Hogyan kezelték magukat a hírességek a nemzetközi öngondoskodás napján

Tartalom

• Mutasd meg a tested szeretetét
• Engedd meg magadnak, hogy ne csinálj semmit
• Kezelje önmagát
• Vélemény a következőhöz:

Itt a Alak,Szeretnénk, ha minden nap lenne #InternationalSelfCareDay, de biztosan bekerülhetünk egy olyan nap mögé, amelyet az önszeretet fontosságának terjesztésére szentelünk. Tegnap volt ez a dicsőséges alkalom, de ha elszalasztotta az esélyt, nem kell várnia még egy évet. Ellentétben mondjuk a Nemzetközi Sörnappal, nem számít, ha a világ többi része is csatlakozik hozzád, amikor mindent kiadsz. Tervezze meg saját napját (vagy egész hetét) a kényeztetésre azoknak a hírességeknek a javaslatai segítségével, akik tudják, hogyan kell helyesen gondoskodni önmagukról.

Mutasd meg a tested szeretetét

Tracee Ellis Ross közzétett egy videót arról, hogy verejtékben csöpög, miközben hegymászó variációkat végez, és szinte olyan, mintha látná, ahogy az endorfinjai áramlanak. Ross sok Instagramot posztol edzéseiről, így nem meglepő, hogy nem csak a fizikai előnyök miatt marad aktív. "Mindig is edzettem és aktív voltam, és ez az egyik módja annak, hogy törődjek magammal: a meditáció, a fürdőzés, a szép dolgok evése, amelyek boldoggá tesznek, a csend, valamint a barátokkal és a családdal való együttlét" – írta.

Az öngondoskodás másik kulcsfontosságú aspektusa egyszerűen elfogadni a testét olyannak, amilyen jelenleg. Shonda Rhimes egy idézetet tett közzé, amely emlékeztet arra, hogy a testében talált "hibák" a társadalom normáin alapulnak. Nem könnyű teljes szívből szeretni a testedet, de vannak trükkök, amelyekkel átgondolhatod a gondolkodásodat. Próbáld ki Iskra Lawrence tükör kihívását vagy Tess Holliday trükkjét a test önbizalmának növelésére.

Engedd meg magadnak, hogy ne csinálj semmit

Ha Ön introvertált, Leah Remini tippje a Nemzetközi Öngondoskodási Naphoz szól a lelkéhez. Míg a közösségi média nyomást gyakorolhat ránk, hogy minden nap minden percét ütemezetten vagy produktívan írjuk elő, olykor elképesztőnek érezheti magát, ha otthon marad, és semmit sem tesz. "Rendben van, ha nem tesz semmit, ha időnként megteheti" - írta. "Nem baj, ha nem vagy tökéletes, ha nem csinálod meg az egészet... vigyázz magadra. Tedd azt, ami feltölt." (Kapcsolódóan: Ez az irányított progresszív izomrelaxációs technika segít a stressz levezetésében)

Ami az öngondoskodást illeti, Victoria Justice azt mondja, hogy az alvást és a meditáció gyakorlását hangsúlyozza egy alkalmazással. Mindkét szempontból okos. Az elegendő alvás csökkentheti a stresszszintet, és ha edzéssel párosul, a meditáció leküzdheti a depressziót. (A nagyobb alaphelyzetbe állításhoz tervezzen egy teljes alvásközpontú nyaralást.)

Kezelje önmagát

Viola Davis közzétett egy népszerű mémet, amelyben 30 ötlet található az öngondoskodás gyakorlására. A lista változatos, azt mutatja, hogy valami nagy dolgot tehet magáért (például masszázst), de még az olyan apró cselekedetek is, mint például egy csésze tea elkészítése, naplóírás vagy friss levegő beszívása, mind üdítőnek hathatnak.

Jonathan Van Ness is jelen van ezzel az üzenettel. Az Queer Eye ápolóazt javasolta, csempészjen be egy extra finomságot a napjába. "Talán menjen ki néhány emberre a szabadba, érezze a napsütést, vagy csináljon egy gyönyörű maszkot, esetleg kényeztesse magát azzal a cipővel, amire vágyott" - írta. Fontos emlékeztető, hogy az öngondoskodásnak nem *kell* dráganak lennie. (Ezt a barkácsolt zöldtea maszkot egy megfizethető öngondoskodó szépségnaphoz ajánljuk.)

Most rengeteg lehetősége van, ezért menjen előre és vigyázzon. És ha az időbeosztása hátráltat, a következőképpen szánhat időt az öngondoskodásra, amikor nincs.

Vélemény a következőhöz: