Lábgörcsök: mik ezek és miért történnek

Tartalom

• A lábgörcs fő okai
• Házi kezelés
• 1. Almalé gyömbérrel
• 2. Banánlé zabbal és brazil dióval
• Hogyan lehet megelőzni a görcsöket

A lábgörcsök a láb izomzatának gyors és fájdalmas összehúzódása miatt következnek be, amelyek gyakoribbak a borjúban vagy a borjúban.

A legtöbb esetben a görcsök nem súlyosak, az izom vízhiánya vagy az intenzív fizikai testmozgás miatt jelentkeznek, nem igényelnek orvosi kezelést, és némi otthoni ápolással elkerülhetők.

A lábgörcs fő okai

A lábgörcsök fő okai a következők:

• Oxigénhiány az izomban vagy a tejsavfelesleg, ami gyakori a fizikai aktivitás során;
• Az ásványi anyagok hiánya a szervezetben, például magnézium, kalcium vagy nátrium, különösen, ha ez a hiány éjszaka jelentkezik alvás közben
• Hosszan tartó vizelethajtó szerek, amelyek elősegítik az ásványi anyagok szervezetből való eltávolítását;
• Néhány betegség, például cukorbetegség vagy májbetegség.

Ezenkívül a görcsök megjelenése a terhesség alatt is gyakori, a méh méretének és súlyának növekedése miatt, ami a terhes nő hasának izmainak megfeszülését okozza.

Házi kezelés

A görcsök megelőzésére szolgáló otthoni kezelések gyümölcsleveken alapulnak, amelyek összegyűjtik a görcsök megelőzéséhez szükséges ásványi anyagokat. Így néhány ajánlott gyümölcslé a következőket tartalmazza:

1. Almalé gyömbérrel

Az almalé gyömbérrel és kivivel megakadályozza a görcsöket, ha naponta veszik, és elkészítéséhez szükséges:

Hozzávalók:

• 1 alma
• 1 kivi
• Körülbelül 1 cm gyömbér

Előkészítési mód:

A lé elkészítéséhez fel kell verni a turmixgép összes összetevőjét, szükség esetén kevés vizet kell hozzáadni. Ezt a levet azonnal, lehetőleg reggel kell bevenni.

2. Banánlé zabbal és brazil dióval

A zab- és brazildió-banánlé magnéziumban, kalciumban és káliumban gazdag, ami kiválóan alkalmas görcsök megelőzésére. Az előkészítéshez szüksége van:

Hozzávalók:

• 1 banán
• 1 brazil dió
• 3 evőkanál zab

Előkészítési mód:

A lé elkészítéséhez fel kell verni a turmixgép összes összetevőjét, szükség esetén kevés vizet kell hozzáadni. Ezt a levet az elkészítés után azonnal, lehetőleg reggel kell bevenni.

Hogyan lehet megelőzni a görcsöket

A görcsök megelőzésére szolgáló jó természetes gyógymód az élelmiszerekbe történő befektetés, ajánlott az ásványi anyagokban gazdag ételek, például a kókuszvíz, a gabonafélék és a banán napi fogyasztása. Nézze meg, milyen ételekre kell fogadnia a görcsök hatékony megelőzése érdekében, és nézze meg táplálkozási szakemberünk videóját:

Emellett befektetnie kell tiaminban gazdag ételekbe, például barna rizsbe, brazil dióba, sörélesztőbe, földimogyoróba és zabba, mivel ezek gyógyítják a görcsöket, és megakadályozzák az izomfájdalmak megjelenését is. Lásd a Cramp egyéb lehetőségeit: ételek, amelyek gyógyítanak.

Ha a görcsöket fizikai aktivitás okozza, javasoljuk, hogy csökkentse a fizikai gyakorlatok ütemét, és fogadjon a nyújtásra, és ajánlott a fizikai aktivitás gyakorlása előtt és után is nyújtózkodnia. Ezen túlmenően, ha görcsök vannak, mindig próbálja meg kinyújtani a lábát, masszírozza az érintett területet, és ha a fájdalom túl súlyos, akkor tegyen egy forró vizes palackot, amely segít ellazulni és enyhíti az izom fájdalmát.