5 étel, amely korlátozza vagy elkerüli a szoptatást

Tartalom

• 1. Magas higanytartalmú halak
• 2. Néhány gyógynövény-kiegészítő
• 3. Alkohol
• 4. Koffein
• 5. Magasan feldolgozott élelmiszerek
• Egyéb szempontok
• Hogyan állapítható meg, hogy étrendje befolyásolja-e a babáját?
• Alsó vonal

Az anyatej hihetetlenül tápláló. Valójában ez biztosítja a legtöbb tápanyagot, amelyre a babának szüksége van az élet első 6 hónapjában (,).

Míg az anyatej összetételét a tested szigorúan szabályozza, a kutatások kimutatták, hogy amit eszel, az némi hatással van az anyatej tartalmára (,).

Általában egyetlen étel sem korlátozott. Ehelyett a nőknek kiegyensúlyozott, változatos étrendet ajánlanak. Mégis vannak olyan ételek és italok, amelyeket érdemes korlátozni a szoptatás alatt.

Íme 5 étel, amelyek korlátozzák vagy elkerülhetik a szoptatást, valamint tippek arra vonatkozóan, hogyan lehet megállapítani, hogy étrendje befolyásolja-e a babáját.

1. Magas higanytartalmú halak

A hal nagyszerű forrása a dokozahexaénsavnak (DHA) és az eikozapentaénsavnak (EPA) - kétféle omega-3 zsírsavnak, amelyek fontosak a csecsemők agyának fejlődésében, ugyanakkor nehezen megtalálhatók más ételekben ().

Egyes halakban és tenger gyümölcseiben azonban magas lehet a higany mennyisége is, amely fém mérgező lehet - különösen csecsemőknél és gyerekeknél, akik érzékenyebbek a higanymérgezésre (,).

A magas higanyszintnek való heveny kitettség tartósan befolyásolhatja csecsemője központi idegrendszerét. Ennek eredményeként késései vagy károsodásai lehetnek: (,):

• megismerés
• finom motorikus készségek
• beszéd és nyelvfejlesztés
• vizuális-térbeli tudatosság

Ezért szoptatás közben kerülni kell a magas higanytartalmú halakat. Példák a következőkre:

• nagyszemű tonhal
• makréla király
• marlin
• narancssárga érdes
• cápa
• kardhal
• tilefish

A megfelelő omega-3 bevitel biztosítása és a higanymérgezés kockázatának csökkentése érdekében az anyáknak, akik szoptatnak, ajánlatos kerülniük a magas higanytartalmú halakat, és ehelyett hetente 8–12 uncia (225–340 gramm) alacsony higanytartalmú halat kell fogyasztaniuk ().

A csecsemők higanymérgezésével kapcsolatos aggodalmak miatt a szoptató nőknek kerülniük kell a magas higanytartalmú halakat, például a cápát, a kardhalat és a nagyszemű tonhalat.

2. Néhány gyógynövény-kiegészítő

A gyógynövények és fűszerek - például kömény vagy bazsalikom - használatát az étel ízesítésére biztonságosnak tekintik a szoptatás alatt.

Ami a gyógynövény-kiegészítőket és teákat illeti, bizonyos aggodalmak vannak a biztonsággal kapcsolatban, mivel hiányoznak a kutatások a szoptató nőknél (,).

Továbbá, mivel a növényi kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmezésügyi és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza, fennáll annak a lehetősége is, hogy ezek a kiegészítők potenciálisan veszélyes nehézfémekkel szennyeződjenek (,).

Míg sok nő megpróbálja kiegészíteni a tejellátás növelését, összességében korlátozott bizonyíték van hatékonyságukra, a legtöbb tanulmány nem talált különbséget az anyatejtermelésben a placebóval összehasonlítva ().

A legjobb, ha egy kiegészítő kipróbálása előtt beszél az egészségügyi szolgáltatóval.

Mivel a legtöbb gyógynövény-kiegészítőt nem értékelték biztonságosságuk miatt a szoptatás alatt, ajánlatos az étrend-kiegészítők vagy a gyógyteák használata előtt beszélni az egészségügyi szolgáltatóval.

3. Alkohol

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az alkoholfogyasztás a legbiztonságosabb lehetőség a szoptatás során. Az alkalmi ital azonban valószínűleg biztonságos, mindaddig, amíg óvatos a mennyiségével és az időzítésével kapcsolatban ().

Az, hogy a csecsemő mennyi alkoholt kaphat az anyatejből, attól függ, mennyit fogyasztott alkoholt és mikor fogyasztotta. A kutatások azt mutatják, hogy az anyatejben lévő alkohol mennyisége az utolsó ital után 30–60 perccel tetőzik ().

Ráadásul az alkohol akár 2-3 órán keresztül is megmaradhat a rendszerében. Ez csak egy italra vonatkozik - minél több alkoholt fogyaszt, annál hosszabb ideig tarthat eltávolítani a rendszeréből ().

Ennek eredményeként a CDC azt javasolja, hogy az alkoholt naponta csak egy szokásos italra korlátozzák, és az ital után legalább 2 órát várjon a szoptatásra ().

Egy szokásos ital egyenértékű ():

• 12 uncia (355 ml) sör
• 5 uncia (125 ml) bor
• 1,5 uncia (45 ml) kemény alkohol

Kimutatták, hogy a magas alkoholfogyasztás 20% -kal csökkenti az anyatej mennyiségét. (

Sőt, a szoptatás alatt a gyakori, túlzott alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a megzavart alvási szokások, a pszichomotoros készségek késedelmével, sőt a későbbi élet kognitív késleltetésével is (,, 16,).

A szoptató nőknek ajánlott az alkoholt napi egy vagy kevesebb italra korlátozni, és legalább 2 órát várniuk a szoptatás előtt. A gyakori és túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a tejtermelést, és komoly hatással lehet a babájára.

4. Koffein

A kávé, a szóda, a tea és a csokoládé gyakori koffeinforrás. Amikor elfogyasztja őket, a koffein egy része az anyatejbe kerülhet (,).

Ez problémás lehet, mivel a csecsemők nehezen tudnak lebomlani és megszabadulni a koffeintől. Ennek eredményeként idővel nagy mennyiségű koffein halmozódhat fel a baba rendszerében, ami ingerlékenységet és alvási problémákat okozhat (,).

A CDC szerint a szoptató anyáknak naponta legfeljebb 300 mg koffeint kell fogyasztaniuk, ami két vagy három csésze kávénak felel meg ().

Mivel az energiaitalok gyakran tartalmaznak hozzáadott vitaminokat és gyógynövényeket, a nagy mennyiségű koffein mellett a szoptató nőknek is ajánlatos elkerülni ezeket a termékeket, hacsak egy megbízható egészségügyi szolgáltató másként nem engedélyezi ().

A szoptatás ideje alatt a nőknek ajánlott a koffein bevitelét napi 300 mg-ra vagy annál kevesebbre korlátozni, hogy megakadályozzák az ingerlékenységet és a csecsemő alvászavarát.

5. Magasan feldolgozott élelmiszerek

A szoptatás megnövekedett tápanyagigényének kielégítése érdekében hihetetlenül fontos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon ().

Mivel a magasan feldolgozott élelmiszerek általában magas kalóriatartalommal, egészségtelen zsírokkal és hozzáadott cukrokkal rendelkeznek, ugyanakkor kevés rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ajánlatos a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a bevitelüket.

Korai kutatások arra is rámutattak, hogy az anya szoptatás közbeni étrendje befolyásolhatja gyermeke étrendjét a későbbi életben (,,).

Konkrétan, állatkísérletek azt találták, hogy a csecsemőknek az anyatej által kitett ízei felnőttként befolyásolhatják étkezési preferenciáikat ().

Egy tanulmány megfigyelte, hogy a magas egészségtelen táplálékot fogyasztó anyáktól született patkányok lényegesen nagyobb valószínűséggel részesítették előnyben a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételeket, mint azok, akiknek az anyjuk kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással rendelkezett (

Noha további kutatásokra van szükség emberekben, aggodalomra ad okot, hogy csecsemőként a zsíros, cukros ételek gyakori kitettsége kevésbé egészséges étkezési szokásokhoz és elhízáshoz vezethet a gyermek öregedésével.

Mivel a magasan feldolgozott élelmiszerek általában kevés alapvető tápanyagot tartalmaznak, és befolyásolhatják a gyermek étkezési preferenciáit az élet későbbi szakaszaiban, javasoljuk, hogy a szoptató anyák korlátozzák az olyan élelmiszerek bevitelét, amelyekben magas a hozzáadott cukrok és a feldolgozott zsírok mennyisége.

Egyéb szempontok

Mivel az ételek és italok ízei az anyatejbe kerülnek, egyes anyukák úgy találják, hogy az erősen ízesített ételek, például a hagyma, a fokhagyma vagy a fűszerek miatt csecsemőik nem hajlandók táplálkozni, vagy evés után nyűgössé válnak (,).

Bár nincs bizonyíték arra, hogy minden anyának kerülnie kellene az erősen ízesített ételeket, ha változásokat észlel a baba táplálékában, fontos, hogy beszéljen dietetikusával vagy gyermekorvosával arról, hogy bizonyos ételeket vagy fűszereket töröljön az étrendből (,).

További lehetséges táplálékcsoportok, amelyeket el kell kerülni a szoptatás során, a tehéntej és a szójatermékek.

A szoptatott csecsemők körülbelül 0,5–2% -a lehet allergiás az anyatejből származó tehéntejfehérjére, míg 0,25% -a a szójafehérjére (,,,).

Ha gyermekorvosa gyanítja, hogy a csecsemő allergiás lehet a tejre vagy a szójára, akkor ajánlott 2–4 hétig kizárni az étrendből az összes tehéntejet vagy szójafehérjét, ha folytatni szeretné a szoptatást ().

Néhány csecsemő érzékenyebb lehet az erősen ízesített ételekre, vagy allergiás lehet a tehéntejre vagy a szójafehérjére. Ezekben az esetekben fontos, hogy beszéljen gyermekorvosával, mielőtt kizárná az étrendből az ételeket.

Hogyan állapítható meg, hogy étrendje befolyásolja-e a babáját?

Minden baba más és más. Van azonban néhány gyakori jele annak, hogy az étrend befolyásolhatja csecsemőjét, beleértve (,):

• ekcéma
• véres széklet
• hányás
• hasmenés
• csalánkiütés
• székrekedés
• zihálás
• torlódás
• rendellenes nyűgösség
• túlzott gáz
• anafilaxia - bár ritka, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz

Ha a baba ezen tünetek bármelyikével jelentkezik, ez annak a jele lehet, hogy a baba allergiás vagy intoleráns egy étrendben lévő ételre. Fontos, hogy időpontot egyeztessen gyermekorvosával, mivel ők együtt dolgozhatnak Önnel a problémás ételek azonosításában.

Néhány ételallergia esetén utasítást kaphat arra, hogy 2–4 hétig vágja ki az összes feltételezett allergént, hogy lássa, a tünetek enyhülnek-e.

Ne feledje, hogy bár csecsemőjének csecsemőként intoleranciája vagy allergiája lehet, idősebb korában mégis képes elviselni ezeket az ételeket. Konzultáljon gyermekorvosával, mielőtt visszahelyezné az ételeket az étrendbe vagy gyermeke étrendjébe ().

Az olyan tünetek, mint az ekcéma, a véres széklet, a hasmenés és a torlódások, jelezhetik ételallergiát vagy intoleranciát a csecsemőben. Fontos, hogy együttműködjön gyermekorvosával annak meghatározása érdekében, hogy mely étel (ek) befolyásolhatják a babáját.

Alsó vonal

A szoptatás nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít növekvő csecsemője számára.

Míg a terhesség alatt korlátozott mennyiségű ételek visszatértek a menübe, vannak olyan ételek és italok, amelyeket a baba nem tolerálhat, vagy negatív hatással lehet rájuk.

Bár ajánlott teljesen elkerülni a magas higanytartalmú halakat és egyes gyógynövény-kiegészítőket, az olyan ételeket, mint az alkohol, a koffein és a magasan feldolgozott termékeket, mégis lehet fogyasztani, de korlátozott mennyiségben.

Ha csecsemőjének olyan tünetei vannak, mint az ekcéma vagy a véres széklet, akkor annak oka lehet az étrend. Fontos, hogy ossza meg aggályait gyermekorvosával, mielőtt bármilyen hirtelen étrendi változást végrehajtana.

Támogatja a Baby Dove