5 etetési tipp a terhesség gyomorégésének enyhítésére

Tartalom

• 1. Egyél kis ételeket
• 2. Ne igyon folyadékot étkezés közben
• 3. Kerülje a koffeint és a fűszeres ételeket
• 4. Kerülje az étkezést hajnali 2 órakor lefekvés előtt
• 5. Egyél sima joghurtot, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat
• Példák a terhesség gyomorégésének menüjére

A terhesség alatt fellépő gyomorégés nagyon gyakori probléma, amely a progeszteron hormon hatása miatt következik be, amely a test izmainak ellazulását eredményezi, lehetővé téve a méh növekedését, de végül ellazítja a gyomrot elzáró izmos szelepet is.

Mivel a gyomor már nem képes teljesen zárva maradni, tartalma visszatérhet a nyelőcsőbe, és megjelenik a gyomorégés. Nézzen meg néhány házi gyógymódot, hogy gyorsabban megszabaduljon a gyomorégéstől.

Tehát a terhesség alatt fellépő gyomorégés enyhítésére 5 egyszerű, de nélkülözhetetlen tipp van, amelyet naponta be kell tartani:

1. Egyél kis ételeket

A kis étkezés elfogyasztása fontos annak megakadályozására, hogy a gyomor túlságosan megteljen, megkönnyítve az ételek és a gyomornedv visszatérését a nyelőcsőbe. Ez az intézkedés még fontosabb a késői terhességben, amikor a méh nagysága jelentősen megnő, és meghúzza a has többi szervét, így kevés hely marad a gyomor számára, hogy nagy mennyiségű ételt támogasson.

2. Ne igyon folyadékot étkezés közben

Az étkezés közbeni folyadékfogyasztás teltebbé és kitágultabbá teszi a gyomrot, ami megnehezíti a nyelőcső záróizom bezárását, amely az az izom, amely megakadályozza a gyomorsav visszatérését a torokba.

Ezért inkább folyadékot kell fogyasztania 30 perccel étkezés előtt vagy után, hogy ne legyen nagy felhalmozódás a gyomorban.

3. Kerülje a koffeint és a fűszeres ételeket

A koffein serkenti a gyomor mozgását, elősegítve a gyomornedv felszabadulását és a gyomor mozgását, ami kiválthatja a gyomorégés égő érzését, különösen akkor, ha a gyomor korábban üres volt. Így kerülni kell a koffeinben gazdag ételeket, például a kávét, a kóla üdítőket, a matateát, a zöld teát és a fekete teát.

A már fűszeres ételek, például a bors, a mustár és a kockákra vágott fűszerek irritációt és gyulladást okozhatnak a gyomorban, súlyosbítva a gyomorégés tüneteit.

4. Kerülje az étkezést hajnali 2 órakor lefekvés előtt

Az evés elkerülése legalább 2 órával lefekvés előtt biztosítja, hogy az utolsó étkezés emésztése befejeződjön lefekvés előtt. Ez az intézkedés azért fontos, mert fekvő helyzetben az étel könnyebben visszatér a nyelőcső felé, ami gyomorégést okoz.

Ezenkívül fontos, hogy étkezés után egyenesen üljünk, hogy a nagy has ne nyomja a gyomrot, és az ételt a nyelőcsőbe kényszerítse.

5. Egyél sima joghurtot, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat

A természetes joghurt naponta legalább egyszeri fogyasztása, valamint a főétkezéseknél a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék olyan intézkedések, amelyek megkönnyítik az emésztést és javítják a bélflórát. Könnyű és könnyen emészthető ételekkel a béltranszport gyorsabb és a gyomorégés érzésének esélye kisebb.

Példák a terhesség gyomorégésének menüjére

Az alábbi táblázat egy példa egy 3 napos menüre, amely néhány korábban ismertetett tippet tartalmaz:

Ha a gyomorégés és az égő érzés továbbra is megfelelő táplálékkal, valamint fokozott gyümölcs-, zöldségfélék és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával jelentkezik, ajánlott orvoshoz fordulni, hogy értékelje, és esetleg alkalmazza a megfelelő gyógyszereket.