A Barre 5 előnye, amelyek visszatartják Önt

Tartalom

• 1. Erő és meghatározás
• 2. Kitartás
• 3. Rugalmasság
• 4. Testtartás
• 5. Elme-test kapcsolat
• Vélemény a következőhöz:

A Barre-alapú fitneszórák népszerűsége megnőtt az elmúlt néhány évben, kétségtelenül azok befolyásoltak bennünket, akik olyan szuperfitt balerinákat akarunk közvetíteni, mint például Misty Copeland. Ha van egy fiókja teli nadrággal, és tart egy pár ragadós zoknit az erszényében, akkor tudja, hogy nincs egyedül. (Kapcsolódó: The Beginner's Guide to Barre Class)

Akkor miért olyan addiktívak az ilyen edzések? A jó barre osztály pozitív érzései – és eredményei – páratlanok. A kutatások kimutatták, hogy a hosszú távú balerinák ügyesebbek, mint a kezdők a finom motoros készségeket igénylő feladatokban. De nem kell fellépnie a Lincoln Centerben, hogy lássa, hogy a barre előnyei az élet más részeire is kiterjednek. Itt megosztom az öt módot, amelyeken láttam, hogy az edzettségi szintem javult az edzéseken keresztül.

1. Erő és meghatározás

Amikor a combjainkat barre órában dolgoztatja, minden szögből megcélozza azt az izomcsoportot. Három combgyakorlat segít elfárasztani az elülső, belső és külső combokat, erősítve az izmokat ízülettől ízületig. Ugyanez vonatkozik a fenekére, hasizmára, karjára és hátára is. Az egyes izomcsoportok alapos erősítésével nemcsak lenyűgöző definíciót hoz létre, hanem megerősíti a gyakran alulhasznált és fejletlen izmokat is. (Kapcsolódó: A ténylegesen intenzív Barre edzés, amely izzadni fog)

2. Kitartás

Mindegyik barre osztály különböző típusú mozgásokat tartalmaz, de a legtöbb az izometrikus összehúzódásokról és a kis izotóniás mozgásokról ismert. Izometrikus összehúzódás esetén megfeszíti vagy összehúzza az izmot anélkül, hogy megváltoztatná annak hosszát. Gondoljon a deszka helyzetére vagy azokra a pózokra, ahol teljesen mozdulatlanul tartja magát, miközben a lábai remegni és remegni kezdenek. Ezek az összehúzódások lassú izomrostokat használnak, amelyek növelhetik az állóképességet és javíthatják az állóképességet, a barre két olyan előnye, amelyre nem számíthat.

3. Rugalmasság

Nem kell rugalmasnak lennie ahhoz, hogy elérje a barre előnyeit, de az egyes órákon végzett nyújtás mértéke javíthatja az általános mozgástartományt és csökkentheti a sérülések kockázatát. Az izmok és a körülöttük lévő inak feszültsége és feszülése hátfájáshoz és rossz testtartáshoz vezethet, és megnehezítheti a mindennapi feladatokat, például a lehajlást, hogy megkösse a cipőjét. Az izmok nyújtása segít enyhíteni a stresszt, és lehetővé teszi, hogy egy kicsit könnyebben mozogjon a napon.

4. Testtartás

Az alapvető izmok az egész osztályban el vannak foglalva, és felhasználhatók egy gyakorlat elsődleges fókuszához vagy a stabilitáshoz, amikor olyan mozdulatot hajt végre, amely a combját vagy a fenekét célozza meg. Az ügyfelek által leggyakrabban előforduló probléma a hátfájás, amely általában a gyenge törzsizmokból és a számítógépen ülve töltött órákból ered. Ahogy erősíti a magját, észre fogja venni a barre előnyeit az órán kívül. Magasabban ülhet és állhat, és a hát alsó része kevesebb stresszt és feszültséget visel el a nap folyamán. (Kapcsolódó: Miért kell minden futónak jógát és Barre -t gyakorolnia?)

5. Elme-test kapcsolat

A Barre órák kihívást jelentenek arra, hogy ne csak az edzés mozdulatait hajtsa végre, hanem gondolatait minden egyes apró izomra összpontosítsa. Érzed, hogy az elméd kóborolni kezd? Tanára lépésről lépésre utasításokat ad a test elhelyezésének helyéről, miközben gyakorlati korrekciókat is kínál a beállításhoz.

Shalisa Pouw a Pure Barre vezető mesteredzője.

Vélemény a következőhöz: