Az úszás fő előnyei

Tartalom

• Az úszás 5 előnye
• 1. Az egész testet működteti
• 2. Erősíti az ízületeket és szalagokat
• 3. Segít a fogyásban és a zsírégetésben
• 4. Küzdelem a stressz ellen és javítja a memóriát
• 5. Javítja a légzést

Az úszás olyan sport, amely javítja az erőt, tonizálja az izmokat és az egész testet megterheli, serkenti az ízületeket és az ínszalagokat, valamint segíti a súlykontrollt és a zsírégetést. Az úszás minden korosztálynak, idősnek, terhes nőnek vagy csecsemőnek megfelelő aerob sport, mivel ez egy olyan fizikai tevékenység, amely kevés kockázatot és csontokat érint. Tudjon meg többet a babaúszásról 7 jó okból, hogy a baba beleférjen az úszásba.

Különböző úszási stílusok és módok gyakorolhatók: csúszás, hát, mellkas és pillangó, azonban az első osztályokban normális, hogy a tanár nagyon alapvető dolgokat tanítson, például megtanuljon elveszíteni a víz félelmét és tudja, hogyan kell úsztat például. példa. Fokozatosan megtanul néhány gyakorlatot és technikát, amelyek segítenek a helyes úszásban. Ezért ajánlott heti 2-3 alkalommal úszásoktatást tartani, minden alkalommal 30-50 percig.

Az úszás 5 előnye

Az úszásnak számos egészségügyi előnye van, amelyek közül megemlíthetjük:

1. Az egész testet működteti

Az úszás nagyon teljes sport, amely a test izmainak nagy részét megdolgoztatja, ellentétben azzal, ami például a testépítésben történik, ahol a gyakorlatokat lokalizáltabban végzik.

Ez a sport emellett növeli az izom rugalmasságát, ezért az orvosok által ajánlott fizikai aktivitás segíti a sérülések helyreállítását vagy a műtét utáni gyógyulási időszakot.

2. Erősíti az ízületeket és szalagokat

Ez a sport segít megőrizni az ízületek és szalagok mozgását és egészségét, ugyanakkor javítja a test rugalmasságát és testtartását is.

Ezenkívül ez minden korosztály számára alkalmas sport, mivel a vízpárnák hatására alacsony hatású sport, különösen alkalmas idősebb korosztályok számára, ahol a sérülések kockázata nagyobb.

3. Segít a fogyásban és a zsírégetésben

Mivel ez a vízben végzett sport, az izmok nagyobb erőfeszítésekre kényszerülnek, ami végül megnöveli a kalória kiadásokat. De mint minden sport, az úszás kalóriakiadása a testmozgás és a fogyás intenzitásától, az egészséges, kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrendhez való társulásától függ.

4. Küzdelem a stressz ellen és javítja a memóriát

Az úszás elősegíti az örömöt és a közérzetet, mivel a testmozgás javítja az elégedettséget és a hangulatot. Ezenkívül javítja a vérkeringést és a vér oxigénellátását, végső soron javítva a memóriát és az érvelési képességet.

5. Javítja a légzést

Az úszás nagy légzési igényű sport, amely nagyban javítja a légzést és az aerob kapacitást. Az úszással nagyobb a mellkasfal izmainak erősödése, ami lehetővé teszi a tüdő jobb összehúzódását és tágulását, lehetővé téve a tüdő számára a vér jobb oxigénellátását.