A legjobb születés előtti vitaminok Ob-Gyns szerint (ráadásul miért van szükség rájuk először)

Tartalom

• Mik azok a prenatális vitaminok, és miért van szükség rájuk?
• Mennyi idő múlva kell elkezdeni a prenatális vitaminok szedését?
• Milyen összetevőket kell keresni egy jó prenatális vitaminban?
• A legjobb szülés előtti vitaminok az Ob-gyns szerint
• Vélemény a következőhöz:

Eléggé zavarba ejtő annak kitalálása, hogy milyen vitaminokat kell szednie a táplálkozás kiegészítésére. Dobj egy másik tényezőt a keverékbe - mint egy benned növekvő ember! - és ez valóban növeli a tétet. Ha terhes (vagy családja bővítését tervezi), íme, amit tudnod kell arról, hogy miért van szükséged szülés előtti vitaminokra és a szülésznőgyógyászok által kiválasztott legjobb prenatális vitaminokra. (Kapcsolódó: Valóban megéri a személyre szabott vitaminokat?)

Mik azok a prenatális vitaminok, és miért van szükség rájuk?

Minden várandós vagy teherbe esni kívánó nőnek szüksége van egy prenatális vitaminra, mivel ezek a legfontosabb tápanyagforrások a szervezet és a növekvő baba számára-mondja Romy Block, az endokrin gyógyászat és a társszervezet által tanúsított szakember. a Vous Vitamin alapítója.

Csakúgy, mint a mindennapi multivitaminok, a születés előtti vitaminok célja, hogy kitöltsék a hiányzó tápanyagokat, amelyek hiányozhatnak, vagy amelyeket a terhesség alatt fel kell töltenie (a reggeli rosszullét valóságos, emberek – így teljesen érthető, ha a zöldségbevitel megcsappant). Ráadásul ezek a gumicukorkák és pirulák tele vannak extra vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyekre szervezetének szüksége van ahhoz, hogy egészséges baba nőjön fel.

Például a folsav vagy a folsav különösen fontos a terhesség előtt és alatt, mivel segít megelőzni a magzat agyának és gerincének súlyos születési rendellenességeit - írja az American College of Gynecology (ACOG). Míg a folsavat olyan élelmiszerekből nyerheti, mint a spenót, a kelbimbó és a spárga, nehéz lehet elérni az ajánlott napi mennyiséget, ha csak ezeket a zöld zöldségeket szaggatja.

Egy másik jó példa? Kalcium. Ha nincs elegendő kalcium, hogy támogassa a baba csontvázának növekedését, a magzat potenciálisan le tudja vonni a szükséges csontokat a saját csontjaiból - írja az Országos Egészségügyi Intézet (NIH). Tehát egy prenatális vitamin kiegészítheti étrendjét, és segíthet az optimális tápanyagmennyiség megszerzésében, amely kulcsfontosságú mind az Ön egészsége, mind a baba számára.

A doki javasolhatja a szülés előtti vitaminok szedését is után megszületett a babád. Amikor terhes vagy, a szervezeted "elfogy a tápanyagokból", így a prenatális bevitel vagy a posztnatális vitamin helyettesítése segíthet az elveszett tápanyagok visszaszerzésében - magyarázza Dr. Block (Kapcsolódó: Miért változtatja meg ezt a dietetikus a nézetét?) A kiegészítőkről)

Mennyi idő múlva kell elkezdeni a prenatális vitaminok szedését?

Dr. Block azt javasolja, hogy a terhesség megtervezését követő három-hat hónapon belül kezdje meg a prenatális vitamin szedését. Ennek oka az, hogy sok olyan zsírban oldódó vitamin, amelyekben a nők általában hiányosak, mint például a D-vitamin, alacsony lehet a terhesség előtt, és több hónapig is eltarthat, amíg javul a szintje. (Psst ... érdemes áttekinteni az edzésprogramot is, mivel a testmozgás befolyásolhatja a termékenységet.)

El kell kezdenie a napi 400-700 mikrogramm folsav szedését is, legalább egy hónappal a fogamzás előtt az első trimeszterben, majd 600 mikrogramm napi adagot a második és a harmadik trimeszterben, mondja Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, a fedélzeti tanúsítvánnyal rendelkező ob-gyn a Miami Obstetrics Gynecology-nál. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a folsav fontos a terhesség alatt, mert elősegíti az idegcső kialakítását, amely a baba gerincvelőjébe, gerincébe, agyába és koponyájába nő.

Milyen összetevőket kell keresni egy jó prenatális vitaminban?

Általában olyan prenatális vitaminokat kell keresnie, amelyek négy specifikus összetevőt tartalmaznak: B6, folsav, jód és vas, mondja Mary Jacobson, M.D., igazgatósági szülész és nőgyógyász, valamint az Alpha Medical főigazgatója.

A terhes nőknek törekedniük kell arra, hogy az ACOG szerint napi 400 mikrogramm folsavat, 600 NE D -vitamint, 27 mg vasat és 1000 mg kalciumot ajánljanak. De mivel kiegészítőnek tekintik őket, a prenatális vitaminokat nem szabályozza az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA), és ezért nem tartalmazhatják az egyes összetevők ideális mennyiségét.

Ennek érdekében két dolgot kell keresni a csomagoláson annak biztosítása érdekében, hogy a prenatális vitamin legitim legyen: A helyes gyártási gyakorlat vagy a GMP -bélyegző, amely biztosítja az étrend -kiegészítőt, mindent tartalmaz, amit ír, és az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP) ellenőrzött jelölése olyan kiegészítőkhöz, amelyek megfeleltek a szigorú hitelességi és biztonsági követelményeknek.

Nos, miért olyan fontosak ezek a tápanyagok? A D -vitamin és a kalcium együtt fejleszti a baba csontjait és fogait, a D -vitamin pedig elengedhetetlen a baba egészséges bőréhez és látásához is, az ACOG szerint. Amikor Ön terhes, szervezetének extra vasra van szüksége – duplája annak, mint amikor nincs gyermeke –, hogy több vért termeljen a baba oxigénellátásához. (Kapcsolódó: Hogyan lehet elég vasat szerezni, ha nem eszik húst)

A születés előtti vitaminok további tápanyagokat, például omega-3 zsírsavakat (különösen DHA) tartalmazhatnak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a koraszülés és a depresszió arányát az anyáknál, valamint szerepet játszanak a magzati idegrendszeri fejlődésben-mondja Dr. Brauer. (FYI: Az omega-3 zsírsavakat halakban, lenmagokban és dúsított vegetáriánus ételekben gazdag étrendből is beszerezheti.)

Ennek ellenére ne feledje, az ACOG ajánlásai a következők minimális az ACOG szerint olyan nőknél, akiknek kórtörténetében neurális csőhibák szerepelnek, amelyek az agy, a gerinc vagy a gerincvelő hiányos fejlődésével járnak, vagy akik bizonyos gyógyszereket szednek, amelyek akadályozzák a vitaminok felszívódását (például protonpumpa-gátlók, pl. Prilosec gyomorégés esetén) nagyobb adagokra lehet szükség – mondja Anate Brauer, MD, a New York-i Shady Grove Fertility intézetben okleveles reproduktív endokrinológus és szülésznő. A két vagy több csecsemővel végzett terhességek gyakran nagyobb adag kalciumot és vasat igényelnek, teszi hozzá.

Akár hiszi, akár nem, de ez van lehetséges túlzásba vinni a prenatális vitaminokat. "Csak azért, mert egy kicsit jó neked, még nem jelenti azt, hogy sok minden jó neked is" - mondja Dr. Block. Valójában a túl sok E -vitamin hasi fájdalommal és a magzat membránjainak felszakadásával (víztöréssel) jár együtt a terhesség alatt, és az A -vitamin feleslege rendellenességekhez vezethet a magzatban - magyarázza Dr. Block.

A legjobb szülés előtti vitaminok az Ob-gyns szerint

Terhesen (vagy más módon) mindig beszéljen orvosával a vitaminok és kiegészítők használatáról, mivel ő tud tanácsot adni az Ön egyedi igényeinek és kórtörténetének legjobb megközelítéséről. És ne feledje, minden prenatális vitaminnak ki kell egészítenie - nem kiegészítenie - a kiegyensúlyozott étrendet, amely alapvető tápanyagokat tartalmaz mind Ön, mind a baba számára - mondja Dr. Del Boca. (Ha már itt tartunk, mennyit kellene eszel terhesség alatt?)

Nehéz lehet összehasonlítani a márkákat, mivel minden nőnek egyedi igényei vannak a születés előtti vitaminok tekintetében, és az FDA nem szabályozza őket, mondja Dr. Brauer, de íme néhány a szakértők legjobb választásai közül.

1. Egy Napi Prenatális 1 Multivitamin (Vegye meg, 20 dollár 60 kapszuláért, amazon.com)

A megfizethető, Omega-3 zsírsavakat tartalmazó OTC opcióhoz ez okos választás, mondja Dr. Jacobson. Ne feledje: az ACOG szerint az omega-3 zsírsavak segítik a magzat agyfejlődését születés előtt és után. (Szintén tele van ezzel az alapvető összetevővel? A Ritual új prenatális vitamin -előfizetése.)

2. 365 Mindennapi értékű prenatális gumik (Vegye meg, 12 dollár 120 gumicukorért, amazon.com)

Ez a márka hozzáadott emésztő enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a terhesség okozta gyomorpanaszokat-mondja Heather Bartos, M.D., a texasi Dallason kívül gyakorló, fedélzeti tanúsítvánnyal rendelkező ob-gyn. Ha olyan prenatális vitaminra vágyik, amely segíthet a hányingeres pocakon, keressen egy legalább 20 000 egységnyi emésztőenzimet, például amilázt, lipázt, proteázt vagy laktázt – teszi hozzá.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal (Vásárolja meg, 27 dollár 90 kapszuláért, amazon.com)

Ez egy vegetáriánus, étrend-biztonságos lehetőség, amely probiotikumokat is tartalmaz, mondja Dr. Jacobson. A terhesség hormonális ingadozása változásokat okozhat a bélmozgásban, és a probiotikumok segíthetnek az emésztés szabályozásában. (Kapcsolódó: Vásároljon mindent, ami a terhesség első trimeszterében megvolt)

4. A természet által készített, több DHA -s folyékony lágyzselatin (Vásárolja meg, 21 dollár 150 lágyzseléért, amazon.com)

Ez a kiváló vitaminmárka születés előtti gyógyszere tartalmazza az összes ajánlott mennyiségű vitamint, valamint DHA-t (amelyről kimutatták, hogy segíti a baba agyának és kognitív funkcióinak fejlesztését), emellett könnyű a gyomrában (a legtöbb nő számára) és könnyen lenyelhető – mondja Dr. Brauer.

5. TheraNatal Teljes prenatális vitaminok (Vásárolja meg, 75 dollár 91 napos ellátásért, amazon.com)

Dr. Brauer ezt a postai úton rendelhető márkát nemcsak a születés előtti vitaminjai, hanem a fogamzás előtti és utáni fogamzásgátlók miatt is ajánlja.

6. Smarty Pants Prenatal Formula (Vegye meg, 16 dollár 30 gumicukorért, amazon.com)

Ha hányingerrel küzd, és/vagy olyan lehetőséget keres, amelyet könnyebb bevenni, mint mondjuk egy vaskos tablettát, válasszon egy kicsi, gumiszerű lehetőséget, mint például ez a Dr. Jacobson által ajánlott termék. Ne feledje, hogy a gumiszerű és rágható vitaminok kis mennyiségben tartalmaznak valamilyen édesítőszert, ezért ha érzékeny az édesítőszerekre, vagy ha családjában cukorbetegségben szenved, próbálkozzon tablettával, mondja.

7. CitraNatal B-Calm prenatális kiegészítő tabletta (Csak vényköteles, citranatal.com)

Szüksége van egy orvosi rendelvényre ehhez a prenatális vitaminhoz, mondja Dr. Brauer, de ez egy nagyszerű lehetőség a reggeli rosszullétre hajlamos nők számára. B6 -vitamint tartalmaz, amely segít csökkenteni a hányingert és a hányást a terhesség alatt. (A nők többsége jól érzi magát a vény nélkül kapható prenatális időszakban, kivéve, ha különleges egészségügyi követelményekkel vagy súlyos hiányosságokkal rendelkeznek, jegyzi meg Dr. Bartos.)

• Kourtney Kardashian és Travis Barker asztrológiája azt mutatja, hogy szerelmük nem szerepel a listán
• Az FDA -tól várhatóan jóváhagyják a COVID -fokozók „keverés és megfelelés” megközelítését
• 2021 októberében a Kos telihold meghozza a szenvedélyt és a hatalmi harcokat
• Az idézet, amely végül megváltoztatta Bebe Rexha életének pályáját

Vélemény a következőhöz: