A legjobb szülés előtti jóga videók 2020-ból

Tartalom

• Terhességi jóga a második trimeszterben
• Prenatális jóga otthoni rutin | Solenn Heussaff
• Prenatális jóga a csípő kinyitásához és a gerinc táplálásához, 30 perces osztály, kezdők, rugalmasság és erő
• Légzés jóga ászanák terhesség alatt
• Kismedencei gyakorlatok terhes nők számára
• Szülés előtti reggeli jóga rutin (minden trimeszter)
• Prenatális jóga edzés (24 perc) Terhességi jóga minden trimeszter
• 60 perces prenatális jógaáramlás
• Prenatális jóga rutin először valódi jóga kezdővel | Egyszerű terhességi jóga

A terhesség elképesztő élmény, de meghozhatja a fájdalmait. A születés előtti jóga hatékony és élvezetes módja lehet az olyan tünetek kezelésére, mint a derékfájás és az émelygés.

Javíthatja az alvást, csökkentheti a stresszt és a szorongást, valamint növelheti az erőt és a rugalmasságot a szülés során. A legjobb rész? Megfelelő videó esetén nem is kell elhagynia a házat.

Az Healthline összegyűjtötte az év legjobb prenatális jógavideóit, hogy élvezhesse saját otthonának minden előnyét.

Forduljon orvosához, majd válasszon egy videót a kezdéshez.

Terhességi jóga a második trimeszterben

Ez a közel 24 perces videó a Terhesség és a Szülés utáni TV-től a terhesség második trimeszterében lévő nőknek szól, de biztonságos és hasznos a nők számára a terhesség bármely szakaszában.

Ez lassú, alacsony hatású, szórakoztató és pihentető, célja, hogy segítsen visszaállítani, nem pedig intenzív edzés.

Prenatális jóga otthoni rutin | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff és a jógaoktató, Isabel Abad Santos végigvezeti Önt egy gyors, 10 perces prenatális jóga foglalkozáson, amelynek célja egy könnyű, emlékezetes edzés, amelyet minden nap elvégezhet, és amely biztonságos az Ön és a baba számára. Nézzen meg többet az Instagram-on.

Prenatális jóga a csípő kinyitásához és a gerinc táplálásához, 30 perces osztály, kezdők, rugalmasság és erő

Ez a 30 perces jóga videó a pszichés igazság Naiana jógájától a prenatális jóga gyakorlatokra összpontosít a csípőnyitás és a gerinc rugalmasságának érdekében. Nézzen meg többet az Instagram oldalán.

Légzés jóga ászanák terhesség alatt

Csak egy gyors gyakorlatot szeretne végezni, amely megkönnyíti a légzést, mivel a baba nagyobb nyomást gyakorol a rekeszizomra és a tüdőre?

Ez a gyors, 5 perces videó a Glamrs-től jó a nap bármely szakában, minimális időigényű beruházással. Nézzen meg többet az Instagram-on.

Kismedencei gyakorlatok terhes nők számára

A medencefenék a terhesség alatt drasztikus változásokon megy keresztül.

Nézze meg ezt az 5 perces medencefenék- és magjóga edzést Jenelle Nicole-tól olyan kismedencei gyakorlatokhoz, amelyek jóak a terhesség alatt és után. További információ az Instagramján.

Szülés előtti reggeli jóga rutin (minden trimeszter)

A SarahBethYoga 20 perces jógaáramlási rutinja magában foglalja a csecsemőt is, hogy segítsen figyelni saját egész testére és a baba testére a nyugalom, a pihenés és az izomfeszültség felszabadítása érdekében az egész testében. További információ az Instagram-on.

Prenatális jóga edzés (24 perc) Terhességi jóga minden trimeszter

A MyKeleya 24 perces szülés előtti jóga edzése nyugodt, lassú és pihentető.

Mivel a legtöbbet ülve vagy fekve végzik, ez az edzés olyan napokra jó, amikor kimerültnek érzi magát, vagy amikor egyszerűen nincs energiája adni, de mégis táplálni szeretné testét.

60 perces prenatális jógaáramlás

Az Alo Yoga jóga Andrea Bogart részéről ez a mélyreható, egy órás prenatális jógaáramlat lefed minden részedet, kívül és belül, arra összpontosítva, hogy megnyissa az elméd és a tested, hogy nyugodt és nyugodt légy a terhesség alatt. További információ az Instagramján.

Prenatális jóga rutin először valódi jóga kezdővel | Egyszerű terhességi jóga

Szerinted a szülés előtti jóga kissé félelmetesen hangzik?

Brett Larkin és a YouTuber (és a prenatális jóga kezdője), Channon Rose végigvezeti Önt egy belépő szintű prenatális jóga rutinon, amely megkönnyítheti Önt a gyakorlatban. További videóit láthatja az Instagramon.

Ha videót szeretne jelölni ehhez a listához, küldjön e-mailt nekünk a következő címen: jelölé[email protected].