Betegíthet a Paleo

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ryan Brady számára a paleo diétára váltás kétségbeesett lépés volt.

Az egyetemen Lyme -kórt diagnosztizáltak nála, és mellékhatása az volt, hogy komolyan fáradt. Ráadásul annak ellenére, hogy már elkerülte a glutént és a tejtermékeket, a rossz gyulladás ellen küzdött. Amikor az orvosa a múlt nyáron azt javasolta, hogy menjen el a Paleo-ba, nem volt gond, és Brady elkezdett telni a zöldekkel és a hússal.

Ennek ellenére nem érte el azt az eredményt, amit várt. "Több energiám volt, és jobban aludtam, de olyan sok emésztési problémám kezdődött" - mondja Brady (aki jelenleg a Well+Good marketing- és rendezvénykoordinátora). "Folyamatosan fel voltam dagadva, és gázfájdalmaim voltak-úgy éreztem, hogy a hasam nagyon felrobbant. Szomorú voltam." Ennek ellenére ragaszkodott hozzá, és azt gondolta, talán ez csak az átmenet, és hogy a teste végül magáévá teszi új paleo étkezési szokásait. Egy hónappal később azonban még mindig komoly problémái voltak.

Csalódottan hívta unokatestvérét, aki általános iskolás volt, hogy táplálkozási szakember legyen - magyarázza Brady. "Elment Paleóba, és ugyanazokat a tüneteket tapasztalta, mint én. Az unokatestvérem azt mondta, hogy kezdjek hozzá rizst és más nem paleo ételeket az étrendemhez-és őszintén, azon a napon, amikor megtettem, azonnal jobban éreztem magam."

Nem Brady és unokatestvére az egyetlen ember, aki emésztési zavarokat tapasztalt a gabonafélék, hüvelyesek és más egyszerű alapanyagok lecsiszolása után. Az érzelmi és rendezetlen étkezési edző, valamint a Kundalini jóga tanára, Ashlee Davis valami hasonlót tapasztalt-annak ellenére, hogy tanulmányozta a táplálkozást, és tudta, hogy a paleo diéta sok ember számára működik és működik is.

Miért olyan sikeres néhány ember számára a paleo diéta, mások számára nem? Olvass tovább három ok miatt, hogy miért tehet beteggé.

1. Túl sok nyers zöldséget eszel

Először is: A Paleo használata sok ember számára fantasztikus lehet. "A paleo diéta egészséges, és valóban megmutathatja az embereknek, hogy a szénhidrátok, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek negatívan befolyásolják a szervezetet" - mondja Davis.

A probléma? Az egyik napról a másikra nyers zöldségre és húsra való áttérés (amely egészségesebb, de a szervezet nehezebben feldolgozható) túlterhelheti az emésztőrendszert, amit Davis több ügyfelénél tapasztalt. Tippje: Könnyítsd meg lágyabb, főtt zöldségekkel, például édesburgonyával, ahelyett, hogy minden étkezésnél feltöltenéd a nyers salátákat.

2. Egészséges ételeket eszel, amelyek egyszerűen nem egyeznek a testeddel

De mi van akkor, ha Brady tapasztalta, hogy nem az átmenet a probléma? "Még mindig figyelnie kell arra, hogy mit tesz a testébe" - mondja Davis. "Néhány ember a paleo diétán nem eszik tojást, mert irritálja a gyomrukat. Mások sok tojást és halat esznek, de ez a vörös hús nehezíti meg az emésztőrendszerüket. Még mindig észre kell vennie, hogy mit tesz a szervezetébe. a test hatással van rád – ez minden étkezési tervre igaz."

Végül is, ha létezne egyetlen tökéletes diéta, amely mindenki számára bevált, a bélrendszer egészsége nem lenne annyira felkapott téma. Davis szerint a kulcs az, hogy időt szakítson arra, hogy meghatározza, mely ételek nem egyeznek meg a testével; amint rájöttél a kiváltó okokra, módosíthatod az étrendedet, hogy továbbra is Paleot egyél – néhány finomítással.

3. Túlságosan stresszes vagy

Az elme-bél kapcsolat nem tréfa. "Azért váltottam Paleóba, mert azt hittem, hogy segít a krónikus fáradtság, stressz és emésztési problémák kezelésében" - mondja Davis. "Eleinte nagyon jó érzés volt. A szénhidrátok és a cukor csökkentése miatt kevésbé éreztem magam izgatottnak."

De emésztő drámája nem szűnt meg. Miért? Teljesen stresszes volt, és ez a zsigereiben nyilvánult meg. "Az összes tojásomat a Paleo kosárba tettem, és azt hittem, ez a megoldás, de végül is ez volt az egyik módja annak, hogy elkerüljem a stresszt az életemben" - mondja.

Ha szorongva eszik-függetlenül attól, hogy mit eszik-, ez számos emésztési problémát okozhat. "A bél képes a szellemi és érzelmi folyamatok reprezentációjaként" - mondja Davis. "Annak, aki krónikus emésztési problémákkal küzd, megkockáztatom azt mondani, hogy valószínűleg van valami, amit nem emészt-az AKA feldolgozása-az életében."

Amikor különböző étkezési tervekkel kísérletezünk-legyen szó Paleóról, vegánizmusról, Whole30-ról vagy valami másról-Davis szerint a legfontosabb az, hogy nincs mindenre kiterjedő terv. "A legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy hallgass a testedre és magadra"-mondja. "Néhány ember számára ez azt jelentheti, hogy hajlik a vegetáriánus vagy vegán étrend felé. Mindannyian tudjuk, hogy a teljes ételek-különösen a gyümölcsök és zöldségek-javítják egészségünket, de fontos, hogy nyitottak legyünk arra a gondolatra, hogy egy előre meghatározott étrend vagy étkezési stílus nem a teljes megoldás az egészségügyi problémáidra."

Ez a cikk eredetileg a Well + Good oldalon jelent meg.

Továbbiak a Well + Good-ból:

Ez az új étrend végleg meggyógyíthatja a puffadást

Minden, amit a bél egészségéről tudni kell

Van -e problémája a nőknek a vörös húsokkal?

Vélemény a következőhöz: