A 7 legjobb természetes izomlazító
Tartalom
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Éreztél már önkéntelen feszességet, keménységet vagy izomzatban való kidudorodást? Ezt izomgörcsnek hívják. Ez a fajta görcs különféle okokból és a test számos területén bárkivel előfordulhat.
A görcsök gyakoriak a hasban, a karokban, a kezekben és a lábakban. A borjakban, a combizmokban és a quadricepszekben, valamint a borda mentén is érezheted őket. Sok egyszerű izomgörcsöt a nehéz testmozgás és az erőteljes sport okoz. A türelem, a pihenés, az enyhe nyújtás és az izom masszírozása segíthet a fájdalom enyhítésében.
A gyakran szenvedő emberek izomgörcsökben szenvednek. A terhes nők hajlamosak az izomgörcsökre is a hirtelen súlynövekedés miatt. A menstruációs nők izomgörcsöket tapasztalnak a méh összehúzódásai miatt, bár a fájdalom súlyossága személyenként változó. Az izomgörcsök olyan krónikus állapotok gyakori mellékhatásai, mint a sclerosis multiplex, az izomdisztrófia és a McArdle-kór.
Míg az izomgörcsök fájdalmasak lehetnek, enyhülés érhető el ezzel a hét természetes izomlazítóval.
1. Kamilla
egy ősi gyógynövény, amelyet különféle betegségek kezelésére használnak, beleértve az izomgörcsöket is. 36 flavonoidot tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságú vegyületek. Masszírozhatja a kamilla illóolajat az érintett izmokra, hogy megkönnyítse a görcsöket. A kamilla tea segíthet a fájdalmas izmok ellazításában is.
Vásároljon kamilla teát.
2. Meggylé
A maratonra jelentkező emberek erőteljesen edzenek, gyakran sok stresszt okozva izmaiknak. A meggylé segíthet leküzdeni a futókban oly gyakran előforduló gyulladást és izomfájdalmat. kiderül, hogy a fanyar meggylé fogyasztása minimalizálhatja a futás utáni fájdalmat. A gyümölcs antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek az izmok természetes ellazításában.
Vásároljon cseresznye levet.
3. Áfonyás turmixok
Az izmok ellazításának másik édes és természetes módja az áfonya fogyasztása.azt sugallja, hogy az áfonya turmix edzés előtt és után elősegítheti az izomkárosodás felépülését. Az áfonya antioxidáns hatású, és bebizonyosodott, hogy csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást.
4. Cayenne bors
A kapszaicin, a cayenne-borsban található anyag természetes izomlazító, amelyet gyakran ajánlanak azoknak az embereknek, akik fibromyalgiában és rheumatoid arthritisben szenvednek. Hozzáadható ételekhez, például ebben a grillezett garnélarákban, lime krém receptben, vagy megtalálhatja a cayenne borsot kapszula formájában és krémként. Krémként használva alkalmazhatja az izomgörcsök által érintett területekre.
Vásároljon cayenne paprikát.
5. D-vitamin
Azoknak az embereknek, akiknek rendszeres izomfájdalmuk vagy görcsük van, hiány lehet a D-vitamin. Ez a vitamin sokféle formában létezik, beleértve a folyadékokat, tablettákat és kapszulákat. Olyan ételekben is megkaphatja, mint a tojás, a hal és a dúsított tej. A D-vitamin megszerzésének másik módja a rendszeres napfény hatás!
Vásároljon D-vitamin-kiegészítőket.
6. Magnézium
A magnézium létfontosságú az emberi táplálkozás szempontjából, mivel fenntartja az izmok és idegek normális működését. Bár ritka, az ásványi anyag hiányában szenvedő emberek korai tünetei közé tartozik az izomfájdalom. Ez az ásványi anyag leginkább olyan élelmiszerekben található meg, mint a banán, a mandula, a hüvelyesek és a barna rizs. Kiegészítésként is kapható.
Vásároljon magnézium-kiegészítőket.
7. Pihenjen
Talán az izmok ellazításának legjobb és legtermészetesebb módja a pihenés. Ügyeljen arra, hogy sokat aludjon, igyon sok folyadékot, és próbáljon nem túlterhelni az érintett izmokat. Hőbetétek vagy jégcsomagolások használata az izomra azonnali megkönnyebbülést jelenthet. Néha az izomgörcsök oka a túlzottan stimulált izmok, és a jég segíthet megnyugtatni az impulzusok átadását az agyból a túlzott izomba.
Portáli Cikkek
A MIND diéta: Részletes útmutató kezdőknek
