A 11 legjobb fitneszkönyv 2017-ben

Tartalom

• Fitness bizalmas
• Az egyperces edzés: A tudomány megmutatja az okosabb, gyorsabb, rövidebb fitnesz lehetőségét
• Az edzés: Hollywood titkos edzőjének alapvető titkai
• A 4 órás test: Nem gyakori útmutató a gyors zsírvesztéshez, a hihetetlen szexhez és az emberfeletté váláshoz
• Nincs izzadás: Hogyan hozhatja a motiváció egyszerű tudománya a fitnesz életére egy életen át
• Nagyobb karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
• 100 felszerelés nélküli edzés Vol. 1: Fitness rutinok, amelyeket bárhol, bármikor végezhet
• A női egészség nagy gyakorlatok könyve: Négy hét egy karcsúbb, szexesebb, egészségesebbé!
• A teljes útmutató a Navy Seal Fitnesshez, harmadik kiadás: Frissítve a mai Warrior Elite számára
• Végső deszka fitnesz: Erős mag, gyilkos hasizom és gyilkos test számára
• Gyarapodjon a fitneszen: A mentális és fizikai erőnlét programja - tiszta, növényi, teljes ételek receptjeivel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A fizikai aktivitás az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az egészségi állapota érdekében. Segít kontrollálni a testsúlyát és csökkenti a különböző krónikus állapotok, például cukorbetegség, szívbetegségek és demencia kockázatát. A rendszeres aerob tevékenység szintén hozzájárul a hangulat javításához, és pozitív hatással lehet a depresszióra és a szorongásra.

De sokunk számára trükkös lehet a fitnesz rutin fenntartása. Az élet és - bár inkább nem ismerjük el - a motiváció hiánya akadályozhatja. Néha szüksége van egy kis inspirációra a mozgáshoz. Még ha soha nem is hiányzik egy edzés, akkor unatkozhat minden héten ugyanazzal a rutinnal. A változtatással kapcsolatos tippek és trükkök segíthetnek a jobb eredmények elérésében.

Ez a választék mindenkinek kínál egy kis valamit. A kemény edzésektől kezdve a motiváció eléréséig ezek a fitneszkönyvek segítenek a céljaidra összpontosítani és új technikákat tanulni.

Fitness bizalmas

Vinnie Tortorich, a hírességek edzője Dean Lorey íróval és producerrel közösen mondja el életének történetét Hollywood fitnesz srácaként. A fitneszkérdések megválaszolásán túl, a több mint 20 éves tapasztalatából származó válaszokkal a „Fitness Confidential” egy adag hírességi részletet is tartalmaz! Részben fitnesz útmutató és részben memoár. Tortorich kitesz néhány népszerű fitneszmítoszt és azt, hogy miként használják őket hamis információk terjesztésére.

Az egyperces edzés: A tudomány megmutatja az okosabb, gyorsabb, rövidebb fitnesz lehetőségét

Kutatói karrierje elején Martin Gibala, PhD, ironikus helyzetbe került. Kutató volt a mozgásfiziológia területén, akinek nem volt sok ideje a testmozgásra. Elkezdte kialakítani a nagy intenzitású intervall edzés iránti szenvedélyét (HIIT), mert ez lehetővé tette számára, hogy sok idő befektetése nélkül élvezhesse a testmozgás egészségügyi előnyeit. Az „Egyperces edzés” felvázolja Gibala HIIT-kutatását, és elmagyarázza, hogyan érhet el eredményeket a rövid, nagy intenzitású testmozgásból. Vannak intervall edzések is.

Az edzés: Hollywood titkos edzőjének alapvető titkai

Ennek oka van annak, hogy a hollywoodi A-listázók ilyen jól néznek ki: oktatókat vesznek fel segítségükre. Gunnar Peterson, a hírességek és a profi sportolók trénere nyújt edzési útmutatót, amelyet otthon is alkalmazhat. A „The Workout” azért íródott, hogy segítsen Önnek a saját személyi edzőjévé válni, tanácsokkal, tippekkel és bátorításokkal, amelyek Peterson 20 plusz edzői éve alapján készültek.

A 4 órás test: Nem gyakori útmutató a gyors zsírvesztéshez, a hihetetlen szexhez és az emberfeletté váláshoz

A „The 4 Hour Body” -t Timothy Ferriss, a „The 4 Hour Work Week”, a másik bestseller címért felelős szerző írta. Ferriss több mint 50 fitneszhez kapcsolódó témával foglalkozik, és elmagyarázza, hogy az apró fizikai változtatások milyen nagy eredményeket hozhatnak. Minden megközelítés legfeljebb 30 percet vesz igénybe. A fitnesz tippek tartalmazzák a futási idő és az állóképesség javítását, valamint a súlyemelő rutin egyszerűsítését.

Nincs izzadás: Hogyan hozhatja a motiváció egyszerű tudománya a fitnesz életére egy életen át

Néha nem a testmozgás a nehéz. A motiváció fenntartása a pályán maradáshoz vezet, ami végül az igazi kihívás. Annak ellenére, hogy ismeri az edzés egészségügyi előnyeit, Michelle Segar, viselkedésszakértő, azt mondja, hogy az embereket azonnali kielégítésre hívják fel. Ha pillanatnyilag nem érzi jól magát, akkor valószínűleg nem fogjuk folytatni. A „Nincs izzadás” a testmozgás mentális részére összpontosít, és megtanítja, hogyan szerezzen örömet egy fitneszrutinban, és hogyan változtassa meg a testmozgással kapcsolatos gondolkodásmódját.

Nagyobb karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya

A „Bigger Leaner Stronger” azoknak a férfiaknak íródott, akik izomtömeget akarnak építeni anélkül, hogy órákat töltenének az edzőteremben. Michael Matthews tippeket kínál az izomnövekedésről, az étrendről és arról, hogyan lehet pénzt megtakarítani a kiegészítőkre. Megmagyarázza az edzésmítoszokat és azokat az okokat is, amelyek miatt a férfiak nem látnak nyereséget. Matthews erőnléti edzései az egész test izmainak felépítésére összpontosítanak, heti három-hat óránál többet az edzőteremben.

100 felszerelés nélküli edzés Vol. 1: Fitness rutinok, amelyeket bárhol, bármikor végezhet

A fittséghez nincs szüksége súlyokra vagy díszes tornatermekre. A „100 felszerelés nélküli edzés” különféle gyakorlatokat tanít meg a saját testsúlyának felhasználásával. A gyakorlatoknak három különböző nehézségi szintjük van, és sokféle rutinra kombinálhatók. Minden gyakorlatot és annak szintjét gondosan elmagyarázzák. Sokan nem is követelik meg edzőruhák viselését, így az értekezletek között az irodába viheti a könyvet, hogy gyors fitneszlöketet kapjon!

A női egészség nagy gyakorlatok könyve: Négy hét egy karcsúbb, szexesebb, egészségesebbé!

Ami az erőnlétet illeti, a nőknek és a férfiaknak különböző igényeik vannak. „A nők egészségének nagy gyakorlási könyve” arra összpontosít, hogy mi működik a nők számára. 100 gyakorlatot tartalmaz, amelyek 20 egyedi edzésbe kerülnek, és kizárólag a női test számára készültek. Rengeteg fotó segít megérteni a mozdulatokat is!

A teljes útmutató a Navy Seal Fitnesshez, harmadik kiadás: Frissítve a mai Warrior Elite számára

Ha a fitneszet új szintre kívánja emelni, akkor a „The Navy Seal Fitness teljes útmutatója” eljut. A könyv oktatási útmutató, amely megtanítja, hogyan kell edzeni a tényleges haditengerészeti tömítésekkel. A Seal oktató, Stewart Smith írta, és a fitneszvizsgát teljesíteni kívánó újoncok használhatják. Az új kiadás frissült, hogy több edzést kezdőknek és a táplálkozási szakember tájékoztatást adjon a fogyásról.

Végső deszka fitnesz: Erős mag, gyilkos hasizom és gyilkos test számára

A deszkázás az egyik leghatékonyabb módszer a mag erősítésére. Az „Ultimate Plank Fitness” 100 különböző deszkaváltozatot és módot tartalmaz, amelyekkel megnehezítheti a gyakorlatokat stabilitási labdák és egyéb eszközök segítségével. Minden gyakorlat lépésről lépésre tartalmaz fotókat és utasításokat arra vonatkozóan, hogyan lehet megállapítani, hogy az űrlap helytelen-e. 10 öt perces edzés is folyik a könyvben részletezett deszkák közül.

Gyarapodjon a fitneszen: A mentális és fizikai erőnlét programja - tiszta, növényi, teljes ételek receptjeivel

Brendan Brazier táplálkozási tanácsadó, aki számos szakmai csapat számára nyújtott útmutatást, beleértve az NHL, az MLB, az NFL és az olimpiai sportolókat. Ő egyben hivatásos triatlonista is. A „Thrive Fitness” Brazier módszereit vázolja fel a sportolók erős, karcsú és egészséges megtartására. Tippjei közé tartoznak a fotók és a részletes útmutatók. Brazier emellett a növényi étrendre is összpontosít, amelynek célja a cukor utáni vágy csökkentése és az általános egészségi állapot fenntartása.

Ezeket az elemeket a termékek minősége alapján választjuk meg, és mindegyikük előnyeit és hátrányait soroljuk fel, amelyek segítenek meghatározni, melyik lesz a legmegfelelőbb. Együttműködünk néhány olyan céggel, amely ezeket a termékeket értékesíti, ami azt jelenti, hogy az Healthline a bevételek egy részét megkaphatja, ha vásárol valamit a fenti linkek segítségével.