A nyaki fájdalom legjobb párnáinak 10 és hogyan válasszuk ki

Erős támogatás

Az EPABO memóriahab párna választás azok számára, akik szilárd támogatást keresnek.

• Részletek: Ez a párna úgy van kialakítva, hogy ergonómiai támogatást nyújtson, amely igazítja a fejét, a nyakat, a vállakat és a hátát. A cég kifejti, hogy a használat első két hetében az emberek némi kellemetlenséget tapasztalhatnak, amikor testük alkalmazkodik a párna használatához.
• Költség: $
• Előnyök: Ez a párna egy bestseller, sok pozitív véleményével, amely magas pontszámokat ad annak szilárd támogatására és nagy sűrűségére. Az egyik értékelő osztja, hogy nagyszerű az emberek számára, akik egyik napról a másikra sokat mozognak hátulról oldalukra.
• Hátrányok: Egy másik magyarázat szerint a párna „forróan alszik”, és a nyaktámasz túl magas lehet ahhoz, hogy kényelmes legyen.

Közepes támogatás

Az Xtreme Comforts aprított memóriahab párna népszerű választás azok számára, akik bármilyen helyzetben alszanak.

• Részletek: Töltése egy aprított memóriahab, amely lehetővé teszi a támogatás testreszabását. A szellőztetett bambuszburkolatot úgy tervezték, hogy éjszaka hűvös maradjon, és ellenáll a atkáknak, így szilárd választás az allergiásokkal küzdő emberek számára.
• Költség: $$
• Előnyök: Az értékelők osztják, hogy a töltelék kemény, mégis lágy és nagyon kényelmes, valamint tökéletes keveréke a kemény és az adásnak.
• Hátrányok: Mások egyetértenek abban, hogy a párna egy kicsit nehéz, és hogy megkülönböztetett kémiai illata van, amely később marad.

Puha támogatás

A DOWNLITE Extra puha párna egy kiskacsa párna, amely tökéletes azok számára, akik lágy támogatást keresnek.

• Részletek: Lapos kialakítása miatt okos választás lehet a nyaki fájdalommal küzdő gyomor- vagy arcalók számára. A töltés alulról készül. Bónusz: Ezt a hipoalergén párnát géppel moshatja és száríthatja.
• Költség: $$
• Előnyök: Azok, akik kipróbálták ezt a párnát, azt mondják, hogy az eléggé sűrűen összenyomódik, hogy a gyomor alvása közben kényelmesebb legyen, de puha és bolyhos a nyakán. Másoknak tetszik, hogy „hűvösen alszik” és kényelmesen egész éjjel.
• Hátrányok: Néhány ember szerint a párna túl sima, és lehet, hogy nem megfelelő választás, ha gyakran alszik.

Fejfájás enyhítése

A Nature's Guest nyaki támogató párna különösen hasznos azok számára, akik alvás közben oldalról hátra mozognak. Lehet, hogy kipróbálhatja, ha reggel gyakran fáj a fejem.

• Részletek: A párna oldala magasabb, mint a középső, hogy nyakát támassza meg. Maga a párna állítható, így a szilárdságát a töltelék eltávolításával vagy hozzáadásával állíthatja be. A pamut burkolat hipoallergén, a tömés mikroszálas. A gyártás során nincsenek égésgátlók vagy más káros vegyszerek.
• Költség: $$
• Előnyök: Az értékelők egyetértenek abban, hogy ez a párna jól kidolgozott. Az egyik olyan messzire ment, hogy azt állította, hogy „megváltoztatta az életét” azáltal, hogy kitiltotta reggeli fejfájását. Mások élvezik azt, hogy beállíthatják a töltöttséget, hogy igényeikhez igazán megfelelő támogatást kapjanak.
• Hátrányok: Néhány ember megjegyezte, hogy ezt a párnát meg kell bolyhosítani, hogy megtartsa a támogatását, mivel az idővel hajlamossá válik.

Oldal alvás

A Sleep Artisan luxus oldalsó alvópárnát szabadalmaztatott keverékével töltött szerves latex és lefelé fekvő alternatív mikroszálas keverék töltötte be, amely egyaránt mikrobaellenes és hipoallergén.

• Részletek: A párna alakja egyedülálló abban a tekintetben, hogy keskeny téglalap, egyik oldalán ívelt, hogy utánozza, hogy hány oldalsó talpfajta behúzza a standard párnákat a nyak támogatása érdekében. Nincsenek kőolaj-alapú vegyi anyagok vagy erős szagok. Mint a többi párnát is, hozzáadhat vagy eltávolíthat kitöltést az állítható támasz érdekében.
• Költség: $$$
• Előnyök: Az emberek, akik kipróbálták ezt a párnát, egyetértenek abban, hogy az egyedi forma nemcsak a nyak, hanem a váll, a kar és a csukló kényelmessé teszi. Azt is szeretik, hogy az egész éjszaka fenntartja a „semleges” hőmérsékletet.
• Hátrányok: Néhányan kifejtik, hogy a töltéshez hozzá kell szokni, és csomósnak vagy „kavicsosnak” érzi magát. Másoknak nem tetszik, hogy mosás előtt el kell távolítani a tölteléket.

Vissza aludni

Az ágy. Az INNOVA közepes méretű Memory Foam párna jó választás a hátsó alvók számára, mivel elősegíti a gerinc egyenes tartását, a nyakának tartását és a fej leengedését.

• Részletek: Beépített támaszokkal rendelkezik a nyaki gerinc támogatására. A memóriahab anyag ellenáll a atkáknak és más parazitáknak, amelyek kiválthatják asztmát és allergiákat. A társaság szerint nem kell megszoknia ezt a párnát.
• Költség: $$
• Előnyök: Az értékelők kedvelik a varrást és az általános minőséget.
• Hátrányok: Egy ember osztotta, hogy a párnának elsötétítő illata volt a csomagolásból.

Gyomor aludni

A Belly Sleep memóriahab párnát úgy tervezték, hogy különösen vékony és lapos - ideális azok számára, akik a gyomrában alszanak.

• Részletek: Szélei ívesek, hogy csökkentsék a fej és a nyak forgását, valamint hogy csökkentsék a fájdalomhoz hozzájáruló nyomáspontokat. A memóriahab anyagát hűtőgellel infúzióval töltjük be. Hipoallergén és ellenálló a porka atkákkal szemben.
• Költség: $$
• Előnyök: Az emberek, akik kipróbálták ezt a párnát, elmagyarázzák, hogy az elején másképpen alszik egy ilyen lapos párnán. Az idő múlásával a vékony kialakításnak értelme van, és sok megkönnyebbülést jelent. Az egyik értékelő azt is mondta, hogy „soha többé nem fog használni egy másik párnát”.
• Hátrányok: Mások egyetértenek abban, hogy ez a párna nem működik olyan jól, ha éjszaka váltja a pozíciókat.

Szerves lehetőség

Lehet, hogy a Holy Lamb Organics ortopédiai nyakpárna a legdrágább, de az Egyesült Államokban készült kézzel.

• Részletek: A kiropraktikus orvosnal együttműködésben tervezték, és mindkét oldalán két nyakpánt található - egy vastag és egy vékony. Minden párna megrendelésre készül, és szerves pamut párnahuzattal érkezik.
• Költség: $$$
• Előnyök: Az értékelők egyetértenek abban, hogy ennek a párnának nincs kémiai szaga és a minőségi kivitelezés megéri a költségeket.
• Hátrányok: Pár ember osztja azt a kívánságukat, hogy a párna kissé tömődjön.

Ősi kedvenc

A hajdina párnákat évszázadok óta használják, és továbbra is kedvelt Japánban. A Sobakawa hajdina párna magas pontszámokat kap, mert lehűti a fejét alvás közben.

• Részletek: Ez a párna támogatja a fejet és a nyakot, hogy megakadályozza a merevséget és a fejfájást. A hajótestek eltolódnak és a nyak területén emelkednek, lehetővé téve a fejednek, hogy megfelelő irányba süllyedjen.
• Költség: $
• Előnyök: Az egyik értékelő osztja, hogy ez a párna „csodákat tett”, még akkor is, ha egy autóbalesetben ostorcsapást tapasztaltak meg. Egy másik, krónikus nyaki fájdalommal járó recenzens elmagyarázta, hogy fájdalma csak egy éjszaka után eltűnt a párna használatával.
• Hátrányok: Az egyetlen hátrány, hogy a hajdina héján aludni nehéz lehet, ha szokott rostos vagy tollal töltött párnákhoz szokni.

Miért számít a párnák

Életének kb. Egyharmadát alvás közben tölti. A túl merev vagy túl teljes párnák megfeszíthetik a nyakadat, ha az egész éjjel hajlítva marad, fájdalmat okozva.

Valójában egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a támogató párna a rendszeres testmozgással kombinálva hatásosabb volt a krónikus nyaki fájdalom enyhítésében, mint a forró vagy hideg csomagolás, a masszázs és más módszerek.

Töltő

Töltse ki az ügyeket is. Míg a választott töltés típusát a személyes preferencia határozza meg, egy 2011. évi tanulmány feltárta, hogy a tollal töltött személyeket gyakran rosszul értékelték az alvásminőség szempontjából.

A legmagasabb értékelés és elégedettség azoknak volt, akik latex vagy poliészter töltéssel rendelkeznek. Nemcsak, de ugyanez a tanulmány feltárta, hogy sok ember kényelmetlen párnákon alszik, ami alvási nehézségeket és fájdalom tüneteit okozza.

Cserélje ki

A szakértők azt javasolják, hogy a párnát évente két évre cserélje, különösen akkor, ha tollasból készül. Az idő múlásával a töltés összenyomódhat, és nem nyújt elegendő támogatást.

Ha memóriahab párnát választott, akkor valószínűleg megszabadulhat annak ritkább cseréjétől. A csere ideje jó jelzés, ha új fájdalmat tapasztal, vagy ha a töltés már nem egyenletesen oszlik el.

Mosd el

Függetlenül attól, jó ötlet, ha a párnát havonta havonta mossuk, a gyártó utasításait követve, különösen, ha allergiája vagy asztma van. Nagy hőn történő szárítás segít a porka atkák elpusztításában.

Teendők a párna cseréje mellett

Ha megváltoztatta a párnáját, de még mindig nem talál megkönnyebbülést, érdemes megfontolnia az alvó testtartását.

Próbáljon aludni hátul vagy oldalán úgy, hogy a nyaka a testéhez igazodjon. Előfordulhat, hogy felemeli a combját párnákkal, hogy elősegítse a gerinc körüli izmok elrendezését.

Kipróbálhatja ezeket a tippeket:

• Állítsa be vagy ülve az általános testtartást. Keressen egy semleges gerincet ebben a helyzetben úgy, hogy a vállai közvetlenül a csípőre és a fülükre vállak fölé válnak.
• Húzza ki a nyakát 20-30 percenként, amikor számítógépes munkát végez, nagy távolságot vezet, vagy más ismétlődő feladatokat végez, amelyek megkönnyítik a nyakát. Hasznos lehet, ha emlékeztetőt állít be a számítógépére vagy telefonjára, hogy szünetet tartson.
• Súlyos rakományok szállításakor használjon hátizsákot vagy gördülő bőröndöt. Vagy egyenletesen osztja el a súlyt, vagy tekerje körül.A válltáska használata megterheli a nyakát és a vállait.
• Használjon hőt vagy jeget a fájdalom enyhítésére meleg zuhanyozással vagy forró kompresszor vagy jégzsák felvitelével. Ez különösen hatásos az akut sérülés első két-három napjában.
• Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofént vagy ibuprofént.
• Leszokni a dohányzásról. A szakértők szerint a dohányzás krónikus nyaki fájdalommal jár.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Tegyen egyeztetést orvosával, ha a nyaki fájdalom nem reagál a párna, a testtartás vagy más életmódbeli változásokra. Ritka esetekben a nyaki fájdalom olyan állapot tünete lehet, amely orvosi ellátást igényel.

A lehetséges okok a következők:

• izomterhelés a mindennapi tevékenységek vagy sérülések miatt
• ízületi problémák vagy osteoarthritis
• idegtömörítés csontokból vagy herniated korongokból
• olyan betegségek, mint a rheumatoid arthritis, meningitis vagy rák

Feltétlenül mondja el orvosának, ha kevésbé erőt vagy zsibbadást észlel a karjában vagy a kezében. Fontos megjegyezni, hogy bármilyen lövöldözés okozta fájdalmat a karján vagy a válla felett.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha a nyaki fájdalom súlyos, vagy olyan sérülést okozott, mint például autóbaleset vagy esés.

Alsó vonal

A nyaki fájdalom enyhítése lehet olyan egyszerű, mint a párna cseréje.

Számos lehetőség létezik, hogy megfeleljen a különféle igényeknek és költségvetéseknek, ezért érdemes kipróbálni néhányat, hogy megnézze, mi működik az Ön számára. Sok vállalat pénz-visszatérítési garanciákat kínál, így Ön fedezettel rendelkezik, ha valami nem működik.

Ha továbbra is nyaki fájdalma van a párna vagy az alváshelyzet megváltoztatása után, fontolja meg egyeztetést orvosával, hogy kizárja a súlyosabb eseteket.