Ehet garnéla terhes?

Tartalom

• Milyen ajánlások vannak a garnélarák terhesség alatti fogyasztására?
• A garnélarák terhesség alatt történő fogyasztásának előnyei
• Biztonsági óvintézkedések a garnélarák fogyasztása során terhesség alatt
• Az elvitel

Különleges vacsorára készül, és szemezget a szörfözéssel és a gyeppel. Tudja, hogy jól elkészített steaket kell rendelnie, de mi van a garnélával? Meg tudod enni még?

Igen, a terhes nők valójában ehetnek garnélarákot. Ez nem azt jelenti, hogy a napi étkezésévé kell válnia, de azt jelenti, hogy Ön és a baba profitálhat a garnélarák néhány nagy tápanyagából.

Nézzünk meg egy kicsit alaposabban néhány javaslatot a garnélarák és más tenger gyümölcseinek fogyasztására terhesség alatt, valamint néhány biztonsági óvintézkedést.

Milyen ajánlások vannak a garnélarák terhesség alatti fogyasztására?

Ami a garnélarák terhesség alatti fogyasztását illeti, néhány nő elkerüli, mint a pestist, mert ezt elmondták nekik minden a tenger gyümölcsei nem engedélyezettek. De bár igaz, hogy terhesség alatt kerülni kell bizonyos típusú tenger gyümölcseit, a garnélarák nem szerepel a listán.

Valójában a tenger gyümölcsei tápanyagokkal szolgálhatnak a várandós és szoptató nők számára, hogy elősegítsék csecsemőjük növekedését és fejlődését. Ennek ellenére fontos, hogy tisztán megértsük, mely tenger gyümölcsei biztonságosak, és melyeket kerülni kell.

Alapvetően el kell kerülnie minden olyan tenger gyümölcseit, amelyekben magas a higanytartalom. Ez azért fontos, mert a túl sok higany elfogyasztása károsíthatja a növekvő baba idegrendszerét. A magas higanyszintű tenger gyümölcsei a következők:

• kardhal
• cápa
• makréla király
• tilefish
• friss tonhal
• narancssárga érdes

A kevés higanyt tartalmazó tenger gyümölcsei viszont teljesen biztonságosak a terhesség alatt. Ide tartozik a garnélarák is - de nemcsak a garnélarák. Ha az ízlelőbimbói általában a tenger gyümölcseiért kiáltanak, felkapcsolhatja és megeheti az alábbiak bármelyikét:

• garnélarák
• pollack
• harcsa
• lazac
• pisztráng
• konzerv tonhal
• tőkehal
• tilápia

Ne felejtsük el, hogy ezek még mindig tartalmaznak higanyt - csak nem annyira. Általános irányelvként a várandós nők hetente legfeljebb (két vagy három adag) tengeri ételt fogyaszthatnak.

A garnélarák terhesség alatt történő fogyasztásának előnyei

A terhesség alatti egészséges étrend segíthet az egészséges baba biztosításában.

A garnélarák és más típusú tenger gyümölcsei rendkívül egészségesek, mivel sok szükséges vitamint és tápanyagot tartalmaznak. Például a tenger gyümölcsei jó omega-3 zsírsavforrások.

Kutatások szerint az omega-3 zsírsavak, például a tenger gyümölcseiben találhatóak, csökkenthetik a koraszülés kockázatát, ha terhesség alatt fogyasztják őket. Ezenkívül a megfelelő omega-3 bevitelű anyáktól született csecsemőknél kisebb volt az esély, hogy alacsony a születési súlyuk.

Úgy gondolják, hogy az omega-3 is kulcsfontosságú a számára. Ezért olyan sok prenatális vitamin tartalmazza őket - de ha étrendjéből beszerezheti ezeket a zsírsavakat, ez további bónusz.

A tenger gyümölcseinek fogyasztása terhesség alatt fehérjét, B-2-vitamint és D-vitamint is biztosít. Emellett a tenger gyümölcsei és a garnélarák vas-, magnézium- és káliumforrás. A vasban gazdag ételek fogyasztása terhesség alatt segít abban, hogy a szervezet extra vért termeljen Ön és a baba számára. Ez leküzdheti a vashiányos vérszegénységet és több energiát adhat terhessége alatt.

Biztonsági óvintézkedések a garnélarák fogyasztása során terhesség alatt

Az, hogy a garnélarák terhesség alatt biztonságos enni, nem jelenti azt, hogy nincs néhány biztonsági óvintézkedés.

A biztonság érdekében kerülje el nyers tenger gyümölcsei teljes egészében a terhesség alatt. A terhesség rombolást okozhat immunrendszerében. Tehát, ha alultáplált tenger gyümölcseit eszik, fennáll annak a kockázata, hogy étellel járó betegségeket kapnak - és legyünk őszinték, ez az utolsó dolog, amellyel terhesség alatt szeretnénk foglalkozni. Ráadásul veszélyesebb lehet a csecsemők számára.

Ezért kerülje a nyers sushit, a sashimit, az osztrigát, a ceviche-t és minden más, nyers tengeri halat. Ne feledje, hogy ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell búcsúznia a sushitól az említett 9 hónap alatt - a legtöbb sushi étteremben főznek olyan lehetőségeket, amelyek sült garnélarákot vagy más biztonságos tengeri ételeket tartalmaznak.

Ez eljutott a következő pontunkhoz: Amikor tenger gyümölcseit rendel egy étteremben, mindig erősítse meg, hogy az ételek teljesen elkészültek. A tenger gyümölcseinek házi készítésekor győződjön meg arról, hogy alaposan meg vannak főzve, és a belső hőmérséklete 62,8 ° C. Fontolja meg, hogy befektet egy élelmiszer-hőmérőbe.

Ezenkívül csak halakat, garnélarákokat és más tengeri ételeket vásároljon olyan élelmiszerboltokból és halpiacokról, amelyek jó hírűek a közösségben. Ha a tenger gyümölcseit a helyi vizekből szerzi be, tartsa naprakészen a regionális haltanácsokat, hogy elkerülje a szennyezett vizekben történő halászatot.

Az elvitel

Igen, a garnélarák terhesség alatt biztonságos. De ne vigyük túlzásba.

Ragaszkodjon heti két-három adag tenger gyümölcseihez (beleértve a garnélarákot is), és kerülje a nyers elfogyasztását. Kövesse ezeket az ajánlásokat, és kielégíti ízlelőbimbóit - és vágyait - anélkül, hogy megbetegítené magát vagy babáját.