Ihatok zöld teát terhes állapotban?

Tartalom

• Mi a zöld tea?
• Mennyi koffein van a zöld teában?
• Veszélyes a zöld tea a terhesség alatt?
• Mennyi zöld teát fogyaszthat terhesség alatt?
• Biztonságos-e a gyógyteák fogyasztása terhesség alatt?
• Következő lépések

Egy terhes nőnek több folyadékot kell inni, mint egy nem terhes embernek. A víz ugyanis elősegíti a placenta és a magzatvíz képződését. A terhes nőknek legalább nyolc - 12 pohár vizet kell inniuk naponta. Meg kell próbálnia kerülni a koffeint is, mivel ez fokozott vizeléshez vezethet, és kiszáradáshoz vezethet. A kiszáradás olyan szövődményeket okozhat, mint az alacsony magzatvíz vagy az idő előtti vajúdás.

Vannak bizonyos ételek, amelyeket terhes állapotban nem szabad enni vagy inni, mert károsak lehetnek a csecsemőre. Az alkohol és a nyers hús szóba sem jöhet, és orvosa figyelmeztethette Önt arra, hogy a koffein miatt túl sok kávét igyon. A zöld teát viszont gyakran dicsérik egészségügyi előnyei miatt. De vajon biztonságos-e terhesség alatt?

A zöld teát ugyanabból a növényből készítik, mint a szokásos fekete teát, és nem tekinthető gyógyteának. Koffeint tartalmaz, mint a kávé, de kisebb mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy alkalmanként élvezheti a zöld teát anélkül, hogy károsítaná a babáját. De mint a kávé, valószínűleg bölcs dolog a bevitelt napi egy-két csészére korlátozni.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a zöld teáról és arról, hogy pontosan mennyit fogyaszthat biztonságosan terhesség alatt.

Mi a zöld tea?

A zöld teát a nem erjesztett levelekből készítik Camelia sinensis növény. Enyhe földi íze van, de a zöld tea nem gyógynövény tea. A következő teákat ugyanabból a növényből szüretelik, mint a zöld teát, de másként dolgozzák fel őket:

• fekete tea
• fehér tea
• sárga tea
• oolong tea

A zöld tea nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, úgynevezett polifenolokat. Az antioxidánsok harcolnak a testben lévő szabad gyökök ellen, és megakadályozzák, hogy károsítsák a sejtjeiben lévő DNS-t. A kutatók úgy vélik, hogy az antioxidánsok elősegíthetik az öregedési folyamat lelassulását, csökkenthetik a rák kockázatát és megvédhetik a szívedet.

A zöld tea többnyire víz, és csészénként csak egy kalóriát tartalmaz.

Mennyi koffein van a zöld teában?

Egy 8 uncia csésze zöld tea körülbelül 24–45 milligramm (mg) koffeint tartalmaz, attól függően, hogy milyen erős a főzése. Másrészt 8 uncia kávé 95 és 200 mg közötti koffeint tartalmazhat. Más szavakkal, egy csésze zöld tea kevesebb, mint a koffeinmennyiség fele, amely a tipikus csésze kávéban van.

Legyen óvatos, még egy csésze koffeinmentes zöld tea vagy kávé is tartalmaz kis mennyiségű koffeint (legfeljebb 12 mg).

Veszélyes a zöld tea a terhesség alatt?

A koffeint stimulánsnak tekintik. A koffein szabadon átjuthat a placentán és bejuthat a baba véráramába. Te babád sokkal hosszabb időt vesz igénybe a koffein metabolizálásával (feldolgozásával), mint egy tipikus felnőtt, ezért az orvosoknak aggályaik voltak a fejlődő magzatra gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban. De a kutatások ellentmondásos bizonyítékokat mutattak ki a koffein tartalmú italok terhesség alatti biztonságosságáról.

A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a koffeintartalmú italok, például a kávé és a tea mérsékelt fogyasztása terhesség alatt nincs káros hatással a babára.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyon magas koffeinszint fogyasztása problémákhoz kapcsolódhat, beleértve:

• vetélések
• koraszülés
• alacsony születési súly
• elvonási tünetek csecsemőknél

Az Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik naponta átlagosan 200 mg koffeint fogyasztottak, nem volt nagyobb a vetélés kockázata.

Lengyelországban a kutatók nem találták a korai születés vagy az alacsony születési súly kockázatát azoknak a terhes nőknek, akik napi kevesebb, mint 300 mg koffeint fogyasztottak. Egy másik tanulmány, amelyet az American Journal of Obstetrics and Gynecology publikált, nem mutatta meg a vetélés fokozott kockázatát azoknál a nőknél, akik kevesebb, mint 200 mg koffeint fogyasztottak naponta, de a vetélés fokozott kockázatát találták napi 200 mg vagy annál nagyobb bevitel esetén.

Mivel ez egy stimuláns, a koffein segíthet ébren tartani, de emelheti a vérnyomását és a pulzusát is. Elsőre mindez rendben lehet, de a terhesség előrehaladtával a koffein lebontásának képessége lelassul. Lehet, hogy ideges lesz, alvászavarai vannak, vagy gyomorégést tapasztalhat, ha túl sokat iszik.

A koffein szintén vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a víz felszabadul. Igyon sok vizet a koffein által okozott vízveszteség ellensúlyozására.Soha ne fogyasszon túlzott mennyiségű (nyolc vagy több csésze egy nap alatt) teát vagy kávét terhessége alatt.

Mennyi zöld teát fogyaszthat terhesség alatt?

Próbáljon napi 200 mg-nál kevesebb koffein-fogyasztást korlátozni. Más szavakkal, rendben van, ha minden nap van egy-két csésze zöld tea, esetleg akár négy csésze is biztonságosan, és jóval ezen a szint alatt marad.

Csak feltétlenül ellenőrizze a teljes koffeinbevitelt, hogy a napi 200 mg szint alatt maradjon. Annak biztosítása érdekében, hogy az adott szint alatt maradjon, adja hozzá a koffeint is, amelyben fogyasztja:

• csokoládé
• alkoholmentes italok
• fekete tea
• kóla
• energiaitalok
• kávé

Biztonságos-e a gyógyteák fogyasztása terhesség alatt?

A gyógyteákat nem a tényleges teanövényből készítik, sokkal inkább a növények részeiből:

• gyökerei
• magvak
• virágok
• ugat
• gyümölcs
• levelek

Annyi gyógytea van ma a piacon, és a legtöbbben nincs koffein, de ez azt jelenti, hogy biztonságban vannak? A legtöbb gyógyteát terhes nők biztonságossága szempontjából nem vizsgálták, ezért a legjobb, ha körültekintően jár el.

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a gyógyteák biztonságosságát és hatékonyságát. A legtöbbnek nincs meggyőző bizonyítéka a terhesség alatti biztonságosságról. Bizonyos gyógynövényeknek lehetnek mellékhatásai az Ön és a baba számára. Nagy mennyiségben fogyasztva bizonyos gyógyteák stimulálhatják a méhet és vetélést okozhatnak.

A gyógyteák esetében is „jobb, mint sajnálom” megközelítést kell követni. A legjobb, ha terhesség alatt bármilyen gyógyteát iszik, mielőtt orvoshoz fordulna. Az Amerikai Terhességi Szövetség a vörös málna levelét, a borsmenta levelét és a citromfű teát „valószínűleg biztonságosnak” nevezi.

Ennek ellenére igyuk ezeket a teákat mértékkel.

Következő lépések

Noha a koffein terhesség alatti bizonyítékai nem meggyőzőek, az orvosok azt javasolják, hogy minden esetben korlátozzák a bevitel napi 200 milligramm alatti értékét. Ne feledje, hogy ez magában foglalja az összes koffeinforrást, például:

• kávé
• tea
• üdítők
• csokoládé

A zöld tea mérsékelten fogyasztható, mert egy csésze általában kevesebb, mint 45 mg koffeint tartalmaz. Ne aggódjon, ha időnként túllépi az ajánlott határt, a csecsemőt érintő kockázatok nagyon kicsiek. De olvassa el a termékcímkéket, mielőtt bármi étkezik vagy iszik, ami koffeint tartalmazhat. A főzött jeges zöld tea az átlagos csészénél többet tartalmazhat.

A kiegyensúlyozott étrend terhesség alatt rendkívül fontos. Sok alapvető tápanyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, amire a fejlődő babának szüksége van. Fontos, hogy sok vizet iszol, és ne cseréld le a vízfogyasztást kávéra és teára.

Végül hallgasson a testére. Ha a napi csésze zöld tea idegesítőnek érzi magát, vagy nem engedi jól aludni, akkor valószínűleg ideje kivágnia az étrendből a terhesség hátralévő részére, vagy át kell térnie a koffeinmentes változatra. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van azzal kapcsolatban, mit szabad inni vagy mit nem, beszéljen kezelőorvosával.