Ez a legjobb módja annak, hogy megvédje szívét a stressztől

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A mai, uberrel összefüggő világban az állandó stressz egyfajta adottság. A munkahelyi előléptetésért való küzdelem, a következő versenyre való edzés vagy egy új osztály kipróbálása, és igen, a társasági élet között nehéz felfogni, hogy csökkentsük a To Do listát.

Értjük. De ez az örökké tartó stressz komolyan károsíthatja a szívét. (Tudja meg, miért kapják a legkevesebb figyelmet azok a betegségek, amelyek a legnagyobb gyilkosok.) Szerencsére van egy könnyű ellenszer az American Physiologial Society szerint: cardio.

Igen, csak a futópad felgyújtása (vagy valójában a járda ütése) segíthet a szívedben. Lásd, a stressz növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és károsítja az erek egészségét. De az aerob testmozgás, akárcsak az, amit egy hosszú sétára vagy triatlon edzésre kap, segíthet ennek a károsodásnak a visszafordításában és a stresszes szívek egészségének megőrzésében.

A vizsgálat során egy kutatócsoport azt vizsgálta, hogy az edzés nyolc hét alatt hogyan befolyásolja egy csoport stresszes patkány szívének egészségét. Azt találták, hogy a napi adag kardio-via patkány méretű futópad (ha!)-a stresszes patkányok ereit normálisan működteti, és elősegíti az erek megnagyobbodását. A gyakorló patkányok a nitrogén-monoxid-termelés növekedését is tapasztalták, ami az egészséges, jól működő szív másik jele.(Nézz meg 5 dolgot, amit valószínűleg nem tudsz a női szív egészségéről.)

Mit jelent ez nekünk embereknek? Az aerob edzés nemcsak abban rejlik, hogy segít kifújni a gőzt (ki nem szereti kivenni az agresszióját egy nehéz munkanap után a spinórán?), hanem az aerob gyakorlatok is visszafordíthatják a krónikus stressz szívünkre gyakorolt ​​hatásait. , a stresszes, merev erek olyan hideggé és ellazulttá válnak, mint egy gyógyfürdőben töltött nap után.

Tehát amikor az ütemterv különösen megtelik, és valamit el kell intézni, győződjön meg arról, hogy nem a kardió. (És ne halogassa! Ez szívbetegséghez is vezethet.)

Vélemény a következőhöz: