7 lépés az önbecsülés növelésére

Tartalom

• 1. Mindig legyen körülötte egy motivációs mondat
• 2. Hozzon létre egy vödör megerősítő szót
• 3. Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek
• 4. Fogadja el a szuperman álláspontját
• 5. Az egészség gondozása
• 6. Töltsük fel a tükörrel
• 7. Viselje kedvenc ruháját

A motivációs mondatok körülvétele, a tükörrel való béke megkötése és a szuperman testhelyzet felvétele néhány stratégia az önbecsülés gyors növelésére.

Az önbecsülés az a képesség, hogy kedvelnünk kell magunkat, jól érezhetjük magunkat, boldogok és magabiztosak vagyunk akkor is, ha semmi nincs rendben körülöttünk, mert tudjuk az értékünket.

De ez az önbecsülés csökkenthető a kapcsolat megszüntetésekor, egy vita után, és különösen depresszió alatt. Ezért íme néhány gyakorlati lépés, amelyet naponta megtehet az önértékelésének növelése érdekében:

1. Mindig legyen körülötte egy motivációs mondat

Írhat egy stimuláló mondatot, például: „akarok, tudok és tudok.” Vagy „Isten segít a korán kelőknek.”, És ragaszkodjon például a fürdőszoba tüköréhez, a hűtőszekrény ajtajához vagy a számítógéphez. Az ilyen típusú hangos elolvasás jó módja annak, hogy meghallja saját hangját, megtalálja a továbblépéshez szükséges biztatást.

2. Hozzon létre egy vödör megerősítő szót

Jó tipp az önbecsülés növelésére, ha papírlapokra írja le tulajdonságait és életcéljait, különösen azokat, amelyeket már elértek. Ilyeneket írhat fel:

• Boldog vagyok, hogy nem vagyok egyedül;
• Nagyon jól tudok rajzolni;
• Elkötelezett és szorgalmas ember vagyok;
• Már megtanultam írni és olvasni, sokkal többet tudok;
• Már tudom, hogyan kell főzni valamit;
• Nagyon szeretem például a körmeimet, a hajszínemet vagy a szemem.

Tegye ezeket a papírdarabokat egy tégelybe, és olvassa el ezek egyikét, amikor szomorúnak és hervadtnak érzi magát.Azok a kifejezések, amelyek ösztönözhetik a továbblépésre, képek a jó időkről és a személyes győzelmekről is elhelyezhetők ebben az üvegben. Lásd a boldogság hormonjának felszabadításának 7 módját.

3. Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek

Tevékenységek, például edzőterembe járás, tánctanulás, éneklés vagy hangszeren játszás növeli a biztonságot és biztosítják a társas interakciókat, jó ürügyként szolgálva a ház elhagyására, a jobb öltözködésre és a jó érzésre.

4. Fogadja el a szuperman álláspontját

A helyes testtartás javítja az életminőséget, mivel ez lehetővé teszi az ember számára, hogy határozottabb, magabiztosabb és optimistabb legyen. Tudja meg a helyes testtartást, hogy magabiztosabbnak érezze magát.

Ebben a videóban elmagyarázzuk, hogyan kell pontosan felvállalni a szupermen testtartást és miért működik:

5. Az egészség gondozása

A jó étkezés, az egészséges ételek fogyasztása és valamilyen fizikai aktivitás szintén jó módszer arra, hogy megtanulja jobban kedvelni önmagát és a tükörben látottakat. A töltött sütik helyett a gyümölcsöket részesítse előnyben az édességekkel és a kenyérrel szemben. Cserélje le a zsíros vagy sült ételeket valami táplálóbbra, rövid idő alatt jobban és energikusabban kell éreznie magát. Nézzen meg 5 tippet a mozgásszegény életmódból való kilépéshez.

6. Töltsük fel a tükörrel

Valahányszor a tükörbe néz, próbálja a figyelmét pozitív tulajdonságaira összpontosítani, anélkül, hogy időt vesztegetne a kép negatív aspektusaira. Ha valóban nem vagy elégedett azzal, amit a tükörben látsz, amikor felébredsz, akkor azt mondhatod: „Lehetek jobb”, zuhanyozás és öltözés után pedig menj vissza a tükörhöz és mondd: „Tudtam, hogy meg tudom csinálni, Most sokkal jobban vagyok.

7. Viselje kedvenc ruháját

Amikor el kell hagynia a házat, és nem nagyon elégedett a képével, viseljen olyan ruhákat, amelyek igazán jól érzik magukat. Ez előnyös lehet önbecsülésének, mert a külső megjelenés képes megváltoztatni belső térünket.

Továbbá meg kell tanulnunk mosolyogni, még önmagunkon is, mert a jó humor leveszi a vállunkról a súlyt, és erővel, bátran és hittel kényszerít minket előre. Ha valami jót teszünk valaki másért vagy a társadalomért, az hozzájárul az önbecsülés javításához is, mert érezhetjük magunkat nagynak és fontosnak. Többféleképpen segíthet másoknak, akár az utcán való átkelés, akár az önkéntesség valamilyen okból.

Az ilyen típusú stratégia napi szintű követésével az embernek jobban kell éreznie magát minden nap, és könnyebbnek kell lennie minden egyes ilyen hozzáállás gyakorlati megvalósításában.