Hogyan kell enni a rák megelőzésére

Tartalom

• Hogyan használjuk az ételt a rák megelőzésére
• Ételek a rák megelőzésére
• Tippek a rák kialakulásának megelőzésére

Az antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a citrusfélék, a brokkoli és a teljes kiőrlésű gabonák, kiváló ételek a rák megelőzésében, mert ezek az anyagok segítenek megvédeni a szervezet sejtjeit a degenerációtól, csökkentve a sejtek öregedésének és oxidációjának sebességét, megakadályozva ezzel a sejteket az egész testen olyan változások mennek keresztül, amelyek megkönnyítik a rák kialakulását.

Hogyan használjuk az ételt a rák megelőzésére

Az 5 egyszerű tipp az élelmiszerek rák megelőzésére történő felhasználására:

1. Minden nap igyon gyümölcs- és zöldséglevet, például paradicsomlét narancssal;
2. Helyezzen magokat, például napraforgó- vagy chia-magot salátákba és gyümölcslevekbe;
3. Granola és aszalt gyümölcs fogyasztása reggelire;
4. Fűszerezze az ételt fokhagymával és citrommal;
5. Egyél legalább 3 különböző zöldséget ebédre és vacsorára.

A rák elkerülése érdekében fontos elkerülni a finomított, cukorban vagy zsírokban gazdag ételek fogyasztását is, különösen a telített típusú ételeket, például a picanha-ban található ételeket.

Ételek a rák megelőzésére

Néhány étel a rák megelőzésére lehet:

• Cikória, paradicsom, sárgarépa, tök, spenót, répa;
• Citrusfélék, vörös szőlő, sárgabarack, mangó, papaya, gránátalma;
• Fokhagyma, hagyma, brokkoli, karfiol;
• Napraforgó, mogyoró, földimogyoró, brazil diómag;
• Teljes kiőrlésű gabonák;
• Olívaolaj, repceolaj;
• Lazac, szardínia, tonhal, chia mag.

Az ezen ételekben gazdag étrend mellett a gyümölcsök és zöldségek napi legalább ötszörös elfogyasztása mellett a testtömeg ellenőrzés alatt tartása, valamint a magasság és az életkor számára ideális tartományon belül is szükséges.

Ha többet szeretne megtudni a rákellenes ételekről, lásd: Rákellenes ételek.

Tippek a rák kialakulásának megelőzésére

Tartsa állandóan a súlyt A szervezet megfelelő működésének fenntartásához szükséges minimum fogyasztása, az oxidáció csökkentése segít megelőzni a rákot. Ennek egyik legnagyobb oka az, hogy a méreganyagok felhalmozódnak a zsírszövetben, és ha lefogy és ismét elhízik, a méreganyagok felszabadulnak a szervezetben, és ez segíthet a rák kialakulásában.

Válasszon bioélelmiszert, peszticidek vagy vegyi műtrágyák használata nélkül, amelyek kumulatív hatást gyakorolnak a testre, egy másik kiváló stratégia lehet mindazok számára, akik tenni akarnak, hogy megakadályozzák bármilyen típusú rák kialakulását, különösen akkor, ha a a család.

Ezenkívül nagyon fontos ne dohányozz, még ha passzívan is, nem használ túl sok gyógyszert és nne fogyasszon rendszeresen alkoholtartalmú italokat. Ezek olyan attitűdök, amelyeket el kell fogadni a ráktól vagy más degeneratív betegségektől mentes életmódhoz.