A vér tisztítása: gyógynövények, ételek és így tovább

Tartalom

• Vértisztítás 101
• Legjobb ételek a természetes méregtelenítéshez
• Víz
• Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, kelbimbó)
• Áfonya
• Áfonya
• Kávé
• Fokhagyma
• Grapefruit
• Almák
• Hal
• Gyógynövények a vese és a máj egészségére
• Gyömbér
• Zöld tea
• Hibiszkusz (Roselle)
• Petrezselyem
• Pitypang
• Az elvitel

Szükségem van-e speciális étrendre vagy termékre a vér tisztításához?

A véred felelős mindenféle anyag szállításáért a testedben, az oxigéntől a hormonokig, az alvadási faktorokig, a cukorig, a zsírokig és az immunrendszered sejtjeiig.

Tényleg nem kell befektetni egy drága tisztító étrendbe, vagy rengeteg méregtelenítő étrend-kiegészítőt kell vásárolnia, hogy segítsen tisztán tartani a vérét, és mentes legyen méreganyagoktól és hulladékoktól.

Mája és veséje már nagyszerű munkát végez a vér tisztításában a hulladék eltávolításával és lebontásával. Tehát a legjobb megoldás a vér természetes tisztítására az lenne, ha megtalálná azokat a módszereket, amelyek elősegítik ezeknek az alapvető szerveknek a leghatékonyabb működését.

Olvassa el a legjobb ételek és gyógynövények listáját, amelyek segítenek megőrizni ezeket a csodálatos szerveket erős és egészséges állapotban.

Vértisztítás 101

A vér három fő funkciót tölt be:

• Szállítás. A vér olyan gázokat szállít, mint oxigén és szén-dioxid, a tüdőbe és a test többi részébe. A vér a tápanyagokat az emésztőrendszerből a test többi részébe is mozgatja, valamint salakanyagokat, hormonokat és más sejteket szállít.
• Védelem. A vér fehérvérsejteket tartalmaz, amelyek elpusztítják a behatoló mikroorganizmusokat, valamint vérlemezkefaktorokat a vér alvadásához és a sérülésből eredő vérveszteség minimalizálásához.
• Szabályozás. A vér segít a test pH-jának, a vízháztartás és a hőmérséklet szabályozásában.

A vérednek sok fontos feladata van, ezért nem csoda, hogy az emberek olyan módszereket keresnek, amelyekkel vérük mentes maradhat a méreganyagoktól és a méreganyagoktól.

Szerencsére testének már van olyan rendszere, amely gondoskodik a méregtelenítési folyamatról és eltávolítja a hulladékot a vérből, nevezetesen a májat és a vesét.

• Máj. A máj a has jobb felső részén található. Segít az ételt energiává alakítani. Ezenkívül ártalmatlan anyagokká alakítja a méreganyagokat, például az alkoholt, a káros fémeket és a gyógyszereket, és biztosítja, hogy azok eltávoluljanak a testből.
• Vese. A vese két bab alakú szerv, amely a vér szűréséért és a hulladék eltávolításáért felelős.

Testének természetes méregtelenítési folyamata a beleket, a bőrt, a lépet és a nyirokrendszert is magában foglalja.

Sok megalapozatlan állítást fog látni a méregtelenítő kiegészítőkről, amelyek állítólag megtisztíthatják és megtisztíthatják a vért. Bár ezeknek a kiegészítőknek az összetevői közvetett módon segíthetik a vért a vese és a máj működésének támogatásával, nincs bizonyíték arra, hogy közvetlen hatással lennének a vérből származó hulladékok és méreganyagok eltávolítására.

Legjobb ételek a természetes méregtelenítéshez

Nincs egyetlen csodaélelmiszer, amely segítené szerveit a méregtelenítésben. Az általános egészséges étrend, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, nagyszerű kezdet.

Különösen a következő ételek bizonyítottan pozitívan befolyásolják a máj és a vese azon képességét, hogy megtisztítsák és kiszűrjék a vérből származó hulladékokat és méreganyagokat:

Víz

A vesék teljesítményének javítására a legjobb módszer az, ha elegendő mennyiségű vizet inni. A veséje függ a víztől, hogy segítsen nekik eltávolítani a szervezetből származó hulladékot. A víz segít az erek nyitva tartásában is, hogy a vér szabadon mozoghasson. A súlyos kiszáradás vesekárosodáshoz vezethet.

A vizeletének világossárgának vagy színtelennek kell lennie a nap folyamán. Az Országos Vese Szövetség szerint naponta körülbelül 6 csésze vizeletet kell termelnie.

A megfelelő vízbevitel mindenkinek más lesz. Általános szabály: napi nyolc pohár víz, de többre lehet szüksége, ha keményen edz, vagy ha nagyobb a súlya. A férfiaknak általában több vízre van szükségük, mint a nőknek.

Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, kelbimbó)

A keresztesvirágú zöldségeket gyakran ajánlják vesebetegeknek. Magas antioxidáns-tartalommal és rendkívül táplálóak. Számos ráktípus, köztük a veserák kockázatát csökkentették.

Ráadásul hihetetlenül sokoldalúak. Ehetjük nyersen, párolva, sütve, grillezve, vagy egy leves vagy rakott részeként.

Áfonya

Az áfonya hihetetlenül magas antioxidáns tartalmú, amely megvédi a májat a károsodástól. Az állatok azt találták, hogy az egész áfonya hozzájárulhat a máj egészségének megőrzéséhez.

Az áfonyát frissen vagy fagyasztva snackelheti, vagy joghurtba, zabpehelybe vagy turmixba keverheti.

Áfonya

Az áfonyát gyakran húgyúti előnyeik miatt emlegetik. Kimutatták, hogy megakadályozzák a baktériumok kapcsolódását a húgyutakba, ami viszont megóvja veséjét a fertőzésektől.

A gyümölcs előnyeinek eléréséhez egyszerűen hozzáadhat egy marék friss áfonyát a zabpehelyhez, turmixokhoz vagy akár salátákhoz.

Kávé

A kávéfogyasztás védő hatással lehet a májra. mutatják, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a cirrhosis kockázatát krónikus májbetegségben szenvedőknél, és a májrák kialakulásának kockázatát is.

A kávé krónikus májbetegségben szenvedő embereknél alacsonyabb halálozási kockázattal jár, a hepatitis C-ben szenvedőknél pedig jobb a vírusellenes kezelésre adott válasz. Az előnyök oka lehet, hogy a kávé képes megakadályozni a zsír és a kollagén májban történő felhalmozódását.

Fokhagyma

A fokhagyma csodálatos ízt ad minden ételnek, akár nyers, akár porított formában. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintjét és a vérnyomását. A magas vérnyomás károsíthatja a vese ereit, ezért célszerű kordában tartani.

Grapefruit

A grapefruit magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és segíthet a test gyulladásának ellenőrzésében. A legtöbb, a grapefruit összetevőinek hatását vizsgáló tanulmányt állatokon végezték, de az eredmények ígéretesek.

Ezek azt találták, hogy a grapefruitban található antioxidánsok segíthetnek megvédeni a májat a sérüléstől és az alkohol káros hatásaitól.

Almák

Az alma nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely pektin néven ismert. Az oldódó rostok segítenek szabályozni a vércukorszintet. Mivel a magas vércukorszint károsíthatja a veséjét, minden, ami segít kordában tartani, közvetett, pozitív hatással lesz a vesék egészségére. Az alma remek snacket kínál, különösen egy kis mogyoróvajjal.

Hal

Bizonyos típusú halak, mint a lazac, a tonhal vagy a szardínia, magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek. Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a vér trigliceridszintjét és csökkentik a vérnyomást, mindkettő segíthet a májban és a vesében.

Ne feledje, hogy a halakban magas a fehérjetartalom. Ha már vesebetegségben szenved, korlátoznia kell a magas fehérjetartalmú ételek mennyiségét. A túl sok fehérje elfogyasztása a veséjét nehezebbé teheti.

Gyógynövények a vese és a máj egészségére

Számos gyógynövénynek van egészségügyi előnye. Kerülnie kell azonban a túlzott mennyiségű gyógynövénykivonat bevitelét, mivel azok károsak lehetnek a vesére. Kerülnie kell az összes növényi kiegészítést, ha már vese- vagy májbetegségben szenved. Az étrend vagy a kiegészítő terv módosítása előtt beszéljen kezelőorvosával.

Gyömbér

A gyömbér segíthet javítani a szervezet vércukorszint-szabályozását. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyömbér segíthet az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) kezelésében. A friss vagy porított gyömbér ízesítheti bizonyos ételeket, vagy ihat teaként.

Zöld tea

Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea fogyasztása javíthatja a máj egészségét, csökkentheti a máj zsírlerakódásait, és esetleg megelőzheti őket.

A legnagyobb előnyök azoknál az embereknél tapasztalhatók, akik naponta legalább négy csészét isznak.

Hibiszkusz (Roselle)

A Roselle áfonyaszerű hibiszkuszfaj. Bebizonyosodott, hogy vízhajtó hatással van a szervezetre, és segíthet a vese szűrésében.

A Hibiscus teaként kapható. Ha szerencséje van, hogy ezt a virágot a saját kertjében termesztheti, akkor hozzáadhatja a kelyhet salátáihoz.

Petrezselyem

Állatokon végzett kutatások szerint a petrezselyem a máj védelmében is segíthet. Egy másik tanulmány megállapította, hogy ez segíthet a vizeletmennyiségben, ami segít a veséknek megszabadulni a hulladéktól.

Mehet előre, és megszórhat friss petrezselymet sokféle ételre, különösen az olasz ételekre.

Pitypang

A pitypang vízhajtóként működik, ami azt jelenti, hogy növeli a vesén keresztül mozgó víz mennyiségét. Ez viszont segít kiszűrni a vérből származó hulladékot. Legalább egy közelmúltbeli tanulmány azt is megállapította, hogy a pitypang hasznos lehet a máj működésében.

A pitypang élvezésének legjobb módja a teafőzés pitypanglevél, virág vagy gyökér felhasználásával.

Az elvitel

Nem kell méregtelenítő kiegészítőket vásárolni, vagy bármilyen drasztikus méregtelenítő tisztítószerbe belekezdeni, hogy a vér tiszta maradjon. A test saját méregtelenítő rendszerrel van felszerelve. Valójában csak egy kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, és elegendő mennyiségű vizet tartalmaz. Az alkoholfogyasztást is korlátoznia kell. Ez biztosítja, hogy a máj és a vesék a legjobb módon működjenek.

Az olyan ételek, mint a káposzta, a bogyós gyümölcsök, a kávé és a fokhagyma, kimutatták, hogy támogatják a máj és a vese egészségét, de nem fognak olyan varázslatos dolgot tenni a véredben, amit a veséd és a máj még nem.

Természetesen a májban és a vesében rosszul alakulhatnak azok a dolgok, amelyeket csak diétával nem lehet ellenőrizni. Ha máj- vagy vesebetegséget diagnosztizáltak, beszéljen orvosával minden speciális étrendi változásról, gyógyteáról vagy életmódbeli változásról, amelyet az állapotának kezelése érdekében meg kell változtatnia.