Hogyan használjuk a koffeint kapszulákban a fogyáshoz és az energiához

Tartalom

• Mire való
• Hogyan kell szedni
• Lehetséges mellékhatások
• Ki ne használja
• Hogyan működik a koffein
• A koffein egyéb forrásai

A kapszulákban lévő koffein étrend-kiegészítő, amely agyi serkentőként szolgál, remekül javítja a tanulmányok és a munka során elért teljesítményt, emellett a testmozgás gyakorlói és a sportolók széles körben használják az anyagcsere aktiválására és a hajlandóság biztosítására.

Ezenkívül a kapszulákban lévő koffein serkenti a fogyást, mert a felgyorsult anyagcsere miatt a test több energiát költ és fokozza a zsírégetést.

Ez a kiegészítés megvásárolható gyógyszertárakban, étrend-kiegészítő üzletekben vagy természetes termékekben, ára pedig körülbelül 30,00 és 150,00 R dollár között változik, mivel függ a koffein adagjától, a termék márkájától és az árusító bolttól.

Mire való

A koffein kapszulákban történő alkalmazásának a következő hatásai vannak:

• Javítja a fizikai aktivitás teljesítményét, és elhalasztja a fáradtság megjelenését;
• Növeli az erőt és az izmok állóképessége. Nézze meg, hogyan javítja az edzés előtti kávéivás a teljesítményt;
• Javítja a hangulatot, a kedv és a jólét ösztönzése;
• Növeli az agilitást és az információ feldolgozásának sebessége;
• Javítja a légzést, a légutak tágulásának stimulálására;
• Megkönnyíti a fogyástmert termogén hatása van, amely az étvágycsökkenés mellett felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.

Annak érdekében, hogy a koffeinnek jobb súlycsökkentő hatása legyen, az ideális az, ha a fizikai tevékenységek és a kiegyensúlyozott étrend gyakorlásához kapcsolódik, gazdag zöldségekben és sovány húsban, alacsony zsírtartalmú, sült ételekben és cukrokban. Nézzen meg néhány méregtelenítő lé receptet az anyagcsere fokozásához és a szervezet méregtelenítéséhez.

Hogyan kell szedni

A maximálisan ajánlott biztonságos fogyasztás körülbelül 400mg koffein naponta, vagy 6mg az ember súlyának fontjára vonatkoztatva. Így például legfeljebb napi 200 mg vagy egy 400 mg-os koffein-kapszula használható.

Használata napi 1 vagy 2 adagra osztható, lehetőleg reggeli után és ebéd után. A fizikai aktivitás előtt délután is használható, de éjszaka kerülni kell, mert ez megzavarhatja a pihenést és az alvást.

A gyomor irritációjának csökkentése érdekében a koffein kapszula étkezés után történő fogyasztása is ajánlott.

Lehetséges mellékhatások

A koffein mellékhatásai az agyi ingerlésből fakadnak, ami ingerlékenységet, izgatottságot, álmatlanságot, szédülést, remegést és felgyorsult szívverést okoz. Irritatív hatást gyakorolhat a gyomorra és a belekre is, ami hányingert, hányást és hasmenést okozhat.

A koffein toleranciát okoz, ezért szükség lehet növekvő adagokra, hogy idővel ugyanazt a hatást kiváltsa. Ezenkívül fizikai függőséget is okoz, mivel néhány, napi fogyasztást igénylő embernél megvonási tünetek jelentkezhetnek, amikor abbahagyják használatukat, például fejfájás, fáradtság és ingerlékenység. Ezek a hatások 2 naptól 1 hétig eltűnnek, és elkerülhetők, ha a napi koffeint nem használják.

Ki ne használja

A kapszula-koffein ellenjavallt koffeinallergiások, gyermekek, terhes nők, szoptató emberek, valamint magas vérnyomásban, ritmuszavarban, szívbetegségben vagy gyomorfekélyben szenvedők számára.

A koffein használatát kerülni kell azoknak az embereknek, akik álmatlanságban, szorongásban, migrénben, fülzúgásban és labirintusban szenvednek, mivel ez súlyosbíthatja a tüneteket.

Ezenkívül azoknak az embereknek, akik MAOI antidepresszánsokat, például Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide és Tranilcypromine-t használnak, kerülniük kell a nagy koffeinadagokat, mivel a magas vérnyomást és a gyors szívverést okozó hatások társulhatnak.

Hogyan működik a koffein

A koffein egy metilxantin, vagyis olyan anyag, amely közvetlen hatást gyakorol az agyra, és az adenozin receptorok blokkolásával működik, amely egy neuromodulátor, amely egész nap felhalmozódik az agyban, és fáradtságot és alvást okoz. Az adenozin blokkolásával a koffein fokozza a neurotranszmitterek, például az adrenalin, a noradrenalin, a dopamin és a szerotonin felszabadulását, ami stimuláló hatását okozza.

Lenyeléskor a koffein gyorsan felszívódik a gyomor-bél traktusban, a vérben a koncentráció csúcsát 15–45 perc alatt éri el, és a testben körülbelül 3–8 órás hatást fejt ki, amely a kiszerelési képlet és más kapszula szerint változik. alkatrészek.

A tisztított koffein vízmentes koffein vagy metilxantin formájában található, amely koncentráltabb és erőteljesebb hatással bír.

A koffein egyéb forrásai

A kapszulák mellett a koffein többféleképpen is megtalálható, például magában a kávéban, energiaitalokban vagy por formájában koncentrálva. Tehát ahhoz, hogy 400 mg koffeint kapjon, kb. 4 csésze friss, 225 ml-es kávéra van szükség.

Ezenkívül más metilxantinok, mint például a teofillin és a teobromin, amelyek ugyanolyan hatásúak, mint a koffein, szintén megtalálhatók a teákban, például a zöld tea és a fekete tea, a kakaóban, az energiaitalokban és a kólaitalokban. Ha meg szeretné tudni, mennyi koffein van az egyes ételekben, nézze meg a koffeinben gazdag ételeket.