A 9 legjobb tricepsz gyakorlat, amelyet most kellene végeznie

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha gyors és intenzív tricepszedzést keres (és unja már a szokásos egy -két mozdulatot), imáira válaszoltak. Ez a rutin mindössze 10 percet vesz igénybe, de ne hagyd, hogy ez a hülyeség meglepjen. Ez tartalmazza a kilenc legjobb tricepsz gyakorlatot, mind testsúly, mind súlyzó gyakorlatokat használva. A tricepsz lángokban áll, és a karjaid mindenféle rendben lesznek. (Teljes testégésre vágyik? Kombinálja ezt az edzést Mike alsó testének egyik edzésével is.)

Amire szükséged van: Közepes súlyzókészlet és szőnyeg.

Hogyan működik: Kövesse a videót az alábbi gyakorlatok elvégzéséhez. Végezze el az áramkört egyszer 10 perces karrobbanáshoz, vagy ismételje meg a tricepsz edzést még egy-két alkalommal 20-30 perces kar edzéshez.

Erre az edzésre itt várhat. Nézd meg a fenti videót, és készülj a mozgásra!

1. Tricepsz Iso-Jack fekvőtámaszok
2. Térdelő fej feletti tricepsz nyújtások
3. Fordított testtömegű koponyatörők
4. Térdelő széles felső tricepsz hosszabbítás
5. Egykarú tricepsz testsúlyprés (bal oldalon)
6. Egykarú tricepsz testsúlyprés (jobb oldal)
7. Tricepsz Kickback Flip n' Pulse
8. Súlyzó koponyatörők
9. Tricepsz Inferno (fordított testtömegű koponyatörő és tricepsz fekvőtámasz)

Iratkozz fel Mike YouTube-csatornájára az ingyenes heti edzésekért. További információkat talál Mike -ról a Facebookon, az Instagramon és a webhelyén. Ha pedig valami fantasztikus zenére van szüksége az edzések feltöltéséhez, nézze meg az iTunes-on elérhető edzészenei podcastját.

Vélemény a következőhöz: