Testsúlycsökkentő étrend heti 1 kg

Tartalom

• Fogyás menü 1 kg hetente
• A fogyás egészséges módon történő folytatásához olvassa el:

Heti 1 kg fogyás érdekében fogyasszon el mindent, amit ebben a menüben javasolunk, még akkor is, ha nem éhes. Ezen túlmenően a gyors fogyáshoz és az egészséges has elvesztéséhez az is fontos, hogy az adott héten minden nap legalább 30 percet járjon vagy táncoljon.

Ez a diéta 3 havonta megismételhető a test megtisztítása és a bőr szépsége érdekében. Ez egy jó étrendi modell, amelyet az ünnepek után kell követni, amikor általában édességeket vagy zsíros ételeket fogyasztanak.

Fogyás menü 1 kg hetente

Ezt az étrendet, amely 1 hétig 1 kg-ot veszít, csak nőknek kell betartaniuk, és legalább 7 napig kell tartaniuk annak érdekében, hogy 1 kg-ot csökkentsék egészségkárosodás nélkül, és 3 hónap után újra meg lehet csinálni.

• Reggeli- Káposzta- és narancslé vagy méregtelenítő lé és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 20 g Minas sajttal.
• Összehasonlítás - 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
• Ebéd - 200 g főtt zöldség, például 100 g brokkoli és 100 g sárgarépa, 150 g hal vagy sült vagy grillezett csirkemell kíséretében.
• Snack 1 - tea vagy kávé cukor nélkül és 2 szelet kenyér friss sajttal
• Snack 2 - Zsurlófű tea vagy vízhajtó leve.
• Vacsora - 1 tányér (desszert) nyers saláta (250 g) 20 g fehér sajttal vagy tofuval vagy a jam levessel együtt méregtelenítés céljából
• Vacsora - 1 csésze édesítetlen orbáncfű tea.

Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat és gyorsan el akarja veszíteni a hasát, valószínűleg étrendi korlátozások miatt némi gyengeséget, fejfájást vagy szédülést tapasztal. E kellemetlen érzések elkerülése érdekében a diéta alatt a fizikai aktivitást alacsony intenzitással kell végezni, az egyén fizikai beállítottságának megfelelően, mindig garantálva a jó hidratáltságot, és megpróbálva jól aludni, lehetőleg éjszakai 8 órát.

A fogyás egészséges módon történő folytatásához olvassa el:

• Teljes program, hogy elveszítse a hasát egy hét alatt
• Fogyás kiegészítők