Az új dolgok kipróbálásának számos egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. A tested-és az agyad-jobban fog járni emiatt.
• 2. Szó szerint lelassítja az időt.
• 3. Sikerélményt, önbizalmat és mindenre kiterjedő rosszindulatú leszel.
• Vélemény a következőhöz:

A rutinban sok kényelem rejlik: minden reggel felkelt a kedvenc kávéjára, lecsúszik a melltartójáról a munkanap végén, és ugyanezeket a lefekvés előtti jógamozgásokat végzi, hogy lazítson, mielőtt elballagna az álomvilágba. (És néhány rutin-mint például az edzők reggeli rutinja-a siker titka lehet.)

De képzelje csak el-mint egy Netflix-komédia főszereplőjét, akit most csalt meg-, ami ma egész életében megismétlődött. Ha ugyanazt csinálná nap mint nap, akkor megöregedne, és tényleg rohadt gyorsan. A változatosság valóban az élet fűszere. (Pontosan ezért nem vagyok hajlandó elköteleződni egyetlen edzésprogram mellett.)

De az ismétlés elkerülése nem az egyetlen ok, amiért meg kell törnie a formát, és valami mást kell tennie. Komoly előnyökkel jár, ha valami teljesen új és ijesztő dologgal foglalkozunk. Ezért ebben a hónapban Alak#MyPersonalBest kampányának célja az új dolgok kipróbálása-az új edzéstől a trükkös jóga-inverzióig vagy egy másfajta egészséges étrendig.

Amint egy Instagram -idézet, amelyet kétszer megérintettem, egyszer azt mondta: "Ha ez nem kihívást jelent, nem változtat meg." És ha már milliószor megtetted, valószínűleg ez nem kihívás. Íme, három ok, amiért érdemes kihívni és változtatni önmagán, újakkal egészítve ki egészségét és fitnesz rutinját-akár havonta, akár hetente, akár minden átkozott napon.

1. A tested-és az agyad-jobban fog járni emiatt.

Az emberek nagyon menők. Amikor megkaparod a térded, kis varázssejtek jönnek, és helyreállítják a bőrödet. Amikor megpróbálsz futni, és úgy érzed, hogy meghalsz, a tested szó szerint megtanulja, hogyan lehet hatékonyabb, hogy legközelebb messzebbre juss. Amikor forró, vizet szivárog (izzadság), hogy lehűljön. És ha fázol, megborzongsz, hogy melegedjen. Alapvetően nagyon jók vagyunk a tanulásban és az alkalmazkodásban.

Ez azonban azt jelenti, hogy ha örökké ugyanazt az edzést csinálod, a tested meg fog unatkozni. Nem kényszeríted arra, hogy változtatásokat hajtson végre, és lépést tartson az új igények kielégítésével. (Lásd: Amikor át kell váltanod az edzési rutinodat) Ezért a futási tervek messzebbre kényszerítenek, a súlyemelő programok több ismétlést és nagyobb súlyt igényelnek, a bokszórák pedig még bonyolultabb kombinációkat állítanak össze. Ha egyszer megtanulod a 2 + 2 = 4 -et, az nem tesz jót neked tart tanulás 2 + 2 = 4.

De még jobb is, mint egyszerűen csinálni több amit már csinálsz? Próbáljon ki valami mást, például egy cross-training edzést, amely tökéletesen illeszkedik ahhoz, amit már csinál. Új módon fogja megdolgozni az izmait – általános edzettségi szintjét úgy növeli, hogy több mérföldet vagy súlyt egyszerűen nem.

És valóban, ha megváltoztatja a rutinját, az agya is profitál. Amikor új edzést kezd, az első négy -hat hétben tapasztalt javulások valójában főleg neurológiai jellegűek. Az agy megtanulja, hogyan kell a leghatékonyabban toborozni az izmait a mozdulatok elvégzéséhez, ahogy arról beszámoltunk a Rossz dolog minden nap ugyanazt az edzést csinálni? Egy jobb test és élesebb elme, csak egy új edzés kipróbálásától? Igen, kérem.

2. Szó szerint lelassítja az időt.

Utálod, hogy telnek a hétvégéid? Úgy érzi, hogy pislogott, és hirtelen véget ért a nyár? A titka annak, hogy az életet kevésbé érezze úgy, mint egy három másodperces GIF egy végtelen ciklusban, és inkább egy 12 órás Trónok harca A maraton igenis új dolgokat tesz.

David Eagleman idegtudós, Ph.D. szerint, ha valami újszerű dolgot tapasztalsz, az tovább tartott, amint arról beszámolt NY Mag.

"Az idő egy gumiszerű dolog... megnyúlik, amikor valóban bekapcsolod az agyad erőforrásait, és amikor azt mondod: "Ó, ezt értem, minden a vártnak megfelelően van", akkor összezsugorodik" - mondta Eagleman a New Yorker profilban 2011 -ben.

Ahhoz, hogy a munka előtti és utáni értékes néhány óra hosszabbnak tűnjön, mint a reggeli elfogyasztására és a fogmosásra elegendő idő, csináljon valami újat. Meditálj, próbálj ki egy új edzőstúdiót, nézz be egy másik reggeli műsort, játssz valami új zenét. Hétvégi óráinak meghosszabbításához merüljön fel egy új túrázási helyre, válasszon egy másik hosszú távú útvonalat, vagy keressen egy új egészséges éttermet. Csak csinálj valamit – bármit –, amit még soha.

3. Sikerélményt, önbizalmat és mindenre kiterjedő rosszindulatú leszel.

Emlékszel, amikor utoljára olyan mérföldeket futottál, amiről nem is gondoltad volna? Vagy több kilót emelt fel, mint valaha? Valószínűleg megugrott a szokásos edzés endorfin majd néhány.

Az biztos, hogy bátorságot igényel, ha valami újat és félelmeteset bámulunk a szemgolyóba, majd összetörjük. De ha ezt megteszi-a félelem ellenére-, akkor legközelebb ismét legyőzi ezeket a furcsa érzéseket (legyen az egy kemény edzés, találkozás a főnökével vagy a szülőkkel való találkozás), és megerősíti önbizalmát a következő alkalommal. Minél több dolgot próbálkozol és teszel, annál alkalmasabbnak érzed magad. Minél képesebbnek érzi magát, annál kevesebb dolog ijeszt meg. És nem fél semmitől? Ettől teljesen hülye leszel. És ki nem akarod magad baromnak érezni?

Szóval próbáld ki azt a táncos kardióórát, amitől ideges vagy, mert úgy gondolod, hogy koordinálatlannak tűnsz tőle. Gondolkodás helyett "Hogyan lefutom azt az 5 mérföldet?" csak fussd le őket. Ahelyett, hogy azt feltételeznéd, hogy soha nem leszel „kézenállásos ember”, próbálj meg fejjel lefelé menni.

Garantált, még akkor is, ha kudarcot vall (mint ezúttal először ültetve, keményen, hegyi kerékpározás közben), de akkor is el fog távolodni tőle, mint egy teljes főnök, és talán egy új készséggel az öve alatt.

Vélemény a következőhöz: