Magas koleszterinszint: mit szabad enni és mit kerülni

Tartalom

• Mit szabad kerülni magas koleszterinszint esetén
• Hogy legyen az étel
• Fő okok
• Magas koleszterinszint terhesség alatt
• Lehetséges következmények
• Hogyan történik a kezelés

A magas koleszterinszintű étrendnek alacsony zsírtartalmú ételekben, feldolgozott élelmiszerekben és cukorban kell lennie, mivel ezek az ételek elősegítik a zsír felhalmozódását az edényekben. Ezért fontos, hogy a személy előnyben részesítse a rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételeket.

Az összkoleszterinszintet akkor tekintik a normál határon kívülinek, ha az értéke legalább 190 mg / dl és / vagy ha a jó koleszterin (HDL) 40 mg / dl alatt van, férfiak és nők esetében.

A magas koleszterinszint a zsír lerakódását okozza az erek falain, és idővel a test fontos részein, például az agyban, a szívben és a vesékben csökkent véráramlás léphet fel. Ezenkívül ezek az érre tapadt kis atheromatous plakkok végül elszabadulhatnak, és trombózist vagy akár stroke-ot okozhatnak.

Mit szabad kerülni magas koleszterinszint esetén

Magas koleszterinszint esetén fontos figyelni az ételekre és kerülni a következő ételeket:

• Sült;
• Nagyon fűszeres termékek;
• Valamilyen típusú zsírból, például növényi zsírból vagy pálmaolajból készítve;
• Vaj vagy margarin;
• Leveles tészta;
• Gyors kaja;
• Vörös hús;
• Alkoholos italok
• Nagyon édes étel.

Ezekben az ételekben magas a zsírtartalom, ami elősegíti az ér belsejében kialakuló ateroszklerotikus plakkok kialakulását, amelynek súlyos egészségügyi következményei lehetnek.

A következő videóban többet megtudhat arról, hogy mit nem szabad enni a koleszterin miatt:

Hogy legyen az étel

Magas koleszterinszint esetén az ételnek a koleszterinszint szabályozására kell törekednie, és az étrendnek ajánlott az alacsony zsírtartalom mellett vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekből állni.

Ezért fontos, hogy a napi étrendben legyenek olyan ételek, mint a fokhagyma, hagyma, padlizsán, kókuszvíz, articsóka, lenmag, pisztácia, fekete tea, hal, tej és mandula, mivel ezek segítenek a koleszterinszint szabályozásában. Nézzen meg egy koleszterinszint-csökkentő menüt.

Fő okok

A magas koleszterinszint elsősorban a magas zsírtartalmú étrend és a mozgásszegény életmód következménye, mert ezek a helyzetek elősegítik a zsír felhalmozódását az erekben, növelve a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát.

Ezenkívül a koleszterinszint növekedése az alkoholfogyasztás, a kezeletlen cukorbetegség és a hormonális betegségek következménye lehet. Ismerje meg a magas koleszterinszint egyéb okait.

Magas koleszterinszint terhesség alatt

A terhesség alatt a koleszterinszint növekedése normális, azonban fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a szintet, hogy ne legyen túl sok növekedés. A terhesség alatt a koleszterinszint szabályozásához csak az étkezési szokások megváltoztatása javasolt, előnyben részesítve az alacsony zsírtartalmú ételeket, a könnyű fizikai tevékenységek, például a séta mellett.

Abban az esetben, ha a terhes nőnél már a terhesség előtt magas koleszterinszintet diagnosztizáltak, fontos, hogy még inkább vigyázzon étrendjére, amelynek rostokban és C-vitaminban gazdagnak kell lennie.

Lehetséges következmények

A magas koleszterinszint szív- és érrendszeri betegségek kialakulását okozhatja, például az artériák "eltömődését", az úgynevezett érelmeszesedést, a trombusok képződését és az embóliák felszabadulását. Mivel nincsenek tünetei, az illető szívrohamot szenvedhet egy trombus miatt, amely a magas koleszterinszint miatt kezdődött.

Ezen kockázatok csökkentése érdekében a koleszterin kezelésének mielőbbi megkezdése javasolt.

Hogyan történik a kezelés

A magas koleszterinszint kezelése házi készítésű és természetes módon történhet, és főleg az étkezési szokások megváltoztatásával történik, és az illetőnek gyümölcsökben, zöldségekben, zöldségekben és sovány húsokban, például halban és csirkében gazdag étrendbe kell fektetnie. példa.

A testmozgás heti 3 alkalommal történő gyakorlása szintén fontos a magas koleszterinszint kezelésében, mert ez segít a fogyásban és a felhalmozott zsír elköltésében, természetesen csökkentve a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. A kívánt hatás elérése érdekében javasoljuk, hogy a tevékenységet legalább heti 3 alkalommal, körülbelül 40 percig gyakorolják.

Ha a koleszterinszint nem javul, a kardiológus javasolhat néhány olyan gyógyszer alkalmazását, amelyek csökkenthetik a koleszterin szintjét vagy csökkenthetik annak felszívódását. Lásd a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek listáját.

Nézze meg az alábbi videót, és tanulja meg, hogyan lehet kordában tartani a koleszterint: