A dietetikusok szerint a legjobb (és legrosszabb) egészséges cukorka

Tartalom

• A legjobb egészséges édességek
• Néhány a legkevésbé egészséges cukorka közül
• 7 tipp az egészséges édesség (vagy egészséges) kiválasztásáhozish, legalább!)
• Vélemény a következőhöz:

Mindenki megkívánja időnként a cukrot – és ez így van rendjén! Az élet az egyensúlyról szól (kiáltás, 80/20 étkezés!). Ezt szem előtt tartva megkértünk néhány dietetikust, hogy sorolják fel kedvenc egészséges édességkínálatukat, és melyik mellett járnának el szívesebben. (Kapcsolódóan: Hogyan segített a desszert fogyasztása ennek a dietetikusnak 10 fontot fogyni)

A legjobb egészséges édességek

A csokoládé antioxidáns-hányadosának köszönhetően számos diétás szakértő között az egészséges édességek élén áll. (Fedezzen fel öt okot, amiért az étcsokoládé a legjobb csemege.) Az alábbiak mindegyike 200 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz adagonként – ez egy teljesen megvalósítható fröccsöntés a napi kalóriatartományon belül.

• Hershey miniatúrái: Különleges sötétség (Adagolási méret: 5 db) 200 kalória; 13 g zsír; 7 g telített zsír; 25 mg nátrium; 24 g szénhidrát; 18 g cukor; 3g fehérje
• Mazsola, uzsonnacsomag (Adagolási méret: 1 doboz) 150 kalória; 6 g zsír; 3,5 g telített zsír; 10 mg nátrium; 25 g szénhidrát; 22 g cukor; 1 g fehérje
• 3 muskétás mini (Adagolási méret: 7 darab) 170 kalória; 5 g zsír; 3,5 g telített zsír; 80 mg nátrium; 32 g szénhidrát; 27 g cukor; 1 g fehérje
• Snack Size York Borsmenta Pattie (Adagolási méret: 1 darab) 60 kalória; 1 g zsír; 0,5 g telített zsír; 5 mg nátrium; 14 g szénhidrát; 11 g cukor
• Most és később (Adagolási méret: 9 darab) 120 kalória; 1 g zsír; 0 g telített zsír; 40 mg nátrium; 28 g szénhidrát; 22 g cukor; 0g fehérje
• Skittles Original Fun Size Mini (Adagolás: 1 csomag) 60 kalória; 0,5 g zsír; 0,5 g telített zsír; 14 g szénhidrát; 11 g cukor; 0g fehérje
• Karamellel töltött tejcsokoládé csók (Adagolási méret: 9 darab) 190 kalória; 9 g zsír; 6 g telített zsír; 75 mg nátrium; 27 g szénhidrát; 23 g cukor; 3 g fehérje

Néhány a legkevésbé egészséges cukorka közül

Ezek a legkevésbé egészséges édességek közé tartoznak a magasabb cukor- és kalóriatartalom és/vagy több adalékanyag miatt. (Kapcsolódó: Az egészséges cukorka egy dolog, és Chrissy Teigen szereti)

• Reese mogyoróvajas csészék miniatűrjei (Adagolás mérete: 5 db) 220 kalória; 13 g zsír; 5 g telített zsír; 130 mg nátrium; 26 g szénhidrát; 23 g cukor; 4 g fehérje
• Twix Caramel Cookie Bars (Adagolási méret: 2 sütemény, 1 csomag) 250 kalória; 12 g zsír; 9 g telített zsír; 100 mg nátrium; 33 g szénhidrát; 24 g cukor; 2g fehérje
• Milk Duds (Adagolási méret: 1 normál méretű doboz) 230 kalória; 8 g zsír; 5 g telített zsír; 135 mg nátrium; 38 g szénhidrát; 27 g cukor; 2g fehérje
• Snickers bár miniatűrök (Adagolás mérete: 4 db) 170 kalória; 8 g zsír; 3 g telített zsír; 80 mg nátrium; 22 g szénhidrát; 18 g cukor; 3 g fehérje
• Fun Size Baby Ruth (Adagolás mérete: 2 rúd) 170 kalória; 8 g zsír; 4,5 g telített zsír; 85 mg nátrium; 24 g szénhidrát; 20 g cukor; 2g fehérje
• Brach's Milk Maid Caramels (Adagolási méret: 4 db) 150 kalória; 4 g zsír; 3 g telített zsír; 90 mg nátrium; 25 g szénhidrát; 15 g cukor; 2 g fehérje
• Brach cukorka kukorica (Adagolás mérete: 19 darab) 140 kalória; 0 g zsír; 70 mg nátrium; 36 g szénhidrát; 32 g cukor; 0g fehérje

7 tipp az egészséges édesség (vagy egészséges) kiválasztásáhozish, legalább!)

Szerezd meg Katie Cavuto Boyle, R.D., a Nourish tulajdonosának fogásait arról, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az egészséges édességből. Lehelet. Boldogulni. Philadelphiában, Pennsylvaniában, és Marie Spano, R.D., az atlantai Marie Spano Nutrition Consulting tulajdonosa.

1. Keresse a kakaó nagy százalékát. "Ha vágysz a csokoládéra, akkor minél sötétebb, annál jobb. Az étcsokoládé kevesebb cukrot tartalmaz, tejmentes és antioxidánsokban gazdag, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát." - Boyle (Lehet, hogy az edzőteremben is előnyt jelent!)
2. Szellem fehér csokoládé. "A fehér csokoládé a legkevésbé egészséges édesség. Valójában nem tartalmaz kakaót – csak kakaóvajat -, és tele van cukorral és a felhasznált extra tejtermékekből származó zsírral." - Boyle
3. Légy diós. "A diót tartalmazó csokoládé még jobb lehet az Ön számára, mert a dió sokféle tápanyagot és egészséges zsírt tartalmaz, amelyek kiszoríthatják a teljes csokoládé, cukor stb." - Spano (a Snickers most dobott piacra egy új mandulás vajas szeletet – de egészséges édesség választás?)
4. Válassz mazsola helyett perecet vagy mályvacukrot. "A mazsola antioxidánsokban gazdag, és extra rostot biztosít, amelyet egyedül a csokoládéból nem kap." - Boyle
5. Legyen mini. "Válassz kisebb adagokat a nagy rudak helyett, mert még ha azt mondod is magadnak, hogy csak a felét fogod megenni, valószínűleg befejezed az egészet." - Spano
6. Tartsa az egészséges édességet zárt ajtók mögött. "Ahelyett, hogy az édességet a szabadban tartaná, ahol a legnagyobb a kísértés, mint például egy tálban az ágya mellett, helyezze a szekrénybe. Így nem lesz kísértése egész nap kényeztetni magát." - Boyle

Vélemény a következőhöz: