Melyek a különböző típusú masszázsok?

Tartalom

• Mi a masszázs?
• 1. Svéd masszázs
• 2. Forró kőmasszázs
• 3. Aromaterápiás masszázs
• 4. Mély szöveti masszázs
• 5. Sportmasszázs
• 6. Indítópont-masszázs
• 7. Reflexológia
• 8. Shiatsu masszázs
• 9. Thai masszázs
• 10. Prenatális masszázs
• 11. Pár masszázs
• 12. Székmasszázs
• Hogyan lehet megtalálni a masszázs terapeutakat?
• Mennyibe kerül a masszázs?
• Elvihető

Mi a masszázs?

Többféle masszázs létezik, amelyek a test különböző részeire vagy a gyógyító megközelítésekre koncentrálnak. A masszázs a kéz dörzsölése és dagasztása. A masszázs alatt a masszázskezelő enyhe vagy erős nyomást gyakorol a test izmaira és ízületeire, hogy enyhítse a fájdalmat és a feszültséget. A masszázs terapeuta olyan személy, aki képzett a masszázsok készítésére.

Olvassa el tovább, hogy megismerje a különféle masszázs típusokat, és hogy melyik lehet az Ön számára megfelelő.

1. Svéd masszázs

A svéd masszázs egy szelíd típusú teljes testmasszázs, mely ideális azok számára, akik:

• újak a masszázsban
• sok feszültség van
• érzékenyek a érintésre

Segíthet az izomcsomók felszabadításában, és jó választás arra is, ha masszázs közben teljes mértékben pihenni szeretne.

Ehhez a masszázshoz eltávolítja a ruháit, bár dönthet úgy, hogy a fehérneműt rajta tartja. A masszázságyon fekve lefedik egy lepedővel. A masszőr terapeuta áthelyezi a lapot, hogy felfedje azokat a területeket, ahol aktívan dolgoznak.

A masszázskezelő a következők kombinációját fogja használni:

• dagasztás
• hosszú, áramló löket a szív irányába
• mély kör alakú mozgások
• rezgés és megcsapolás
• passzív ízületi mozgási technikák

A svéd masszázs általában 60–90 percig tart.

• Válasszon egy svéd masszázst a kikapcsolódáshoz vagy az enyhe fájdalom kezeléséhez.
• Ez a fajta masszázs az új emberek számára is jó.

2. Forró kőmasszázs

A forró kőmasszázs a legjobb azok számára, akik izomfájdalommal és feszültséggel küzdenek, vagy akik egyszerűen csak pihenni akarnak. Az ilyen típusú terápiás masszázs hasonló a svéd masszázshoz, csak a masszázskezelő hevített köveket használ a kezük helyett vagy mellett. Fűtött kövekkel enyhíti az izomfeszültséget, javítja a véráramot és enyhíti a fájdalmat. A forró kőmasszázs segíthet:

• enyhíti az izomfeszültséget
• javítja a véráramot
• enyhíti a fájdalmat
• elősegíti a pihenést
• levezetni a stresszt

A forró kőmasszázs során a melegített kövek az egész test körül különböző helyekre kerülnek. Kezelője kővel fog tartani, amikor a test különböző részeit svéd masszázs technikákkal masszírozza enyhe nyomással. Néha hideg köveket is használnak.

Csak akkor visel ruhát a forró kőmasszázshoz, hacsak jobban érzi magát fehérneműjén. Lefedik egy lappal. A masszázs általában 90 perc.

• A forró kőmasszázs enyhíti az izomfeszültséget, mint a svéd masszázs, mert a hozzáadott hőt tovább fokozza.
• Ez a fajta masszázs általában drágább, mint egy svéd masszázs.

3. Aromaterápiás masszázs

Az aromaterápiás masszázsok azok számára a legjobb, akik szeretnének érzelmi gyógyító alkotóelemet szerezni a masszázsukban. Ez a fajta masszázs segíthet:

• fokozza a hangulatát
• csökkentheti a stresszt és a szorongást
• csökkentik a depresszió tüneteit
• enyhítse az izomfeszültséget
• enyhíti a fájdalmat

Az aromaterápiás masszázsok egyesítik a lágy, gyengéd nyomást az illóolajok felhasználásával. A masszázskezelő általában eldönti, hogy mely illóolajokat használja-e, de tudatja velük, ha szeretné. Az illóolajokat hígítják, mielőtt a bőrre felhordják.

A masszázs alatt teljes testmasszázs lesz kapva, miközben az illóolajokat egy diffúzoron keresztül belélegzi, és a bőrön keresztül felszívja. Az aromaterápiás masszázsok néha csak a hátára, a vállakra és a fejére összpontosítanak. Csak az alsóneműben viselhet ruhát, amely opcionális.

Az aromaterápiás masszázs 60–90 perc.

• Az aromaterápia ötvözi a svéd masszázs gyengéd érintését illóolajok hozzáadásával.
• Ne használjon ilyen típusú masszázst, ha érzékeny a szagakra vagy illóolajokra.

4. Mély szöveti masszázs

A mély szöveti masszázs nagyobb nyomást gyakorol, mint egy svéd masszázs. Ez jó lehetőség, ha krónikus izomproblémái vannak, például fájdalom, sérülés vagy egyensúlyhiány. Segít enyhíteni a feszes izmokat, a krónikus izomfájdalmakat és a szorongást.

A mély szöveti masszázs alatt a masszőrész lassú mozdulatokkal és mély ujjnyomással fogja megkönnyíteni az izmok és a kötőszövet legmélyebb rétegeinek feszültségét. A masszázs alatt meztelen lehet vagy viselheti a fehérneműjét.

A masszázs 60–90 percig tart.

Noha a mély szövet intenzívebb lehet, nem szabad fájdalmat vagy fájdalmat éreznie.

• A mély szöveti masszázs jó lehetőség, ha nagyon izomfeszültsége van vagy krónikus fájdalmak vannak.
• Kerülje az ilyen típusú masszázst, ha túl érzékeny a nyomásra.

5. Sportmasszázs

A sportmasszázs jó lehetőség, ha ismételt használatú izom-sérülést szenved, például amit a sportolás során kaphat. Ez is jó lehetőség, ha hajlamos a sérülésekre, mivel felhasználható a sportos sérülések megelőzésére. Használhat sportmasszázst is a rugalmasság és a teljesítmény növelése érdekében. Ezen felül a sportmasszázs felhasználható a fájdalom, szorongás és izomfeszültség enyhítésére.

A sportmasszázs teljes testmasszázsként is elvégezhető, vagy a masszázskezelő a test azon részeire összpontosíthat, amelyekre a legnagyobb figyelmet igénylik. A mély nyomást igényeitől függően cserélheti a nyugtató ütésekkel.

Ruhás vagy meztelenül sportmasszázst is végezhet. Ha inkább ruhát visel, akkor ügyeljen arra, hogy vékony, laza és lehetővé tegye a terapeuta számára az izmainak elérését. Laza rövidnadrág és egy tank teteje választható.

A masszázs 60–90 percig tart.

• A sportmasszázs jó lehetőség, ha az ismétlődő izomhasználat miatt sérülést szenved.
• Ez a fajta masszázs javíthatja a rugalmasságot és a sportteljesítményt, és csökkentheti a sérülések kockázatát.

6. Indítópont-masszázs

A triggerpont masszázsok a legmegfelelőbbek azok számára, akik sérüléseikkel, krónikus fájdalommal vagy egy adott problémával vagy állapotmal rendelkeznek. Az izomszövetek szorító területei, amelyeket triggerpontoknak neveznek, fájdalmat okozhatnak a test más részein. A ravaszpontok enyhítésére összpontosítva az ilyen típusú masszázs csökkentheti a fájdalmat.

A triggerpont masszázs széles, áramló mozdulatokkal jár, amelyek gyengéd és pihentető erősebb, mélyebb nyomással kombinálva. A masszázs az egész testén végzett munkát magában foglalja, bár a terapeuta a test olyan területeire összpontosít, amelyeket meg kell engedni. A masszázshoz könnyű ruházatot viselhet, vagy teljesen vagy részben levetkőzhet.

Az ilyen típusú masszázs általában 60–90 percig tart.

• Az indítópont masszázs segít kezelni a krónikus fájdalmat.
• Az ilyen típusú masszázshoz viseljen könnyű ruházatot.

7. Reflexológia

A reflexológia a legjobb azok számára, akik pihenni vagy természetes energiaszintet helyreállítani szeretnének. Ez is jó lehetőség, ha nem érzi magát úgy, hogy megérinti az egész testét. A reflexológia enyhe és határozott nyomást gyakorol a láb, a kéz és a fül különböző nyomási pontjaira. Viseljen laza, kényelmes ruházatot, amely lehetővé teszi a lábak elérését.

A reflexológiai masszázs 30–60 percig tart.

• A reflexológia a láb, kéz és fül nyomáspontjára összpontosít.
• Ez egy jó lehetőség, ha nem érzi jól magát, ha az egész testére megérint. Az ilyen típusú masszázs során teljesen felöltözhet.

8. Shiatsu masszázs

A Shiatsu masszázs a legmegfelelőbb azok számára, akik nyugodtan érzik magukat, enyhítik a stresszt, fájdalmat és feszültséget. Japán típusú masszázs, amely:

• elősegíti az érzelmi és fizikai nyugalmat és a pihenést
• segít enyhíteni a stresszt, a szorongást és a depressziót
• enyhítheti a fejfájást
• csökkenti az izomfeszültséget

A Shiatsu masszázs az egész testet működteti, de a terapeutája a test olyan területeire összpontosíthat, amelyekre külön figyelmet kell fordítani. A masszázs alatt a terapeuta kezével, tenyerével és hüvelykujjával masszírozza a test egyes pontjait. Pulzáló vagy ritmikus nyomást alkalmazunk. A masszázs alatt teljesen felöltözhet.

A shiatsu masszázsok általában 60–90 percig tartanak.

• A Shiatsu jó lehetőség, ha pihentető masszázst keres. Segíthet enyhíteni a kisebb feszültségeket is.
• Az ilyen típusú masszázs során teljesen felöltözve lehet.

9. Thai masszázs

A thai masszázs a legjobb azok számára, akik aktívabb masszázs-formát akarnak, és csökkentik és enyhítik a fájdalmat és a stresszt. Segíthet javítani:

• rugalmasság
• keringés
• energiaszintek

A thai masszázs az egész testet a jóga nyújtáshoz hasonló mozgások sorozatával működteti. A terapeuta a tenyerét és az ujjait erőteljes nyomásra gyakorolja a testére. Ön is meg lesz feszítve és csavart különböző pozíciókba. A masszázs alatt laza, kényelmes ruhát viselhet.

A thai masszázs 60–90 percig tart.

• A thai masszázs aktívabb, mint a többi masszázs, és a terapeuta a masszázs nyújtása mellett kinyújtja a testét.
• Ez egy másik típusú masszázs, ahol teljesen öltözött marad.

10. Prenatális masszázs

A prenatális masszázs biztonságos módszer lehet a nők számára a masszázs elvégzésére terhesség alatt. Segíthet csökkenteni a terhességből származó testfájásokat, csökkentheti a stresszt és enyhíti az izomfeszültséget. A terhesség alatt bármikor masszázst kaphat. Számos intézmény, különösen az Egyesült Államokban, nem kínálnak masszázst a nőknek az első trimeszterben, mivel ebben az időben vetélés veszélye áll fenn.

A prenatális masszázs enyhe nyomást alkalmaz, mint a svéd masszázs. A terapeuta olyan területeken fog összpontosítani, mint az alsó hát, a csípő és a lábak. Kényelmi szintjétől függően teljesen vagy részben levetkőzhet. A masszázs alatt vagy az oldalán fekszik, vagy egy speciálisan kialakított asztalon, amelynek hasát kivágja. Ha fájdalmat okozott a borjainál vagy a lábad más részein, keresse fel orvosát, mielőtt masszázst végezne.

A masszázs 45–60 percig tart.

• A prenatális masszázs jó lehetőség a terhes nők számára.
• Az ilyen típusú masszázs enyhe nyomásra összpontosít, és jó a pihenésre és az enyhe feszültségcsökkentésre.

11. Pár masszázs

A páros masszázs egy olyan masszázs, amelyet ugyanazon a szobában végez partnerével, barátjával vagy családtagjával. Ez a rendszeres masszázs előnyeit biztosítja, és néha hozzáférést biztosít a gyógyfürdő pezsgőfürdőjéhez, szaunájához és egyéb létesítményekhez. Más kezeléseket, például pedikűr, arckezelés és testradír is kínálnak csomagként.

Általában kiválaszthatja, hogy milyen típusú masszázst szeretne kapni, és Ön és partnere különféle típusú masszázsokat kaphat az Ön preferenciája és a gyógyfürdőben kínált szolgáltatások függvényében. A partnered és te egymás mellett az asztalokon fogsz ülni, és mindegyiknek saját masszázs terapeuta lesz a testén. A masszázs alatt beszélhet, ha akar.

• A páros masszázs egy olyan masszázs, amelyet közös szobában végez el egy barátjával, partnerével vagy családtagjával.
• Általában különféle típusú masszázsok közül választhat, amelyeket a találkozója során végez. A svéd és a meleg kő masszázsokat általában opcióként kínálják egy pár masszázsai során.

12. Székmasszázs

A székmasszázs akkor a legjobb, ha gyors nyaratra, vállára és hátára koncentrálnak. A székmasszázs is módja lehet a masszázs bemutatására, ha még soha nem volt ilyen. A székmasszázs enyhíti a stresszt és elősegíti a pihenést. Az ilyen típusú masszázs könnyű és közepes nyomást alkalmaz.

A masszázs alatt teljesen felöltözve marad és egy speciálisan kialakított székben ül. Felszállítja a széket úgy, hogy mellkasa benyomódjon a szék hátsó részébe, lehetővé téve a masszázs terapeuta számára, hogy hozzáférjen a hátához.

Ezek a masszázsok általában 10-30 perc.

• A székmasszázs kiváló lehetőség, ha kevés az ideje.
• Ez a fajta masszázs akkor is jó lehetőség, ha még nem kezdett masszázst végezni.

Hogyan lehet megtalálni a masszázs terapeutakat?

Személyes ajánlást kaphat egy masszázs terapeuta számára orvoshoz, baráthoz vagy egy online könyvtárból. Vagy lefoglalhat néhány masszázst a különböző terapeuták között, hogy megnézze, melyiket preferálja. Győződjön meg arról, hogy valakivel kényelmesen érzi magát, hogy teljes mértékben pihenhessen.

Győződjön meg arról, hogy a masszázskezelő megfelelő képzettséggel rendelkezik, és rendelkezik-e naprakész tanúsítvánnyal és állami engedéllyel. Érdemes lehet egy rövid beszélgetést folytatni a terapeutával az ülés megkezdése előtt, hogy kommunikáljon az elvárásaival és feltehessen minden releváns kérdést.

Mennyibe kerül a masszázs?

Az Egyesült Államokban a masszázsok árai nagyban különböznek. Egy órás masszázs általában 50– 150 USD. A legtöbb terapeutának 15-20 százalékos tippel kell számolnia ezen felül. Egyes helyeken azonban nem fogadják el az odaítélést.

Az aromaterápia, a forró kő és a prenatális masszázsok általában drágábbak, mint a szokásos masszázsok. A helytől függően néhány speciális masszázs, például mély szöveti, thaiföldi vagy sportmasszázsok is kissé magasabb lehet.

Nézze meg a környéken található masszázsiskolát, vagy keressen egy otthon működő masszázs terapeutakat, ha ésszerűbb áron szeretne masszázsokat találni.

A biztosítás néha fedezi a masszázskezelést, ha bizonyítani tudja, hogy gyógyászati ​​betegség kezelésére használják. Bizonyos esetekben a biztosítótársaságok fedezik a masszázskezelést, ha az a kiropraktika részét képezi.

Elvihető

A masszázs lehet a fizikai, szellemi és érzelmi jobb érzés. Kísérletezzen különféle típusú masszázsokkal és különböző masszőrökkel, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb típust és szolgáltatót.

Mindig közölje elvárásait és szándékait a masszőrrel, és beszéljen, ha van valami, ami nem kényelmesebb. Bármilyen masszázs megkezdése előtt beszéljen orvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy állapota van.