Koleszterinszint: Amit tudnia kell

Tartalom

• Összegzés
• Mi a koleszterin?
• Hogyan mérik a koleszterinszintet?
• Mit jelentenek a koleszterin számaim?
• Milyen gyakran kell koleszterin tesztet elvégeznem?
• Mi befolyásolja a koleszterinszintemet?
• Hogyan csökkenthetem a koleszterinszintemet?

Összegzés

Mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely a test összes sejtjében megtalálható. Mája koleszterint termel, és ez egyes élelmiszerekben is megtalálható, például húsban és tejtermékekben. A megfelelő működéséhez a szervezetének szüksége van némi koleszterinszintre. De ha túl sok koleszterin van a vérben, nagyobb a kockázata a koszorúér-betegségnek.

Hogyan mérik a koleszterinszintet?

A lipoprotein panel nevű vérvizsgálat mérheti a koleszterinszintjét. A teszt előtt 9–12 órán át böjtölnie kell (nem szabad enni vagy inni mást, csak vizet). A teszt információt nyújt a

• Teljes koleszterinszint - a vér teljes koleszterinszintjének mértéke. Ez magában foglalja mind az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint, mind a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterint.
• LDL (rossz) koleszterin - a koleszterin felhalmozódásának és elzáródásának fő forrása az artériákban
• HDL (jó) koleszterin - A HDL segít eltávolítani az artériákból a koleszterint
• Nem HDL - ez a szám az összkoleszterin mínusz a HDL. Nem HDL-je az LDL-t és más típusú koleszterint tartalmaz, mint például a VLDL (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein).
• Trigliceridek - a vér másik zsírformája, amely növelheti a szívbetegség kockázatát, különösen nőknél

Mit jelentenek a koleszterin számaim?

A koleszterinszámokat milligramm / deciliterben (mg / dl) mérjük. Íme az egészséges koleszterinszint az életkorod és a nemed alapján:

Bárki, aki 19 éves vagy annál fiatalabb:

20 éves vagy idősebb férfiak:

20 éves vagy idősebb nők:

A trigliceridek nem a koleszterin egy típusa, de egy lipoprotein panel (a koleszterinszintet mérő teszt) részét képezik. A normál trigliceridszint 150 mg / dl alatt van. Szükség lehet kezelésre, ha trigliceridszintje magas (150-199 mg / dl) vagy magas (200 mg / dl vagy ennél magasabb).

Milyen gyakran kell koleszterin tesztet elvégeznem?

Mikor és milyen gyakran kell koleszterin tesztet elvégeznie, az életkorától, a kockázati tényezőktől és a család előzményeitől függ. Az általános ajánlások a következők:

19 éves vagy annál fiatalabb emberek számára:

• Az első tesztnek 9-11 éves kor között kell lennie
• A gyermekeknek 5 évente újra meg kell vizsgálniuk
• Néhány gyermek 2 éves kortól kezdve elvégezheti ezt a tesztet, ha családjában magas vérkoleszterinszint, szívroham vagy szélütés szerepel

20 éves vagy idősebb emberek:

• A fiatalabb felnőtteknek 5 évente kell elvégezni a tesztet
• A 45-65 éves férfiaknak és az 55-65 éves nőknek 1-2 évente meg kell lenniük

Mi befolyásolja a koleszterinszintemet?

Különféle dolgok befolyásolhatják a koleszterinszintet. Ezeket a dolgokat teheti a koleszterinszint csökkentése érdekében:

• Diéta. A telített zsír és a koleszterin az elfogyasztott ételekben megnöveli a vér koleszterinszintjét. A telített zsír a fő probléma, de az élelmiszerek koleszterinje is számít. Az étrendben lévő telített zsír mennyiségének csökkentése segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Magas telített zsírtartalmú ételek közé tartozik néhány hús, tejtermék, csokoládé, pékáruk, valamint rántott és feldolgozott ételek.
• Súly. A túlsúly a szívbetegségek kockázati tényezője. Emellett növeli a koleszterinszintjét is. A fogyás segíthet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin, az összes koleszterin és a triglicerid szintet. Emeli a HDL (jó) koleszterinszintjét is.
• A fizikai aktivitás. A fizikailag nem aktív tevékenység a szívbetegségek kockázati tényezője. A rendszeres testmozgás segíthet az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésében és a HDL (jó) koleszterinszint emelésében. Ez segít a fogyásban is. Próbáljon 30 percig fizikailag aktív lenni a legtöbb, ha nem az összes napon.
• Dohányzó. A dohányzás csökkenti a HDL (jó) koleszterin szintjét. A HDL segít eltávolítani az artériákból a rossz koleszterint. Tehát az alacsonyabb HDL hozzájárulhat a rossz koleszterinszint magasabb szintjéhez.

A kontrollon kívüli dolgok, amelyek szintén befolyásolhatják a koleszterinszintet, a következők:

• Kor és nem. A nők és a férfiak öregedésével koleszterinszintjük emelkedik. A menopauza kora előtt a nők összes koleszterinszintje alacsonyabb, mint az azonos korú férfiaké. A menopauza kora után a nők LDL (rossz) koleszterinszintje általában növekszik.
• Átöröklés. A génjei részben meghatározzák, hogy a szervezet mennyi koleszterint termel. A magas koleszterinszint a családokban futhat.
• Verseny. Bizonyos versenyeken fokozott a magas koleszterinszint kockázata. Például az afroamerikaiaknak általában magasabb a HDL és az LDL koleszterinszintje, mint a fehéreknek.

Hogyan csökkenthetem a koleszterinszintemet?

A koleszterinszint csökkentésének két fő módja van:

• A szív egészséges életmódjának megváltozása, amelyek a következőket tartalmazzák:
• Szív-egészséges táplálkozás. A szív egészséges táplálkozási terve korlátozza a telített és transz-zsírok mennyiségét. Ilyen például a terápiás életmódváltás étrend és a DASH étkezési terv.
• Súlykezelés. Ha túlsúlyos, a fogyás segíthet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin szintjét.
• A fizikai aktivitás. Mindenkinek rendszeresen fizikai tevékenységet kell végeznie (30 perc a legtöbb, ha nem az összes napon).
• A stressz kezelése. Kutatások kimutatták, hogy a krónikus stressz néha növelheti az LDL-koleszterin szintjét és csökkentheti a HDL-koleszterin szintjét.
• A dohányzásról való leszokás. A dohányzásról való leszokás növelheti HDL-koleszterinszintjét. Mivel a HDL segít eltávolítani az LDL-koleszterint artériáiból, a több HDL-tartalom csökkentheti az LDL-koleszterinszintet.
• Kábítószer-kezelés. Ha az életmód megváltoztatása önmagában nem csökkenti kellően a koleszterinszintjét, akkor szükség lehet gyógyszerek szedésére is. A koleszterin-gyógyszereknek több típusa áll rendelkezésre, beleértve a sztatinokat is. A gyógyszerek különböző módon hatnak, és különböző mellékhatásaik lehetnek. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy melyik az Ön számára megfelelő. Amíg a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket szed, folytassa az életmód megváltoztatását.

NIH: Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet