalakítása óta a szervezet növeli a QTPoC mentális egészségügyi erőforrásaihoz való hozzáférést, és a QTPoC-vel való munkára szakosodott szakemberek hálózatát építette ki, amely elérhető az online címtárukon keresztül. Az NQTTCN #TherapistThursday Instagram -bejegyzéseivel lépést tartva többet is megtudhat a képzett szakemberekről és a mentális egészségről.

Ethel klubja

A közösséghez való csatlakozás elengedhetetlen a szellemedhez és a személyes fejlődésedhez. És ezt senki sem tudja jobban, mint Naj Austin, akit nagymamája, Ethel inspirált egy szociális és wellness klub létrehozására, amelynek célja a színes bőrűek támogatása és ünneplése. Sok kőműves helyszínhez hasonlóan az Ethel's Club is kénytelen volt átállni az IRL-ről a virtuálisra (köszönet a COVID-19-nek), és helyette digitális tagságot kínál. Havonta 17 dollárért otthoni kényelemből hozzáférhet csoportos gyógyító foglalkozásokhoz, edzésórákhoz, könyvklubokhoz, kreatív műhelyekhez és egyebekhez.

A biztonságos hely

Ha a keze ügyében van egy alkalmazás, amelyhez dühös, szomorú, boldog vagy a fentiek mindegyike esetén támaszkodhat, mindenki használhatja. A Safe Place alkalmazás statisztikákat oszt meg a fekete mentális egészségéről, az öngondoskodási tippekről, a meditációról és a légzéstechnikákról, amelyeket bármikor és bárhol használhat. (Lásd még: A legjobb terápiás és mentális egészségügyi alkalmazások)

A napminisztérium

Kevés olyan dolog van az életben, ami valóban megállásra és gondolkodásra késztet, és a Nap Szolgálat is egy közülük - legalábbis nekem az volt. A fekete emberek gyakrabban nem gondolnak a pihenésre, mert túlságosan el vagyunk foglalva, hogy keményen dolgozzunk, hogy méltányosságot szerezzünk egy olyan világban, amely sajnos nem könnyítette meg. Vegyük például a folyamatos bérszakadékot: a fekete nők 62 centet keresnek minden fehér dollárért, az amerikai népszámlálási iroda szerint. Szóval, szakít időt a pihenésre? Nos, ez gyakran utógondolat. Itt jön a képbe a Nap Minisztérium: A szervezet arra ösztönzi a fekete férfiakat és nőket, hogy vizsgálják meg (és örüljenek neki) a szunyók "felszabadító erejének" és művészetének, különösen mivel a pihenés az ellenállás egyik formájának tekinthető, és a gyógyulás elengedhetetlen része. Gondot okoz a szünet? Nézze meg ezt az irányított meditációt, és ne felejtse el követni őket Instagramon, hogy naprakész legyen a személyes műhelyeikben. (A sürgető szünetről beszélve ... a karantén fáradtsága részben felelős lehet a kimerültségért és a hangulatváltozásokért.)

A Loveland Alapítvány

2018-ban Rachel Cargle író, előadó és aktivista elindított egy sikeres születésnapi adománygyűjtést: Therapy for Black Women and Girls. Miután több ezer dollárt gyűjtött a fekete nők és lányok számára, hogy terápiához jussanak, Cargle úgy döntött, hogy életben tartja ezt az adománygyűjtést, és még tovább viszi jótékonysági erőfeszítéseit. Belépés: A Loveland Alapítvány. Más mentális egészségügyi szervezetekkel való partnerségek révén a The Loveland Alapítvány a Terápiás Alapján keresztül anyagi segítséget tud nyújtani azoknak a fekete nőknek és lányoknak, akik országszerte mentális egészségügyi szolgáltatásokat keresnek. Érdeklődés? Jelentkezni a közelgő kohorszokra online lehet.

A fekete női terapeuták

A fekete női terapeuták Instagramja egy gyöngyszem – 120 000 követőjük (és egyre növekszik!) ezt bizonyítja. Nemcsak esztétikus nyugtató AF-jük van (és évezredes-rózsaszín árnyalatokkal van tele), hanem tartalmuk is mindig megfelelő. Nézze meg a "Beszélgessünk…" sorozatukat, amelyben a fekete gyakorlók szakértői nézőpontjukat és tudásukat kínálják a PTSD -től a szorongásig terjedő témákban. Bár nem tudják helyettesíteni a tényleges terápiát, ezek a beszélgetések határozottan nyújtanak némi betekintést abba, amit Ön vagy egy szeretett személy tapasztalhat. Ha terapeutát keres, nézze meg a Fekete női terapeuták online címtárát. A közösségi média oldalain megtekintheti a kiemelt bios -t is. (Kapcsolódó: Miért olyan nehéz kinevezni az első terápiát?)

Az Unplug Collective

Szeretnél egy kis fekete örömöt és testpozitívságot látni? Kövesse ezt a fiókot. A felemelő látvány mellett számíthat a The Unplug Collective-re, hogy megosszon hiteles IGTV-videókat, mint például a „Miért nem jelentettem”, valamint más olyan videókat, amelyek a fekete nők tapasztalatait igazolják. Látogasson el a webhelyükre, amely platformon fekete és barna nők és nem bináris emberek megoszthatják történeteiket, olvashatnak a közösség cenzúrázatlan élettapasztalatairól, és elküldhetik saját történeteiket.

Sista Afya

A Sista Afya egy wellness közösség, amely támogatja a fekete nőket megfizethető szolgáltatások nyújtásával, például online támogató csoportokkal, csúszó skálájú terápiás lehetőségekkel (vagyis a költségeket az Ön által fizetett összeghez igazítják), és személyes csoportterápiás foglalkozásokkal, amelyek nem t többe kerül 35 dollárnál. (Kapcsolódóan: Hogyan menjünk terápiára, ha kevés a költségvetése)

A fekete érzelmi és mentális egészség kollektívája (BEAM)

A Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) terapeutákból, jógaoktatókból, jogászokból és aktivistákból áll, akiknek egyetlen feladata van - lebontani a fekete gyógyulás akadályait. Ezt a munkát ingyenes rendezvényekkel, például csoportos meditációkkal és íróműhelyekkel kínálják a stressz és a szorongás enyhítésére.

A Mentális Wellness Kollektíva

Shevon Jones szociális munkás az agya és a főnöke a Mental Wellness Collective nevű online közösségnek, amely a színes bőrű nők mentális egészségét támogatja. Ingyenes (virtuális) szociális munkás kerekasztal-beszélgetéseket szervez fekete mentális egészségvédőkkel és szakemberekkel, hogy olyan témákat vitassanak meg, mint a traumák és a fájdalom megküzdése, és még tizenöt perces meditációs üléseket is kínál. Nézze meg néhány ismétlést itt.

Vélemény a következőhöz: