Mi a kollagén: 7 általános kétség

Tartalom

• 1. Mire szolgál a kollagén?
• 2. Miért káros a kollagén elvesztése az egészségre?
• 3. Melyek a kollagén forrásai?
• 4. Mi az előnye a hidrolizált kollagén bevételének?
• 5. Hidrolizált kollagén hizlal?
• 6. Milyen kockázattal jár a napi 10 g-nál nagyobb mennyiség elfogyasztása?
• 7. Miért szenvednek többet a nők a kollagénvesztéstől?

A kollagén az emberi test fehérje, amely támogatja a bőrt és az ízületeket. 30 éves kora körül azonban a testben a kollagén természetes termelése évente 1% -kal csökken, így az ízületek törékenyebbek és a bőr petyhüdtebb lesz, finom vonalakkal és ráncokkal.

Az életkor előrehaladtával a kollagén természetes vesztesége mellett a hormonális változások, a stressz, a helytelen étrend, valamint az alkohollal és a cigarettával való visszaélés egyéb tényezők, amelyek szintén befolyásolják a természetes kollagén termelés csökkenését.

Ezért a napi kollagénigény biztosítása érdekében tanácsos az orvosok vagy táplálkozási szakemberek ajánlása alapján olyan élelmiszerekbe fektetni, amelyek elősegítik a termelésüket, mint például a fehér- és vörös hús- és csirketojás, valamint a kollagén-kiegészítők.

Tisztázza a kollagénnel kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket:

1. Mire szolgál a kollagén?

A kollagént a test természetes úton állítja elő, és támogatja a test szöveteit, például a bőrt, az ízületeket, az ereket és az izmokat, mindig feszessé téve azokat. E kor után azonban termelése csökkenni kezd, megjelennek az öregedés első jelei. Fedezze fel a kollagén további előnyeit.

2. Miért káros a kollagén elvesztése az egészségre?

A kollagén a fő molekula, amely felelős a bőr és az ízületek porcának rugalmasságáért és konzisztenciájáért. 30 éves kor körül a fibroblasztok általi kollagéntermelés csökken és fokozza az azt lebontó enzimek hatását, és ez az egyensúlyhiány felgyorsítja az öregedési folyamatokat.A bőr petyhüdtebbé válik, kezdenek megjelenni az arcon lévő kifejezési vonalak, észrevehető egy vonal az orr és a száj sarka között, a szemhéjak megereszkedhetnek, és megjelennek a szarkalábak.

Ezenkívül az ízületek lazábbá válnak, és idővel instabilabbá válnak, elősegítve az artrózist és a csontok közötti érintkezést, fájdalmat és kényelmetlenséget okozva.

3. Melyek a kollagén forrásai?

A fehérjében gazdag ételek, például marhahús, csirke, sertés, pulyka, hal és tojás a fő kollagénforrások, de előállításuk biztosításához az omega-3 és a C-vitamin fogyasztása is szükséges ugyanabban az étkezésben. Ellenőrizze az ideális mennyiséget, amelyet naponta el kell fogyasztani.

4. Mi az előnye a hidrolizált kollagén bevételének?

A hidrolizált kollagén-kiegészítés fő előnye annak biztosítása, hogy a test minden nap az ideális mennyiséget kapja, és mivel frakcionálódik, könnyebben felszívódik. Ez a kiegészítés nagy koncentrációban tartalmaz prolint, hidroxiprolint, alanint és lizint, amelyek megfelelnek a hidrolizált kollagénnek, és serkentik a 2-es típusú kollagénrostok termelését a szervezetben.

30 éves kortól az emberek elkezdhetnek befektetni a kollagén termelését elősegítő ételek nagyobb mennyiségű bevitelébe, de a kiegészítés különösen azok számára javasolt, akik sok intenzitással vagy naponta gyakorolják a fizikai aktivitást. 50 éves kortól az orvos vagy a táplálkozási szakember javasolhatja a kiegészítést a bőrtámogatás, az ízületek egészségének javítása, a csontok állapotának javítása és a csontvesztés megelőzése érdekében.

5. Hidrolizált kollagén hizlal?

Körülbelül 9 gramm hidrolizált kollagén 36 kalóriát tartalmaz, ami nagyon alacsony érték, így ez a kiegészítés nem hizlal. Ezenkívül ez a kiegészítés nem növeli az étvágyat, és nem okoz folyadékretenciót.

6. Milyen kockázattal jár a napi 10 g-nál nagyobb mennyiség elfogyasztása?

Az ideális kollagénmennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztani, körülbelül 9 gramm, amely már magában foglalja azt a mennyiséget, amelyet étkezés közben kell elfogyasztani. A napi 10 g-nál nagyobb mennyiség elfogyasztásának kockázata a vese túlterhelése, mert a felesleges kollagén a vizelettel megszűnik.

7. Miért szenvednek többet a nők a kollagénvesztéstől?

Az ösztrogén egyike azoknak a hormonoknak, amelyek segítenek a kollagén szintetizálásában, és amellett, hogy a nőknél természetesen kevesebb a kollagén mennyisége a testben, mint a férfiaknál, a természetes öregedési folyamat során ez a mennyiség csökken, így a nők az öregedés első jeleit mutathatják ki. bőr és ízületek, korábban, mint az azonos korú férfiak.

A kollagén fő forrása a fehérje, és olyan vegetáriánusok esetében, akik úgy döntenek, hogy nem fogyasztanak állati eredetű fehérjét, kissé nehezebb lehet elérni az ajánlott napi adagot. Így a vegetáriánusokat táplálkozási szakembernek kell irányítania, hogy a növényi eredetű ételek kombinációjával garantálhassák a szervezet számára szükséges kollagén mennyiséget, például rizst és babot, szóját és búzát vagy gesztenyét és kukoricát, például.

Egy másik lehetőség a növényi alapú kollagén-kiegészítő, például az Unilife Vegan Protein W-Pro szedése, amely a szervezetben a kollagén képződéséhez fontos aminosavakat tartalmazza, vagy aminosavak, például prolin kombinációjának megvásárlása a gyógyszertár.és glicin, amelyet a táplálkozási szakember jelezhet.