Mit tehet a merevedési zavar (ED) megfordítása érdekében?

Tartalom

• Életmódbeli tényezők
• Fokozza a szív egészségét
• Fokozza a tesztoszteront
• Aludni menni
• Cserélje ki a kerékpár ülését
• Növelje a szexuális gyakoriságot
• Pszichológiai tényezők
• Egészséges kapcsolatok
• A mentálhigiénés kérdések kezelése
• Orvosi okok
• Ellenőrizze a gyógyszereket
• Outlook

Áttekintés

A merevedési zavar (ED) gyakori a férfiaknál a középkorban. Sok férfi számára javulhat a merevedési funkciója és megfordulhat az ED.

Olvassa el, hogy megtudja, mit tehet a merevedési funkció javítása érdekében.

Életmódbeli tényezők

azt sugallja, hogy az életmód javítása javíthatja a merevedési funkciót. Egy 35–80 éves ausztrál férfiak tanulmányában csaknem egyharmad számolt be merevedési problémákról öt év alatt. Ezek a problémák a férfiak 29 százalékánál spontán javultak, ami arra utal, hogy az ED visszafordulásának hátterében olyan kontrollálható tényezők álltak, mint az életmód.

Fokozza a szív egészségét

A gyenge kardiovaszkuláris egészségi állapot csökkenti a szervezet képességét az erekció előállításához szükséges vér leadására. Egy 2004-ben megjelent publikációban a kutatók 25 éven keresztül követték a férfi résztvevőket. A kutatók azt találták, hogy a szívbetegségek kockázati tényezői megjósolták, mely férfiakra van a legnagyobb kockázat a jövőbeli ED szempontjából. Számos tanulmány négy fő kardiovaszkuláris kockázati tényezőt szorosan összekötött az ED-vel:

• Dohányzó. A dohányzás és a leszokás, ha dohányzik, megakadályozza az ED-t.
• Alkohol. Csökkentse az alkoholfogyasztást. A nagy ivók gyakrabban tapasztalják az ED-t.
• Súly. Az egyik megállapította, hogy a túlsúlyos, ED-ben szenvedő férfiaknál a fogyás a vizsgálat résztvevőinek körülbelül egyharmadánál javította az erekció működését.
• Gyakorlat. azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás, különösen egészséges étrenddel kombinálva, javíthatja az erekció működését.

Ezen kockázati tényezők elkerülése hozzájárulhat az erekció működésének javításához és a fordított ED-hez.

Fokozza a tesztoszteront

Az alacsony tesztoszteron, a férfi nemi hormon szintjének ellensúlyozása érdekében javulhat a merevedés állapota. A tesztoszteronszint természetes növelése:

• sújt veszteni
• csökkenti a stresszt
• gyakorlat

Ezek a tippek javíthatják a szív egészségét is, ami tovább csökkentheti az ED tüneteit. Itt vannak további bizonyítékokon alapuló módszerek a tesztoszteronszint természetes növelésére.

Aludni menni

A pihentető alvás hiánya jelentősen befolyásolja szexuális teljesítményét. Tanulmányok azt mutatják, hogy az éjszaka megszakított légzéssel vagy alvási apnoéval rendelkező férfiak javították merevedési funkciójukat, miután éjszakai CPAP légzőgépet használtak.

Cserélje ki a kerékpár ülését

Néhány tanulmány összekapcsolta a biciklizést az ED-vel, bár további kutatásokra van szükség a kapcsolat megerősítéséhez. A kerékpárülések nyomást gyakorolnak az idegekre és az erekre a kismedencei régióban. Ha Ön gyakori vagy távolsági kerékpáros, fontolja meg a kifejezetten a perineumra nehezedő nyomás csökkentésére tervezett ülés megvásárlását. Tudjon meg többet a kerékpározás erekciós funkcióra gyakorolt ​​hatásáról.

Növelje a szexuális gyakoriságot

A gyakori vagy rendszeres szex segíthet az általános teljesítmény javításában. Az egyik megállapította, hogy azoknál a férfiaknál, akik hetente kevesebbet voltak közösülésben, kétszer nagyobb az esélye az ED kialakulására legalább hetente egyszer.

Pszichológiai tényezők

A pszichológiai tényezők, például a teljesítmény-szorongás, ED-hez vezethetnek. Az ED pszichológiai gyökereinek kezelése segíthet az állapot megfordításában. A kapcsolati problémák, a szorongás és a depresszió vezetik a listát.

Egészséges kapcsolatok

A nemhez elegendő erekció az izgalomtól és a vágytól függ, függetlenül attól, hogy ED-gyógyszereket szed-e vagy sem. Az intim kapcsolatban fennálló viszály és elégedetlenség negatívan befolyásolhatja a libidót, az izgalmat és végső soron a merevedési funkciókat. A párkapcsolati tanácsadás egy lehetőség.

A mentálhigiénés kérdések kezelése

A szorongás, a stressz és a depresszió ED-hez vezethet. Egy kis tanulmányban 31 férfi, akinek újonnan diagnosztizálták az ED-t, vagy csak tadalafilt (Cialis), vagy pedig tadalafilt szedett, miközben egy nyolc hetes stresszkezelő programot is követett. A vizsgálat végén az a csoport, amely részt vett a stresszkezelő programban, az erekció működésében jobban javult, mint az a csoport, amely csak tadalafilot szedett.

Az éberségi meditáció, a jóga és a testmozgás egyaránt csökkenti a stresszt és a szorongást. Érdemes felkeresnie egy olyan terapeutát is, aki segít kezelni a szorongást és a depressziót. A gyógyszeres kezelés segíthet a szorongásban és a depresszióban is, bár egyes gyógyszerek elnyomhatják a szexuális funkciókat.

Orvosi okok

Az ED egyes orvosi okait nehéz visszafordítani, beleértve:

• Alacsony véráramlás. Néhány ember számára az ED-t a medence területének elzáródott artériái okozzák. Ez azért van, mert miután felizgult, elegendő véráramra van szüksége ahhoz, hogy felfújja a pénisz szivacsos erekciós szöveteit, amelyek erekciót hoznak létre.
• Idegkárosodás. Azoknál a férfiaknál, akiknek a prosztata mirigyét rák miatt eltávolítják, még a gondos „idegkímélő” műtét sem fogja teljesen megakadályozni az ED-t. Még a műtét utáni fokozatos javulás mellett is sok férfinak gyakran kell ED-gyógyszereket használnia a nemi élethez.
• Parkinson kór. A Parkinson-kórban szenvedő férfiak 70-80 százaléka ED-vel, alacsony libidóval, korai vagy késleltetett magömléssel, valamint orgazmusra képtelenséggel rendelkezik.
• Peyronie-kór. Ez az állapot a pénisz rendkívüli görbületét okozza, ami fájdalmasá vagy lehetetlenné teheti a közösülést.

Az ED-gyógyszerek, mint például a szildenafil (Viagra), gyakran segíthetnek a betegségben szenvedő ED-ben szenvedő férfiaknál, de Ön nem tudja visszafordítani vagy meggyógyítani az ED-t.

Ellenőrizze a gyógyszereket

A kábítószer-mellékhatások az egyik olyan orvosi probléma, amely módosítható az ED visszafordítására. A gyakori bűnösök közé tartoznak az antidepresszánsok és a tiazid, egy gyógyszer, amelyet arra használnak, hogy teste vizet öntsön a vérnyomás csökkentésére. Ha úgy gondolja, hogy a gyógyszer okozza az ED-t, beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy helyettesíthet egy másik gyógyszert, vagy csökkentheti az adagot.

Outlook

A férfiaknak alkalmanként problémái vannak a merevség megszerzésével vagy fenntartásával, amely elég szilárd és tartós ahhoz, hogy kielégítse a nemet. Sok esetben merevedési problémák jönnek és mennek, és javíthatók általános egészségi állapotuk javításával. Azoknál a férfiaknál, akiknek orvosi okai vannak, például idegkárosodás vagy a pénisz elégtelen vérellátása, az ED gyógyszerek alkalmazását igényelheti.