Hogyan lehet leküzdeni a menopauza forró villanásait

Tartalom

• 1. Hormonpótló terápia
• 2. A menopauzás hőség elleni gyógyszerek
• 3. Természetes lehetőségek
• Általános gondozás a menopauza hőjének csökkentésére
• Diéta a menopauza hőjének elkerülése érdekében
• Házi gyógymódok és természetes kiegészítők

A hőhullámok a menopauza egyik leggyakoribb tünete, amelyek a női testben bekövetkező fő hormonális változás miatt jelentkeznek. Ezek a hőhullámok néhány hónappal a menopauza kezdete előtt jelentkezhetnek, és hirtelen a nap különböző szakaszaiban jelentkezhetnek, intenzitásuk minden nőtől függ.

Jóllehet ezek az életszakaszok meglehetősen normálisak, a hőhullámok szintén nagyon kényelmetlenek, és ezért több nő mindennapi életét is érintik. Így van néhány módja ennek a kellemetlenségnek a csökkentésére és az élet új szakaszába való belépés megkönnyítésére.

A menopauza hőjének legjobb kezelésének kiválasztásához egy nőnek konzultálnia kell nőgyógyászával, és vele együtt meg kell vitatnia a rendelkezésre álló különféle lehetőségeket, amelyek a gyógyszerek alkalmazásától kezdve a hormonpótlásig vagy a természetesebb lehetőségekig, például étrend-kiegészítők, ételek, ill. például teák.

1. Hormonpótló terápia

A hormonpótló terápia a leghatékonyabb kezelés, ezért a legtöbbet használják a menopauzás kellemetlenségek, különösen a hőhullámok csökkentésére. Az ilyen típusú kezelés során a nő az ösztrogént helyettesíti, amelynek petefészkek általi termelése csökken. Bár ez egy olyan terápia, amely bizonyos kockázatokkal jár, például például az emlőrák fokozott kockázatával, számos tanulmány szerint a 60 év alatti nőknek több előnye van, mint kockázatnak.

A kapcsolódó kockázatok miatt a hormonpótló terápia ellenjavallt olyan nők esetében, akiknek valamilyen típusú hormonfüggő rákja van, például mell-, petefészek- vagy méhrák. Jobban megérteni, hogyan működik ez a terápia, és mi a kockázat.

2. A menopauzás hőség elleni gyógyszerek

Ha a nő nem akar hormonterápiát választani, gyógyszereket is használhat a menopauza hőjének enyhítésére. Ezeket a gyógyszereket azonban a nőgyógyásznak is fel kell írnia, és általában csak olyan esetekben alkalmazzák őket, amikor a hőhullámok befolyásolják a nő életminőségét. Ennek oka, hogy minden gyógymódnak lehetnek mellékhatásai, ezért csak akkor használható, ha előnye van.

Néhány orvos által jelzett jogorvoslat a következők:

• Paroxetin, Venlafaxin vagy Escitalopram: antidepresszánsok, de segítenek a menopauza gyakori hőhullámainak enyhítésében is. Általában alacsonyabb dózisban alkalmazzák, mint amit a depresszió kezelésére jeleznek, de ez minden esetben változhat;
• Gabapentina: az epilepszia és a migrén gyógymódja, de a menopauza idején is csökkenti a hő kialakulását. Ez a gyógymód azonban túlzott álmosságot okozhat, ezért inkább olyan nőknél alkalmazzák, akik például éjszakai izzadságot tapasztalnak;
• Klonidin: olyan gyógyszer a magas vérnyomás ellen, amely a migrén enyhítése mellett néhány nőnél lehetővé teszi a hőhullámok gyakoriságának csökkentését is.

Ezen túlmenően azoknál a nőknél, akiknél éjszaka nagyobb intenzitású hőhullámok tapasztalhatók, sok éjszakai izzadással, az orvos javasolhatja olyan gyógyszerek alkalmazását is, amelyek segítenek jobban aludni, például Zolpidem, Eszopiclona vagy Difenhidramin.

3. Természetes lehetőségek

A gyógyszerek és a hormonpótló terápia mellett számos természetes alternatíva létezik, amelyek segítenek csökkenteni a hőhullámok gyakoriságát, és amelyek akár a menopauza hőjét is teljesen megszüntethetik, különösen enyhébb esetekben.

A természetes alternatívákon belül meg lehet határozni az életmódban bekövetkező változásokat, amelyek segíthetnek, valamint az étrend és a házi gyógymódok változásait, amelyek nap mint nap használhatók:

Általános gondozás a menopauza hőjének csökkentésére

Néhány olyan viselkedési gondozás, amely segíthet enyhíteni a menopauza hőjének kellemetlenségeit:

• Viseljen könnyű pamut ruhákat, a testhőmérséklet emelkedésének elkerülése érdekében;
• Igyon körülbelül 2 liter vizet naponta, hogy a test jól hidratált legyen;
• Kerülje a zárt és nagyon forró helyeket, vagy inkább a légkondicionált helyeket részesítse előnyben;
• Vegyen részt pihentető tevékenységekben, mint például a jóga vagy a meditáció, mivel csökkentik a szorongást, csökkentve a hőhullámok esélyét;
• Igyon egy frissítő italt, mint a kókuszvíz vagy a hideg limonádé, amikor kánikula jön;
• Kerülje a dohányzást és az alkoholos italok fogyasztásátmivel stimulálhatják a hő megjelenését.

Ezenkívül hasznos lehet, ha mindig van ventilátor vagy hordozható ventilátor a közelben, hogy hűvös maradjon, amikor a hőhullám elindul.

Diéta a menopauza hőjének elkerülése érdekében

Az étel fontos tényező, amely segíthet a menopauzára jellemző hőhullámok megjelenésének csökkentésében is. A nőknek ebben az életszakaszban előnyben kell részesíteniük a citrusfélék, például a narancs, az ananász vagy a mandarin fogyasztását, valamint a lenmag és a szójaszármazékok, például a tofu fogyasztását.

Ezen felül fontos elkerülni a nagyon nehéz ételek fogyasztását, valamint csökkenteni kell a cukros, sós vagy fűszeres ételek fogyasztását. További információ arról, hogyan segíthet az étel:

Házi gyógymódok és természetes kiegészítők

Egyes otthoni gyógymódok, valamint a gyógynövényekből készült természetes kiegészítők nagyban hozzájárulhatnak a menopauzás nők jólétének helyreállításához. Néhány példa:

• Fekete poloska, vagy cimicifuga: egyes tanulmányok azt mutatják, hogy enyhítheti a hőhullámokat, de ezt mindig szakembernek kell jeleznie, mivel befolyásolhatja a májat;
• Piknogenol: tengeri fenyőkből vett anyag, amely segíthet a menopauza különféle tüneteinek, köztük a hőhullámoknak az enyhítésében;
• Dong Quai: a nők egészségének fontos növénye, segíti a PMS tüneteit és a menopauzát is;
• piros lóhere: nagyon gazdag fitoösztrogénekben, amelyek küzdenek a hőhullámok intenzitásával és gyakoriságával.

Bár jótékony hatással lehetnek, ezek a gyógymódok nem helyettesítik az orvos útmutatásait, és mindig meg kell vitatni őket a szakemberrel. Ezen túlmenően, mivel a természetes kiegészítőknek számos hatása lehet a szervezetre, ezeket mindig tapasztalt természetgyógyásznak vagy gyógynövényes szakembernek kell irányítania, különösen az adagolás és a kezelés idejének ismerete érdekében.