6 házi gyógymód a depresszió ellen

Tartalom

• 1. Orbáncfű tea
• 2. Banán-vitamin
• 3. Sáfrány tea
• 4. Szőlő koncentrátum lé
• 5. Damiana tea
• 6. Valerian gyökér tea

Az orbáncfű tea, a banán turmix dióval és a sűrített szőlőlé nagyszerű otthoni gyógymódok a stressz, a szorongás és a depresszió leküzdésében, mert olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek segítik az idegrendszer működését.

A szorongást és a depressziót olyan pillanatok jellemzik, amikor a személy szorongást érez és nem hajlandó elvégezni a napi feladatait, például a munka vagy a tanulás ereje nélkül. A mély szomorúság, valamint a jó és motivált érzés képtelensége azt is jelezheti, hogy az illető depressziós, és ezek az otthoni gyógymódok jelezhetik, hogy jobban érezzék magukat, és hasznosak lehetnek az enyhe vagy mérsékelt depresszió ellen.

1. Orbáncfű tea

Orbáncfű, Hypericum perforatum L., más néven orbáncfű, olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek természetes antidepresszánsként hatnak a pszichoaktív rendellenességekben, enyhítve például a depressziós hangulatot, a szorongást és az ideges izgatottságot.

Hozzávalók

• 2 g száraz orbáncfű levél és ág;
• 1 liter vizet.

Hogyan készítsem

Forraljuk fel a vizet, és tegyük egy edénybe az orbáncfű leveleivel. Fedjük le, hagyjuk melegedni, szűrjük le és igyuk a következőt. Ízlés szerint édesíthető. Vegyen napi 3-4 csészét.

Az orbáncfűt az első vonalbeli gyógyszernek tekintik az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében. Használatát különösen akkor jelzik, ha a klasszikus antidepresszáns gyógyszereket rosszul tolerálják, és a menopauza pszichológiai tüneteinek kezelésében is.

Óvintézkedések orbáncfű használatakor

Bár az orbáncfű kiváló hatással van a depressziós állapotokra, az orbáncfű különféle gyógyszerek működését is befolyásolja, különösen az idegrendszerre ható gyógyszerek, például az antidepresszánsok, antipszichotikumok, epilepsziás szerek vagy szorongásoldók működését.

Így orbáncfűt csak azok használhatnak, akik semmiféle gyógyszert nem szednek, vagy orvos irányítása alatt.

2. Banán-vitamin

Ez a banán-vitamin dióval kiváló módszer a depresszió enyhébb eseteinek természetes kezelésére, mivel a banán és a dió is tartalmaz olyan anyagokat, mint például a triptofán, amelyek befolyásolják az agy szerotoninszintjét, elősegítve a jó hangulatot, elrettentve a szomorúságot és a depressziót.

Hozzávalók

• 1 pohár sima joghurt;
• 1 érett banán;
• 1 marék dió;
• 1 desszertkanál méz.

Hogyan készítsem

A joghurtot és a banánt turmixgépben felverjük, majd óvatosan kevergetve hozzáadjuk az apróra vágott diót és a mézet. Naponta vegye be ezt a vitamint reggelire, és a legjobb hatás elérése érdekében fejezze be a kezelést minden nap zöld banán biomasszával.

Ha nem tudja, hogyan készítse el a zöld banán biomasszát a depresszió természetes leküzdésére, tekintse meg itt a cikk mindent.

3. Sáfrány tea

Sáfrány, tudományos névvelCrocus sativus, olyan növény, amelyről kimutatták, hogy hatással van a depresszióra, stabilizálja a hangulatot és leküzdi a túlzott szorongást. Úgy tűnik, hogy ez az erő főleg a safranalban gazdag összetételéhez kapcsolódik.

Hozzávalók

• 1 teáskanál sáfrány;
• 500 ml víz;
• 1 citrom.

Hogyan készítsem

Adja hozzá a kurkumát a vízbe, majd nyomja össze a citromlevet a keverékbe. Végül hozza a tűzre, hagyja kb. 5 percig forralni, szűrje le és igya a keveréket naponta 2-szer megosztva.

Ezen kívül lehetőség van sáfrány kapszula-kiegészítők bevételére is, az ajánlott napi adag körülbelül 30 gramm. Egy másik lehetőség az, hogy a sáfrányt rendszeresen adják az ételekhez, például a rizthez. Így készíthet egy finom sáfrányos rizs receptet.

Figyelmeztetések a sáfrány használatakor

Bár ígéretes eredményekkel jár, még mindig kevés tanulmány készült a kurkuma felhasználásáról az emberek depressziójának kezelésére. Ezenkívül ismert, hogy ennek a növénynek nagyon nagy dózisai mérgezőek lehetnek a szervezetre, ezért kerülni kell a kurkuma felesleges használatát vagy a napi 60 mg-nál nagyobb adag bevételét.

4. Szőlő koncentrátum lé

A koncentrált szőlőlé a depresszió és a szorongás természetes leküzdésének másik módja, hasznos az idegek megnyugtatására és jobb érzésre, mert a gyümölcsben lévő resveratrol javítja a vérkeringést és az agy oxigénellátását.

Ezenkívül úgy tűnik, hogy a resveratrol szabályozza a szerotonin természetes szintjét is, amely elsősorban a jó közérzetért felelős.

Hozzávalók

• 60 ml tömény szőlőlé;
• 500 ml vizet.

Hogyan készítsem

Keverje össze az összetevőket és igyon rendszeresen 1 pohár, lefekvés előtt. Bár lehetséges a szőlőlé elkészítése friss gyümölcsök felhasználásával, a rezveratrol koncentrációja magasabb a koncentrált gyümölcslében, ezért ez a legalkalmasabb a kezelésre. A szupermarketekben por formájában megtalálható szőlő üdítőnek azonban nincs ugyanaz a hatása.

Egyes tanulmányok szerint a resveratrol biohasznosulása nagyobbnak tűnik, ha a piperinnel, a paprika fő vegyületével társul. Így megpróbálhat egy kis mennyiségű fekete borsot adni ehhez a léhez, például a resveratrol depresszió elleni hatásának fokozása érdekében.

5. Damiana tea

Damiana, tudományosan ismert Turnera diffusa, adaptogén növény, amely segít csökkenteni a depresszió tüneteit, mivel levelei olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek képesek enyhíteni a stressz fizikai és mentális tüneteit, az alvás és minden pszichés jólét javítása mellett.

Hozzávalók

• 2 evőkanál apróra vágott Damiana levél;
• 500 ml vizet.

Hogyan készítsem

Adja hozzá a hozzávalókat egy fazékba, és forralja körülbelül 15 percig. Ezután szűrje le és igyon 2 csészét naponta, legalább 30 napig.

Figyelmeztetések a Damiana használatakor

Ezt a növényt még nem tanulmányozták teljes körűen, ezért használata nem haladhatja meg a jelzett felhasználást. Ezenkívül terhes nőknek és cukorbetegeknek is kerülniük kell, mivel a vércukorszint deregulációját okozhatja.

6. Valerian gyökér tea

A valerian egy széles körben alkalmazott gyógynövény, amely segít az alvás szabályozásában, lehetővé téve az agy számára, hogy belépjen egy olyan tevékenységi és pihenési ciklusba, amely segít csökkenteni a napi stresszt és szorongást.

Így ez a tea tökéletesen kiegészíti más házi gyógymódok hatását, különösen az alvási problémákkal küzdők számára.

Hozzávalók

• 5 g valerianus gyökér;
• 200 ml vizet.

Előkészítési mód

Adja hozzá a valerianus gyökeret egy serpenyőbe a vízzel, és forralja körülbelül 15 percig. A tűz eloltása után fedje le az edényt, és hagyja a teát még 15 percig meredezni. Szűrje le és igyon 1 csészét 30 perc és 1 óra között lefekvés előtt.

Az alábbi videóban további étkezési tippeket találhat, amelyek segítenek a depresszió elleni küzdelemben: