Sportmasszázsra van szüksége?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tudja, hogy a helyreállítás az edzés rutinjának rendkívül fontos része. Végül is az izmok valójában újjáépítik azt, ami az edzés során lebomlott. De a sok különböző helyreállítási eszköz és módszer miatt mindez kissé zavarba ejtő lehet. (Ki tudta, hogy a köpölyözés nem csak olimpiai sportolóknak való?) Vegyük a sportmasszázst – mi a fene van amúgy? És miben különbözik a mélyszöveti masszázstól, amelyet a spa menükben lát?

"A sportmasszázs valójában több olyan technikából merít, amelyek már ismerősek lehetnek, beleértve a svédmasszázst, amely javítja a vérkeringést és az oxigénellátást, és a mélyszöveti masszázst, amely az izomcsomókat és a feszülő területeket célozza meg és bontja fel" - magyarázza Annette Marshall, engedéllyel. masszázs terapeuta Zeel-lel, igény szerinti masszázsszolgáltatás, amely akár egy óra alatt masszázsterapeutát állíthat a küszöbön.

A masszázs megkezdése előtt a terapeuta megkérdezi Önt egy kicsit az Ön által végzett tevékenységek típusairól, majd kifejezetten azokra a testrészekre összpontosít, amelyeket a gyakorlat leginkább érintett. Tehát, ha Ön futó, akkor számíthat némi combhajlítószeresre, és ha nagyon szereti a CrossFit-et, a terapeutája jobban összpontosíthat a hátára és a vállaira. A különféle technikák az izmok nyújtásától és manipulálásától az izmok mélyebbre jutásáig terjedhetnek, intenzív nyomással.

"A technika célzott jellege miatt valószínűleg nem fog teljes testmasszázst kapni, így az egész testet érintő fájdalmak és izomcsomók esetén a mélyszöveti masszázst részesítheti előnyben" - tanácsolja Marshall. De extra bónuszt kap a sportmasszázzsal, mert magában foglalja a nyújtást és az aktív mozgástartományt is, így jobban utánozza a gyakorlatokat.

A sportmasszázs alkalmazható a megerőltető sportesemények előtt, közben és után, például nagy versenyek alkalmával. De ha nem is egy állóképességi versenyre edz, mindenki, aki rendszeresen fizikailag aktív, megtapasztalhatja a sportmasszázs előnyeit. A technika hívei szerint csökkentheti az izomfeszültséget és fájdalmat, csökkentheti a vérnyomást, növelheti a vérkeringést és a nyirokáramlást, javíthatja a rugalmasságot és a mozgástartományt, valamint javíthatja az izmok helyreállítási idejét.

A sportmasszázs tudományos kutatása még mindig meglehetősen homályos. Egy friss tanulmány a Sporttudományi Közlöny azt találták, hogy a férfi testépítők gyorsabban felépültek, ha közvetlenül az edzés után sportmasszázsban részesültek, míg a walesi Cardiff Metropolitan Egyetem egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint az edzők nem észleltek különbséget az izomfájdalmakban, amikor sportmasszázst kaptak egy plyometrikus edzés után.

A felhős kutatás ellenére, ha szereti a masszázst és lelkes testedző, a sportmasszázsnak legalább fangolna jó. „Különösen nagyszerűek, ha egy bizonyos sportolási tevékenységre összpontosít – esetleg súlyzózásba kezdett, vagy CrossFit órákat vett részt, vagy komoly futó –, mert a terapeuta egy adott izomcsoportot vagy csoportokat céloz meg az Ön által kedvelt sporttevékenység” – mondja Marshall.

A masszázsterapeuta olyan önfenntartó technikákat is megmutathat, amelyek segítik a sportos állóképességet és teljesítményt a sportmasszázsok között, mint a habtekercselés és az önmasszázs, így laza lesz a liba és sérülésmentes! (Új a habhengerlésben? Szerezze meg a gombócot ezzel a 10 módszerrel a habhenger használatára.)

Vélemény a következőhöz: