Edzhetek még a kánikula idején?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A nyári hőség epikus volt, és még egész augusztusunk hátra van! A hőindex a múlt héten 119 volt Minneapolisban, ahol lakom. Ez önmagában elég rossz lett volna, de aznapra egy szabadtéri edzést is terveztem, így döntést hozok: leállítom vagy kihagyom? (Zárni nem lehetett.)

Az, hogy Jillian Michaels azt mondja, néha futópadon fut a szaunában, még nem jelenti azt, hogy jó ötlet. Pedig az emberek évszázadok óta élnek és dolgoznak kint, nem légkondicionált időben, így a szervezetünknek képesnek kell lennie alkalmazkodni, nem? Úgy döntöttem, hogy elmegyek, és egy órával később izzadtabb voltam, mint valaha életemben (és nagyon boldog is voltam, hogy megtettem). Most, hogy a kánikula a keleti parton is eluralkodott, sok aktív ember kérdezi, hogy biztonságos-e ilyen szélsőséges hőmérsékleten edzeni? A szakértők szerint egy egészséges felnőtt esetében ez lehet, ha megtesz bizonyos óvintézkedéseket.

1. Igyál, igyál, igyál. A víz nem elég. Ha ennyire izzad, akkor elektrolitokra is szüksége van. Fogyasszon egyet az ilyen fantasztikus edzőitalok közül, vagy készítse el sajátját, és gyakran fogyassza el.

2. Áztasd be magad. Az izzadás a tested módja annak, hogy lehűtse magát, és ebben segíthetsz a vízzel együtt. Egy sprinklert beépítettem az edzésbe.

3. Helyesen időzítse az edzést. A kora reggeli sokkal hűvösebb lesz, mint a délután, ezért próbálja meg elkerülni a nap legrosszabb melegét, és válasszon olyan időpontot, amikor a terület árnyékba kerül.

4. Öltözz a sikerhez. Viseljen hűvös, világos színű és, ha lehetséges, magas SPF-értékű ruházatot.

5. Használd a józan észt. Egyetlen edzés sem éri meg a halált (és a hőguta halálos is lehet) Nyugodtan, ha émelygést, szédülést, ájulást vagy szapora szívverést kezdesz érezni, azonnal hagyd fel, és menj be. Ez nem az "átlépés" ideje.

Vélemény a következőhöz: