A stand up lapát 6 egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. Javítja az egyensúlyt
• 2. Fejleszti az összes izmot
• 3. Segít a fogyásban
• 4. Enyhíti az ízületi fájdalmat
• 5. Csökkenti a stresszt
• 6. Javítja a szív egészségét

A Stand up lapát olyan sport, amely a szörfözésből származik, ahol deszkán, a vízben kell állni, miközben evezővel mozoghatunk.

Noha ez könnyebb és biztonságosabb sport, mint a szörfözés, a felálló evező kiválóan alkalmas az egész test munkájára, különösen az egyensúly és az izomfejlődés serkentésén túl, több órás szórakozás garantálásával.

Mivel viszonylag könnyű, ez a sport minden korosztályban végezhető, az intenzitás szintjétől függően. A legegyszerűbb módja a deszkán evezni egy nyugodt tengerparton vagy tóban, de az intenzitás növelhető, ha azt folyó folyóban vagy a tengerben végezzük, némi hullámmal.

1. Javítja az egyensúlyt

Valószínűleg ez az a képesség, amelyik a legjobban hiányzik, amikor elkezdjük a stand up lapát gyakorlását, ez azért van, mert instabil deszkán állni nagyon fontos, hogy kiválóan egyensúlyozzunk, elkerüljük a vízbe esést.

Így a sport gyakorlatának növekedésével az egyensúly sok munkává válik, amíg a táblán maradás már nem jelent kihívást. Azonban még azután is, hogy képes állni, az egész test izmai tovább működnek, egyre jobban finomítva az egyensúlyt.

Így a stand up evező amellett, hogy kiváló sport a legfiatalabbak számára, nagyszerű az idősek számára is, mivel az öregedéssel általában elveszíti egyensúlyát.

2. Fejleszti az összes izmot

Ez a fő oka annak, hogy a stand up lapát nagyszerű gyakorlat fitneszmert a test szinte minden izma valamikor felhasználható, főleg az egyensúly megőrzésének folyamatos munkájában.

Azonban az egyensúly fenntartása érdekében a lábak és a törzs megdolgoztatása mellett ez a sport a karokat és a vállakat is megdolgoztatja például a deszka evezésénél.

3. Segít a fogyásban

A stand up lapát olyan gyakorlat, amely akár egy órán belül akár 400 kalóriát is képes megégetni, jelezve, hogy a felesleges zsírt elégeti, miközben növeli az izom mennyiségét. Így, ha kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódik, akkor ennek a sportnak a gyakorlása segíthet a fogyásban.

Nézzen meg egy étrendet, amely kifejezetten azok számára készült, akiknek gyorsan és egészséges módon kell fogyniuk.

4. Enyhíti az ízületi fájdalmat

Bár bonyolult gyakorlatnak tűnhet, a felálló lapát meglehetősen egyszerű, és nem okoz erőszakos hatást az ízületekre, ezért nem okoz inak, szalagok vagy ízületek gyulladását.

Ezen túlmenően, mivel elősegíti a fogyást és a fogyást, csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást is, enyhíti a fájdalmat a problémásabb helyeken, például a háton, a térdnél és a bokánál.

5. Csökkenti a stresszt

Ennek a sportnak az előnyei nem csak fizikai, hanem remek módszerek a mentális egészség javítására. Bármilyen típusú testmozgás segít a testnek több endorfin felszabadításában, amelyek olyan hormonok, amelyek növelik a jólét, a boldogság és a kikapcsolódás érzését.

Másrészről, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a biztonságos vízzel körülvett állapot segít az elme számára a nap folyamán felhalmozódott stressz felszabadításában és a nyugalom érzetének keltésében.

6. Javítja a szív egészségét

A felálló lapátnak van egy kardió alkotóeleme, hasonlóan más gyakorlatokhoz, mint például a futás, úszás vagy séta. Így a kardiovaszkuláris rendszert idővel stimulálják és javítják, csökkentve az olyan súlyos problémák esélyét, mint agyvérzés vagy szívroham.

Ismerje a slackline-t, egy másik szórakoztató gyakorlatot, amelynek számos egészségügyi előnye van.